Медитация - это тренировка сознания. Она может чем-то схожа с тренировкой тела, когда мы ставим цель его усовершенствовать, сделать его красивым, в хорошем состоянии и тп..Здесь тренируется душа; внутреннее состояние человека. Главная цель в медитации-это совершенствовать сознание, а именно, уметь сосредотачиваться или концетрироваться. Умение концентрировать внимание на нужных человеку вещах и умение отбросить всё лишнее помогает добиваться поставленной цели
По мне, это всё вышеперечисленное плюс просто расслабление...Хорошая вещь