ну вот мои результаты за год тренировок:
Присед - 110кг на 1раз
Жим - 80кг на 1раз
Становая - 140кг на 1раз..

при собственном весе в 56кг ))..
Сейчас на Шейко перешел, думаю результаты в жиме значительно увеличаться )..

ну у меня присед 140 жим 80 и тяга 140 хочу вот комбез купить на присяд)

в принципе можно и левзею в чистом виде принимать - это на любителя..Но в леветоне все компоненты сбалансированы..

для 5 месяцев это хороший результат
жим из за головы многовато 35 кг по сравнению с другими достижениями

мНе 17 лет
вес 70 кг
Жим лёжа 90кг
Не приседаю и становую тоже не делаю (ИЗ ЗА ТРАВМЫ СПИНЫ)
Жал ногами когда то 200 кг
Французский жим 37кг
Бицепс штангой стоя - незнаю точно там блины необычные примерно 35 кг

и то щас лето, жара результаты падают на той тренировке выжал только 85

Блин, тут я вижу химики одни, что то тестируют, узнают)..
Детородный орган потом будет работать, печень, сердце?))..

нет конечно, от протеина импотентами становятся.

Спина зачет! :horosho: Только заднюю дельту подтяни ;) Всё на станазе курсишь?

При разумных дозировках побочные эффекты от АС обратимы.

Учи матчасть - http://sportfarma.ru/

Я поднимаю такие веса 3 раза по 10. Мне непонятно "с полной концетрацией на прорабатываемой мышце" это как?

Я боюсь что из за протеина будет больше жира откладываться на животе и по бокам.(у меня он откладывается именно там) Я каждую тренировку качаю пресс, накачал так что хрен пробьёш, но из за жировой прослойки, квадратики смутно видны только когда свет падает сверху, а так вообще ощущение что живот ровный, без рельефа.

Везёт тебе, жмёш на 20 кг больше своего веса, а я даже свой поднять не могу, давно занимаешся?

Это когда ты думаешь не о том, как бы поднять вес, а концетрируешься на ощущениях в прорабатываемой мышце, чувствуешь, как она наливается кровью и т.п.

Протеин не откладывается в жир, он либо идёт на рост мышц, либо в унитаз.

от протеина не становятся :D и гейнеры неубивают начего. а вот химия влияет.

Предлогаю такие сообщения в бан отправлять кто за?

парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

:D:D:D
Запишись на борьбу, там тебя научат на борцовском мостике шею качать или попроси знакомого борца, чтобы научил. Только смотри шею не сверни. :|

стыдно сказать но если не считать пропусков занимаюсь 3,5 года


лучше быть похожим на гуся, чем как я ходить 2 месяца в ошейнике от вывиха шейного позвонка

Камрады, а засоветуйте какой лучше брать протеин? Кто какой пользовал и как результаты? И чтобы не ГМО какое-нибудь. Просто я не шарю.:rolleyes:


А как в зале накачать?

я предпочитаю производителя Optimum Nutrition. но если есть возможность питаться 5 и более раз в день, то и без протеина будет результат. порошки незаменят полностью здоровое питание.

А каких результатов ты ждешь от протеина? Это ж белок просто... Если не можешь насобирать из обычной пищи нужное кол-во белка, то пей протеин, если можешь, то совсем не обязательно.

Спасибо. С помощью протеина массу набрать хочу. Пять раз в день есть не могу, а когда могу - не получается потому как не могу так много жрать.

тогда гейнер бери

одного гейнера будет маловато, лучше ещё прикупить и протеин.
гейнер бери высокобелковый (1,5:1) с содержанием изолята сывороточного протеина и казеина. принимать его за пол часа до занятия и сразу после занятия.

протеин нужно принимать утром, чтобы блокировать ночной катаболизм. лучше брать сывороточный протеин. по желанию можно прихавать сутра и гейнер, но наночь гейнер некатит- за пол часа до сна нужно принимать протеин в составе которого много казеина.

в общей сумме белка нужно съедать 2грамма на киллограмм массы.
протеинами заменять лучше по след. пропорции:
- утром 40 г
- перед тренировкой 20 г
- после тренировки 40 г
- перед сном 20-40 г

Если принимаеш гейнер High Protein Mega Gainer от Dymatize, то тут в 100 грамме гейнера содержится примерно 40г белка. через это соотношение и определяеш сколько порошка нужно для одного приема.

Тяга штанги к подбородку стоя.

а шея в этом упражнении при чем?

насчет протеина кстати неплох Эмвэй по-моему, меня усьраивал, когда у меня он был.

щас мля после выпускного опять в зал ходить буду:o

хочу еще добавить 5 кг в массе,за полтора месяца!:confused: