-Цитата от пашокк 
-Цитата от Рэпмен -Цитата от AirMisha То есть ты отдельную тренировку посвящаешь мышцам рук?
это очень сильно. Часто вижу в зале типов, которые по 4-5 упражнений на бицепс делают. ПОТОМУ ЧТО НАСТОЯЩИЙ МУЖИК- ЭТО БОЛЬШОЙ БИЦЕПС.
Не увидел тренировку ног.
У меняя на 4 мышечные группы разбито. Грудь-пресс, спина, плечи-руки, ноги. Из спортпита в день тренировки порцию креатина делаю. На белковые продукты уже давно забил хуй. Часто пропускаю занятия из-за бухла. Живу пиздато.
мда бухло мне тоже мешает
на ноги иногда в день плечь делаю приседания на тренажере, ну и я считаю от бега ноги тоже норм нагружаются, занимаюсь без тренера поэтому и спрашиваю тут советов, кто шарит
Добавлено через 6 минут 30 секунд
-Цитата от пашокк Ближе к рудн сходи через сосновый бор на обручево ,там чёрные властелины качаются . Тоже норм , бесплатно и на свежем воздухе
понял про че ты, но мне смысла нет на улице качатъся если у меня оплачено все, из-за этого РУДН я кстати живу как в черном квартале, там нигеры, осуждаю, врубают свой рэп из багажников просто на улице, и в качалке у нас чернокожих пол зала
Ну тогда ты не совсем на калужской живешь, а ближе к коньково чтоле. так же там можно с ними кальян покурить и в футбол поиграть всегда.
я живу между Калужской и Беляево, район Коньково да, минут 10 и туда и сюда идти, да не я так не парюсь, еще раз осуждаю сам себя, сказал хуйню, и все люди равны хз
Добавлено через 3 минуты 40 секунд
-Цитата от Рэпмен -Цитата от пашокк -Цитата от Рэпмен
мда бухло мне тоже мешает
на ноги иногда в день плечь делаю приседания на тренажере, ну и я считаю от бега ноги тоже норм нагружаются, занимаюсь без тренера поэтому и спрашиваю тут советов, кто шарит
Добавлено через 6 минут 30 секунд
понял про че ты, но мне смысла нет на улице качатъся если у меня оплачено все, из-за этого РУДН я кстати живу как в черном квартале, там нигеры, осуждаю, врубают свой рэп из багажников просто на улице, и в качалке у нас чернокожих пол зала
Ну тогда ты не совсем на калужской живешь, а ближе к коньково чтоле. так же там можно с ними кальян покурить и в футбол поиграть всегда.
я живу между Калужской и Беляево, район Коньково да, минут 10 и туда и сюда идти, да не я так не парюсь, еще раз осуждаю сам себя, сказал хуйню, и все люди равны хз
пожалуй даже встану на колено и извинюсь, что что назвал чернокожих людей словом на букву н, а их великое искусство словом рэп, минута молчания