ты про жим лежа?? я это упражнее не особо люблю...бывает по 90 4 подхода, бывает по меньше но подходов больше.
Я большое время уделяю спине, плечам и ногам, особенно икрам.

Приседаю со штангой около 160 кг по 3 подхода