Hip-Hop.Ru

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-20427/)

Killa Грамм 5 июля 2009 11:42

Цитата:

Цитата от Jassi prod. (Сообщение 1067105918)
я тож лифтингом занимаюсь..1.5 года правда....жим 70 присед 120 и становая тяга 140
собственный вес 63кг ;)

у меня почти тоже самое, только за год).. и при весе в 56кг )
жим 75 - упал че то :(
присед 115
становая 140 )

Таяпантабули 6 июля 2009 21:06

по прежднему 74.6 вешу(
приседал седня 100
жал 80

Стоматолог 6 июля 2009 21:34

парни,такую вот тему сегодня услышал,что типа жим гантелей в сумме должен быть больше,чем жим штанги...а?

GАБА Брецептор 6 июля 2009 21:47

Цитата:

Цитата от Стоматолог (Сообщение 1067161252)
парни,такую вот тему сегодня услышал,что типа жим гантелей в сумме должен быть больше,чем жим штанги...а?

Возьми да попробуй. Потом нам расскажешь.

MC ZOK 6 июля 2009 22:01

Цитата:

Цитата от Стоматолог (Сообщение 1067161252)
парни,такую вот тему сегодня услышал,что типа жим гантелей в сумме должен быть больше,чем жим штанги...а?

Тебя обманули...

ErB0L 6 июля 2009 22:47

Цитата:

Цитата от Стоматолог (Сообщение 1067161252)
парни,такую вот тему сегодня услышал,что типа жим гантелей в сумме должен быть больше,чем жим штанги...а?

наоборот когда гантелями жмешь то общий вес всегда будет меньше, чем если бы ты жал штангу.

Ингуш 8 июля 2009 22:17

Кто, что думает о Сверхэффективном Макс Тренинге?
Кто-то занимался по этой программе?

MC ZOK 8 июля 2009 22:40

Цитата:

Кто, что думает о Сверхэффективном Макс Тренинге?
Выложи хоть почитать про эту "чудо-программу" :)
Как писал доктор Любер: "Не уподобляйтесь некоему предмету в проруби, мечась из стороны в стороны в поисках «чудодейственной методики». Использование только «базовых» упражнений со свободными отягощениями и стремление к постоянному увеличению веса этих отягощений – другого пути к росту «натуральных» мышц попросту нет, все иные – «от лукавого».

MaDDeN 13 июля 2009 20:17

Кто из Питера помогу построить мышечную массу!!! Пишите звоните! +79516687800 Буду рад помочь!

MC ZOK 13 июля 2009 21:53

Цитата:

Цитата от MaDDeN (Сообщение 1067209906)
Кто из Питера помогу построить мышечную массу!!! Пишите звоните! +79516687800 Буду рад помочь!

А ты в каком зале занимаешься?

MaDDeN 14 июля 2009 15:33

Цитата:

Цитата от MC ZOK (Сообщение 1067210673)
Цитата:

Цитата от MaDDeN (Сообщение 1067209906)
Кто из Питера помогу построить мышечную массу!!! Пишите звоните! +79516687800 Буду рад помочь!

А ты в каком зале занимаешься?

Дело не в зале. Я распологаю информацией и продуктом

VooDoo 16 июля 2009 16:07

Надеюсь, что вы едите после тренировки в зале?:meat:

ErB0L 17 июля 2009 08:15

Цитата:

Цитата от VooDoo (Сообщение 1067234607)
Надеюсь, что вы едите после тренировки в зале?:meat:

что за глупый вопрос

Sanya L. 17 июля 2009 11:49

я хожу в зал уже второй месяц.
вес стоит на месте. это нормально? =))

GАБА Брецептор 17 июля 2009 13:10

Цитата:

Цитата от Sanya L. (Сообщение 1067240716)
я хожу в зал уже второй месяц.
вес стоит на месте. это нормально? =))

Нет. Первые месяцы занятий вес растет даже от неправильно составленных программ. Ты что там делал два месяца? Начинай жрать нормально. 5 раз в день минимум. И делай базу.

Sanya L. 17 июля 2009 13:28

Значит надо кушать =)
Ненавижу молочные продукты.
Ромич, может посоветуешь чем питаться? =)

GАБА Брецептор 17 июля 2009 13:55

Цитата:

Цитата от Sanya L. (Сообщение 1067241463)
Значит надо кушать =)
Ненавижу молочные продукты.
Ромич, может посоветуешь чем питаться? =)

Куриное, говяжье мясо, желательно филе, чтобы без лишних косточек и тд. Обезжиренный сыр, если найдешь. Куриные яица жаренные или вареные. Рыба. Гречка, рис, геркулес. Ложку льняного масла утром и вечером для повышения каллорийности, да и вообще оно полезно, или оливковое масло. Молочные продукты зря ненавидишь, хотя бы творог ешь. В месяц реально по 3 кг набирать на начальном этапе. Если не набираешь, значит увеличивай количество потребляемой еды. Еду запивай небольшим количеством воды маленькими глотками, много не пей сразу после приема пищи, потому что бытует мнение, что если сразу попить, то вода вымывает желудочный сок и еда не успевает хорошо перевариваться и попадает в кишечник в таком виде и это токсично для организма, поэтому пей много за 20 минут до еды, ну а вообще если пища приготовлена сочно, то и запивать нет потребности, она и так залетает со свистом, используй соусы и заедай помидорами или огурцами. Короче примерно так, если что-то не понятно спрашивай.

Sanya L. 17 июля 2009 14:05

=) да вроде все понятно.
С детства не ем молочные продукты.
Тут попробовал молоко чуть не вырвало:|
а если с чем-нибудь оно, например с ягодами, то норм =)

GАБА Брецептор 17 июля 2009 14:55

Цитата:

Цитата от Sanya L. (Сообщение 1067241731)
=) да вроде все понятно.
С детства не ем молочные продукты.
Тут попробовал молоко чуть не вырвало:|
а если с чем-нибудь оно, например с ягодами, то норм =)

Молоко можешь не пить, а вот творог кушай, один из лучших источников белка, к тому же он долгоиграющий.

VooDoo 17 июля 2009 15:17

Цитата:

Цитата от ErB0L (Сообщение 1067239825)
Цитата:

Цитата от VooDoo (Сообщение 1067234607)
Надеюсь, что вы едите после тренировки в зале?:meat:

что за глупый вопрос

Не глупый же: я спросил к тому, что после тренировки нужно обязательно поесть, чтобы обеспечить организм достаточным количеством белка и углеводов.

GАБА Брецептор 17 июля 2009 15:21

Цитата:

Цитата от VooDoo (Сообщение 1067242218)
Цитата:

Цитата от ErB0L (Сообщение 1067239825)
Цитата:

Цитата от VooDoo (Сообщение 1067234607)
Надеюсь, что вы едите после тренировки в зале?:meat:

что за глупый вопрос

Не глупый же: я спросил к тому, что после тренировки нужно обязательно поесть, чтобы обеспечить организм достаточным количеством белка и углеводов.

Это как 2х2 в арифметике. :o

Гарисон 18 июля 2009 18:18

жим-165 без майки.

GАБА Брецептор 18 июля 2009 19:03

Цитата:

Цитата от андро21 (Сообщение 1067250117)
жим-165 без майки.

видео в студию

Taxi Driver 18 июля 2009 19:35

Как качать пресс при болях в спине? Бля, качаю пресс потом спина жутко болит что делать?

На турнике висишь, потом вроде как на место все стоет

GАБА Брецептор 18 июля 2009 21:19

Цитата:

Цитата от Danchito (Сообщение 1067250662)
Как качать пресс при болях в спине? Бля, качаю пресс потом спина жутко болит что делать?

На турнике висишь, потом вроде как на место все стоет

А че у тебя за проблемы со спиной? И каким образом качаешь пресс?


Часовой пояс GMT +3, время: 14:32.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.