а я считаю, что с утра - главное плотно пожрать сытной еды. Для тех, кто не воспринимает с утра что-то мясное, могу порекомендовать сыр, яйца или мюсли с йогуртом. Кстати, последнее очень вкусно и полезно.
Привычку есть по утрам надо вырабатывать. Например, не жрать на ночь, тогда с утра вы всегда будете испытывать голод.
Пока вы доезжаете до работы или учебы - еда переваривается, вы полны энергии, а кровь уже отходит к мозгу и можно заниматься "разумной деятельностью". Если есть возможность перехватить что-нибудь легкое до обеда - сделайте это! Потому что есть лучше меньше, но чаще, перерыв не более 4-х часов!
Обедами нас кормят на работе. Это обязательно первое, салат и второе. Супы очень полезны и ими не стоит брезговать. А еще жрите больше овощей, особенно в пору авитаминоза! Часа в 3-4 можно позволить себе еще что-нибудь легкое, если совсем голодно - поешьте в 5-6. На этом все. До следующего утра!
И поменьше шоколада и мучного. Лучше съесть мясо! Особенно мужикам!