-Цитата от БорисБурда 
пачаны, как вы относитесь к работе с большим количеством повторений? был ли прогресс?
и если да, то только на малые мышцы или большие тоже прогрессировали?
ну условно раньше делал на бицепс 3 подхода на 10 раз весом 30кг, а потом поменял на 3 подхода по 15раз весом 20кг. есть ли в этом смысл?
Салам,бро.С большим кол-вом повторений делал только на плечи,и отжимания на брусьях.
В-принципе ,плечи приобрели рельеф.Попробуй сначала на малые мышцы,результат будет- трень большие. А так стандартная схема: до 5 повторений-на силу,6-12 -на массу,и более уже на выносливость
Вообще мой совет:пробуй менять как можно чаще свою программу,чтобы дать мышцам взбучку,и нужно понимать что смысл в тренинге всегда есть,не сомневайся)