Как ни странно, но можно сказать и насильно:black: Я например даже, если не хочу есть, но все равно кушаю(чаще всего белковую еду), в идеале нужно питаться каждые 2 часа. Вообще необходимо систематизировать прием пищи! И лучше всего, если плотно будешь есть в первой половине дня, а не наоборот;)


а я когда пришел в зал, то ни одного раза на брусьях не мог отжаться:morj:

Та же самая хуйня. Раньше раз пять от брусьев и раза два подтянутся мог. Полгода позанимался и сейчас уже спокойно пару подходов на брусья по десяточке.
Да это лажа.
Главное что сейчас раз пятнадцать могу подтянутся.
Как-то даже приятно за себя стало :cool:

На кулаках от пола - 50 раз.
Перекладина - 8-10 раз.
Брусья - 5 раз:(

отжимайтесь на брусьях с отягощениями. тогда ваще заебись будет! :horosho:
если подходика 3 по 10 раз делаешь, то свободно вешай блин себе...Потом так же с одним весом, другим и т.д...

Дело говоришь! Только не 25 кг блин сразу, а начать например с 10 кг блинчика.

жал вчера в рубашке 130 3 по 2
а приседать нихуя не могу(

Сегодня потянул 115х5.

жим лёжа?

становая с трэп-грифом. мало да?

нормально почему мало)))))я с 70 делаю))))))

Хочу два собственных веса тягать, наверно поэтому кажется мало)) Но тем не менее это сегодня был мой рекорд. В прошлый раз потянул 108х5, а сегодня думал остановлюсь на 110х5 и тут думаю да была не была, вешаю 115 и потянул 5 раз нормально)) Перед тренировкой 15 капель настойки женьшеня выпил, взбодрило)) У тебя как тренировки? Рабочие веса растут, прогресс как?

да,всё нормально,приседать стал с 60 кг,на квадрицепц-60 тож делаю(было 45),на плечи вот вес никак не прибавляется(((
жим лёжа 62 рабочий делаю)))

Кушай побольше мясо и каши и будет вес прибавляться не только на плечи :meat::horosho:

а как его вешать ебать? Как блинг на шею чтоле?

Короче ебать слушай ебать надо ебать на дополнительный ебать пояс ебать для отягощений ебать повесить ебать груз ебать и мозги не ебать :horosho:

:D

Пиздец ебать:morkovka:

Пошел в жопу ебать! :morj:


Охуеть! Я бы посмотрел на типа, который повешает себе за цепи на шею как блинг хотя бы 30 кг и попытается отжаться от брусьев :ugly: Лишь бы шейка не сломалась :(


Ербол, как тренировки?

становая тоже пока 115 кг на 5 повторов по 3 подхода, но пока за весами особо не гонюсь так как регулярно после треньки полчаса аэробных нагрузок, уже пару кг скинул собственного веса(надеюсь, что только жира:ugly:), радует, что силовые на месте, а в некоторых случаях даже растут:horosho:


в общем готовлюсь к пляжному сезону, а как лето закончится, то попрет работа на массу:dovolen:

Ну ништяк, а сколько весишь щас? Фотки хоть сделай как окончишь сушку :)

ебать што это за нашейник гггггггггг.

щас где-то 78, как до ума доведу, сделаю))

эмо в качалке :morj:
http://vkontakte.ru/video12123299_91672589

хаха:D оператор еще в наглую ржет над ним:morj:

Жара))