Не читай между строк...ок?
жим 90 мало, я с тобой соглашусь..но для меня это нормально...
Само упражнения Жим лежа я не очень понимаю, уходит много сил очень, куда полезнее я считаю поднимание штанги над головой за голову и к груди. Работают практически те же мышцы, но с помощью мышц спины..
Понимаешь, я делаю только те упражнения(серьезно) которые мне нужны..нужны для баскетбола..поэтому я работаю ногами, спиной, плечами. Огромные триципсы, бисципсы мне не нужны...но для просто развития я делаю и эти упражнения, малым весом.
Свое тело я считаю вполне гармоничным.
Господи, какие законы бодибилдинга? я не понимаю о чем ты
Творческий подход?? если честно, я уже не пониаю за чем я туда хожу, скорее для тусовки, которые за года образовалась..пообщатся с людьми...и прочее
Во мне 93 кг...

Присидаю-160 кг по 4 подхода
Про жим говорил
Поднимаю за голову сидя 70, стоя 85
Поднимаю на грудь сидя 85 стоя 100 ( по два три раза)
Тяга на спину -120 кг
Тяга на плечи - 120кг
французкий жим 50 кг
На икры-тренажером под 200 обычно 6-7 подходов

а вообще лучше хорошая разминака, чем плохая тренеровка...

На счет рук, ты с умничал...не уж то ты для каждый из 10 мышц делаешь отдельное упражнение.
Обычно делают бицепс трицепс и предплечье, ну и кистевые...

Что же касается груди, то нет ничего лучше разводки гантелями...
Яно, что ж ты понимаешь под программой...у меня одна программа, это то что я хожу во втрник, четверг и воскресенье..


Вообще ребят, не думал что это вас заденет так...я не специалист...
Хочешь заниматся по прграмме-занимайся, хочешь просто глазеть на девушек в шортиках-глазей.....скорей я уже второй тип!)))


Можно узнать кто сколько платит?? и кто где занимается???