если живёшь не один такого не должно быть, наверное
ну в подростковом возрасте было похожее, но там скорее просто страх, а не тревога

вообще нужно типо ложиться с правильным настроем, я на лайте засыпаю
представляя как играю в футбол или чё ещё. главное минимум диалогов,
они мешают. можно ещё ни о чём не думать, поначалу придётся себя
практически заставлять удерживать этот чёрный экран, потом привыкнешь.

я вот например иногда начинаю думать о процессе дыхания и это очень сильно напрягает,
в остальном норм.