насчет мастурбации, не вижу смысола её бросать, типа это нормально, скидываешь и тренеруешься одновременно, типа когда дрочишь привыкаешь что член стоит и типа когда с телкой ебешься не будет обломов и еще хавать просто надо побольше кисломолочных, яйца, мясо варенное, ну и морковь и всё найс