лучше еще позанимайся, рано пить. Я так считаю, но многие могут со мной не согласиться
а какие силовые показатели?
Жим, приседания, становая и т.д
рост вес

рост 184 вес 76
жим 60, становую и приседания не делаю из-за спины.

я так и думал, впринципе для года тренировки это более чем хорошо

я для себя заметил такую закономерность
в 2006м я жал 60
в 2007м я жал 70
в 2008м я жал 80
в 2009м я жал 90

я думал мало, стыдно было признаваться) начинал с 45

когда начал заниматься я весил 66-67,зимой был 77,сейчас 76) я реально стал больше. :dovolen:

На днях стоя пожал 60х3. У меня цель пожать сотню над головой. :mad:

у меня мечта на шар сотню пробить)

мне бы так, я вешу 70кг
ну ниче, вес зимой пойдёт и сила тоже
моя мечта на данное время сотню пожать до дня рожденья (до апреля) ну и вес поднять хочеться

что значит вес зимой пойдет? Если поставил цель набрать надо сегодня и сейчас это делать, а не потом или при других условиях.

вешу всего сотню уже шар упал на три см((

Присел сегодня 70х15

галимая седня тренировочка вышла. да еще на голодный желудок в зал пошел
пожал 90 на 3, а на прошлую треню на 6 раз сам вытянул
ну ниче след раз постараюсь на 6 опять вытянуть а если пойдёт то сотню на раз

нет я сегодня потренировался на ура :o
решил поясницу покачать чтобы мышечный каркас был, а то спинка больная у меня :(
и еще реально начал нагружать пресс, делаю 4 подхода на наклонную и 4 подхода ноги поднимаю) начали очертания кубиков появляться,но жирок есть еще :) но дается тяжело,сил много отнимают эти подходы плюс неприятная нагрузка на спину на наклонной:( болит ..ну да ладно цель важнее усилий (или как там эта фраза) :D :)

и кстати расскажу как я качаю бицепс. т.к как на спину нагрузка идет ого-ого я отказался от упражнений стоя с короткой штангой,или от похожего упражнения на кроссовере...поэтому сажусь на складную скамью ( складываю ее так,чтобы получился как стул со спинкой) и беру в обе руки гантельки по 13,5кг,потом по 16кг...

нормально? не в смысле веса,а в смысле техники? :black:

а я вот из запоя вышел, в среду пойду в зал :black:

изолятор еще есть вариант садишься упираешь локоть во внутреннюю сторону бедра и делаешь подъемы. практически в чистую шар пробиваешь.
мне наоборт пресс по приколу стал я каждый день 3 по 100 делаю и нормас.

именно. я со штангой даже не так чувствую нагрузку. :saint:

3 по 100? эт на наклонной ты имеешь ввиду? это же вроде только верхний пресс ну и боковой при желании :) а как же нижний? :)

я вот нижний пресс за год натренировал вроде чуть-чуть,теперь у меня лобок мускулистый :eek: :o :dovolen:

извини если ошибаюсь :bokal:

[QUOTE=Ежик-шпион;1067565995][QUOTE=Dest;1067563580]:seva:

лежа горризонтально. полностью прорабатывается верх при скручивании боковой и процентов на 30 низ. подъемы ног надо еще делать конечно, но пока так делаю.
у меня дома мини-зал просто.

был в зале седня, пиздец ржал
один новичек собирался делать франц. жим (пустым грифом) и просил другого его подстраховать

А как во французском жиме страховать? Ума не приложу.

ну гриф пальчиком снизу подталкивать наверное))

:morj: бля тоже смеюсь надо новенькими частенько :) но я и сам многого не знаю так что и надо мной смеються наверняка иногда :eek: :(

Страховать то можно, но с пустым грифом...

а как вы определяете сколько вы жмете штангу?
мксимальный вес на 1 повторение чтоле?
я просто хз)

просто берём и жмём
сколько на раз вытянем вот это и есть максимальный вес

:horosho:Так и есть

куда хочешь поступать?и на кого?)в какой город?))

я когда тяжелой атлетикой занимался 85 над головой хуячил)))