Hip-Hop.Ru
Страница 153 из 201: « Первая ← 53103133143146147148149150151152153154155156157158159160163173 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-20427/)

Тёма Эйт 26 августа 2009 09:41
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067571680)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067571331)
а как вы определяете сколько вы жмете штангу?
мксимальный вес на 1 повторение чтоле?
я просто хз)
просто берём и жмём
сколько на раз вытянем вот это и есть максимальный вес
а понятно) ну тогда я гдето 58

Eaglе 26 августа 2009 11:09
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067574108)
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067571680)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067571331)
а как вы определяете сколько вы жмете штангу?
мксимальный вес на 1 повторение чтоле?
я просто хз)
просто берём и жмём
сколько на раз вытянем вот это и есть максимальный вес
а понятно) ну тогда я гдето 58
что значит "где то "
ты поставил вес, либо ты его выжал, либо нет

Тёма Эйт 26 августа 2009 16:05
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067574524)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067574108)
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067571680)
просто берём и жмём
сколько на раз вытянем вот это и есть максимальный вес
а понятно) ну тогда я гдето 58
что значит "где то "
ты поставил вес, либо ты его выжал, либо нет
я на 1 раз не разу еще не пробовал жать
было вот только : на последний подход 55 кг 4 раза жал
p.s. 5 месяцев хожу

и какио примерно соотношения ВЕСА и МАКС. ВЕСА ЖИМА ШТАНГИ?
мой вес 57,5

Sony.boy 26 августа 2009 17:47
Цитата:
:horosho:Так и есть
слыш тебя не спросил


Цитата:
куда хочешь поступать?и на кого?)в какой город?))
самарская гос. экономическая академия


Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067571680)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067571331)
а как вы определяете сколько вы жмете штангу?
мксимальный вес на 1 повторение чтоле?
я просто хз)
просто берём и жмём
сколько на раз вытянем вот это и есть максимальный вес
о) значит свой максимальный вес я до сих пор не знаю

Димка :-) 26 августа 2009 19:54
сходи да узнай ;-)

GАБА Брецептор 26 августа 2009 20:57
Цитата:
Цитата от PaRaDoK$$ (Сообщение 1067573500)
я когда тяжелой атлетикой занимался 85 над головой хуячил)))
в какой весовой категории?

Тёма Эйт 26 августа 2009 21:05
а кто как занимается?
день - отдельные группы мыщц или всё сразу?
и вообще напишите свои программы =)

Ekklesiast 26 августа 2009 21:07
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1067563580)
Цитата:
Цитата от Ежик-шпион (Сообщение 1067562463)
нет я сегодня потренировался на ура :o
решил поясницу покачать чтобы мышечный каркас был, а то спинка больная у меня :(
и еще реально начал нагружать пресс, делаю 4 подхода на наклонную и 4 подхода ноги поднимаю) начали очертания кубиков появляться,но жирок есть еще :) но дается тяжело,сил много отнимают эти подходы плюс неприятная нагрузка на спину на наклонной:( болит ..ну да ладно цель важнее усилий (или как там эта фраза) :D :)

и кстати расскажу как я качаю бицепс. т.к как на спину нагрузка идет ого-ого я отказался от упражнений стоя с короткой штангой,или от похожего упражнения на кроссовере...поэтому сажусь на складную скамью ( складываю ее так,чтобы получился как стул со спинкой) и беру в обе руки гантельки по 13,5кг,потом по 16кг...

нормально? не в смысле веса,а в смысле техники? :black:
изолятор еще есть вариант садишься упираешь локоть во внутреннюю сторону бедра и делаешь подъемы. практически в чистую шар пробиваешь.
мне наоборт пресс по приколу стал я каждый день 3 по 100 делаю и нормас.
одногруппник пиздатый армреслер в качалке такую же технику показывал :horosho:

Добавлено через 2 минуты 35 секунд
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067579333)
а кто как занимается?
день - отдельные группы мыщц или всё сразу?
и вообще напишите свои программы =)
с сентября буду форму снова набирать. хочу дома заниматься.. не знаю еще че да как делать буду..

Eaglе 26 августа 2009 21:12
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067576771)
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067574524)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067574108)
а понятно) ну тогда я гдето 58
что значит "где то "
ты поставил вес, либо ты его выжал, либо нет
я на 1 раз не разу еще не пробовал жать
было вот только : на последний подход 55 кг 4 раза жал
p.s. 5 месяцев хожу

и какио примерно соотношения ВЕСА и МАКС. ВЕСА ЖИМА ШТАНГИ?
мой вес 57,5
1) ну значит это твоё предположение но вес ты не ставил. Ну это как у меня - думаю 100 кг на раз вытяну но еще не ставил
2) ну надо свой вес на 6 раз жать т.е с тебе 60кг жать надо раз 5

Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067579333)
а кто как занимается?
день - отдельные группы мыщц или всё сразу?
и вообще напишите свои программы =)
вообще есть много вариантов, например:
Грудь бицепс, ноги трицепс, спина пречи
я лично делаю так
Вторник:
Грудь, бицепс, трицепс
Четверг:
Ноги
Суббота
спина, Плечи

Тёма Эйт 26 августа 2009 21:23
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067579421)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067576771)
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067574524)
что значит "где то "
ты поставил вес, либо ты его выжал, либо нет
я на 1 раз не разу еще не пробовал жать
было вот только : на последний подход 55 кг 4 раза жал
p.s. 5 месяцев хожу

и какио примерно соотношения ВЕСА и МАКС. ВЕСА ЖИМА ШТАНГИ?
мой вес 57,5
1) ну значит это твоё предположение но вес ты не ставил. Ну это как у меня - думаю 100 кг на раз вытяну но еще не ставил
2) ну надо свой вес на 6 раз жать т.е с тебе 60кг жать надо раз 5

Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067579333)
а кто как занимается?
день - отдельные группы мыщц или всё сразу?
и вообще напишите свои программы =)
вообще есть много вариантов, например:
Грудь бицепс, ноги трицепс, спина пречи
я лично делаю так
Вторник:
Грудь, бицепс, трицепс
Четверг:
Ноги
Суббота
спина, Плечи
спина плечи сложно будет вместе делать наверн


у меня вот
понедельник:
ноги, пресс
среда:
грудь трицебс
четверг
спина, бицебс
суббота:
плечи, икры, пресс

удобно очень, составлял мне ее знакомый, который уже много лет этим занимается

но щас думаю перейти на трехдневку как у тебя
или 4 оставить но делать по 2 в неделю, что б было больше отдыха

Ekklesiast 26 августа 2009 22:39
а че если к примеру все в один день делать, но не по многу?
и напишите кто по сколько подходов делает и по сколько начинали

Eaglе 26 августа 2009 23:22
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067580400)
а че если к примеру все в один день делать, но не по многу?
и напишите кто по сколько подходов делает и по сколько начинали
я когда начинал ходить, я делал одни и теже упражнения каждую тренировку
в среднем 3 подхода по 10/12 повторений но это средне

Мариныч 27 августа 2009 00:15
ЭЙ, КАЧКИ!!!

Killa Грамм 27 августа 2009 00:35
Я начинал так, ибо самый думаю оптимальный и удобный метод:

Понедельник:
Ноги, трицепс, широчайшие
Среда:
Грудь, бицепс.
Пятница:
Плечи, спина(столбовые мышцы прорабатывал)

Сейчас у меня жим каждый день(понед.среда.пятница), бицепс и трицепс раз в неделю, приседания два раза в неделю, тяга раз в неделю..
в общем тягу совмещаю с плечами, а бицепс и трицепс чередую.

Тёма Эйт 27 августа 2009 10:30
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067580400)
а че если к примеру все в один день делать, но не по многу?
и напишите кто по сколько подходов делает и по сколько начинали
че значит не по многу?
тогда нет смысла, надо выкладываться по полной на тренировках, что б были результаты

если делать за 1 тренировку всё сразу, то делать это НЕ ЧАЩЕ ЧЕМ 2 РАЗА в НЕДЕЛЮ

а то мышцы просто не будут успевать восстановиться

Добавлено через 1 минуту 31 секунду
Цитата:
Цитата от kRonK (Сообщение 1067581317)
Я начинал так, ибо самый думаю оптимальный и удобный метод:

Понедельник:
Ноги, трицепс, широчайшие
Среда:
Грудь, бицепс.
Пятница:
Плечи, спина(столбовые мышцы прорабатывал)

Сейчас у меня жим каждый день(понед.среда.пятница), бицепс и трицепс раз в неделю, приседания два раза в неделю, тяга раз в неделю..
в общем тягу совмещаю с плечами, а бицепс и трицепс чередую.
зачем жим каждый день?
у тебя мышцы расти не будут
а трицебс и бицебс можно чаще делать, мышцы маленькие и для восстановления им надо меньше времени

Лужёная глотка 27 августа 2009 10:42
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067579421)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067576771)
Цитата:
Цитата от Valsinets (Сообщение 1067574524)
что значит "где то "
ты поставил вес, либо ты его выжал, либо нет
я на 1 раз не разу еще не пробовал жать
было вот только : на последний подход 55 кг 4 раза жал
p.s. 5 месяцев хожу

и какио примерно соотношения ВЕСА и МАКС. ВЕСА ЖИМА ШТАНГИ?
мой вес 57,5
1) ну значит это твоё предположение но вес ты не ставил. Ну это как у меня - думаю 100 кг на раз вытяну но еще не ставил
2) ну надо свой вес на 6 раз жать т.е с тебе 60кг жать надо раз 5
зачем ты молодому неопытному 57килограмовому советуешь его вес на 5 жать?
это хуета какая-то, высшего разряда
ТАК И КОЛЕЧАТСЯ ЛЮДИ В ЗАЛАХ
во-первых это нагрузка нихуёвая на суставы, которые потом ничем не востановишь, а во-вторых нехуй неопытному юнцу с такими весами работать
в его годы нужно осваивать технику и правильное питание, а не заниматься никому ненужными понтами, аля сколько ты на грудь берёшь

Eaglе 27 августа 2009 10:42
раставим все точки над и:
Правильно будет бицепс и трицепс
Грудные мышцы большие, им нужно для восстановления больше т.е каждый день качать грудь нельзя
Метод kRonKa хороший в плане совмещение групп мышц в одной тренировке
Лужёная глотка, он спросил какое соотношение собственого веса и веса штанги, я ответил Что ему надо свой вес хотябы на 5 раз вытягивать. А ты читай выше, он сам 55 на 4 жмёт

GАБА Брецептор 27 августа 2009 10:52
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067580400)
а че если к примеру все в один день делать, но не по многу?
и напишите кто по сколько подходов делает и по сколько начинали
Прочитай "Секреты качалки" Доктора Любера, есть там про тренировки всего тела в один день.

Killa Грамм 27 августа 2009 13:38
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067583099)
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067580400)
а че если к примеру все в один день делать, но не по многу?
и напишите кто по сколько подходов делает и по сколько начинали
че значит не по многу?
тогда нет смысла, надо выкладываться по полной на тренировках, что б были результаты

если делать за 1 тренировку всё сразу, то делать это НЕ ЧАЩЕ ЧЕМ 2 РАЗА в НЕДЕЛЮ

а то мышцы просто не будут успевать восстановиться

Добавлено через 1 минуту 31 секунду
Цитата:
Цитата от kRonK (Сообщение 1067581317)
Я начинал так, ибо самый думаю оптимальный и удобный метод:

Понедельник:
Ноги, трицепс, широчайшие
Среда:
Грудь, бицепс.
Пятница:
Плечи, спина(столбовые мышцы прорабатывал)

Сейчас у меня жим каждый день(понед.среда.пятница), бицепс и трицепс раз в неделю, приседания два раза в неделю, тяга раз в неделю..
в общем тягу совмещаю с плечами, а бицепс и трицепс чередую.
зачем жим каждый день?
у тебя мышцы расти не будут
а трицебс и бицебс можно чаще делать, мышцы маленькие и для восстановления им надо меньше времени
Жму по Шейко )).. К городским соревнованиям готовлюсь )..
сейчас поднял свой разовый результат почти на 20кг в жиме.. и всё из-за Шейко и собсвенных усилий и настроя.. Всё восстанавливается.. главное не делать перерывы и заниматься по режиму... даже болей в груди не ощущаю.. мышцы не ломит и не рвет, как обычно было..

Dest 27 августа 2009 15:42
к базару за повторение групп мышц на тренировках. если проходит не меньше 3 суток между тренировками можно повторять. за 3 дня и для росста и для восстановления времени хватит.

VooDoo 27 августа 2009 15:52
вопрос такой: в чём может быть причина сильной боли в пояснице при беге на беговой дорожке? Болеть начинает приблизительно после 4-5 минут бега.

Тёма Эйт 27 августа 2009 16:06
Цитата:
Цитата от VooDoo (Сообщение 1067586011)
вопрос такой: в чём может быть причина сильной боли в пояснице при беге на беговой дорожке? Болеть начинает приблизительно после 4-5 минут бега.
к ортопеду иди

i-LL 27 августа 2009 22:58
Цитата:
Цитата от VooDoo (Сообщение 1067586011)
вопрос такой: в чём может быть причина сильной боли в пояснице при беге на беговой дорожке? Болеть начинает приблизительно после 4-5 минут бега.
ОДНОЗНАЧНО, в том что ленишься делать растяжку!!!
а её надо делать каждый день :horosho:
причём добросовестно, все группы мышц

Lebuz 28 августа 2009 01:31
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067583099)
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067580400)
а че если к примеру все в один день делать, но не по многу?
и напишите кто по сколько подходов делает и по сколько начинали
че значит не по многу?
тогда нет смысла, надо выкладываться по полной на тренировках, что б были результаты

если делать за 1 тренировку всё сразу, то делать это НЕ ЧАЩЕ ЧЕМ 2 РАЗА в НЕДЕЛЮ

а то мышцы просто не будут успевать восстановиться

Добавлено через 1 минуту 31 секунду
Цитата:
Цитата от kRonK (Сообщение 1067581317)
Я начинал так, ибо самый думаю оптимальный и удобный метод:

Понедельник:
Ноги, трицепс, широчайшие
Среда:
Грудь, бицепс.
Пятница:
Плечи, спина(столбовые мышцы прорабатывал)

Сейчас у меня жим каждый день(понед.среда.пятница), бицепс и трицепс раз в неделю, приседания два раза в неделю, тяга раз в неделю..
в общем тягу совмещаю с плечами, а бицепс и трицепс чередую.
зачем жим каждый день?
у тебя мышцы расти не будут
а трицебс и бицебс можно чаще делать, мышцы маленькие и для восстановления им надо меньше времени
сразу видно мастер говорит лол

ты ваше один раз в неделю качайся будешь накаченым как пиздец у тебя же будет 6 дней отдыха

Radio 28 августа 2009 02:37
Цитата:
Цитата от Lebuz (Сообщение 1067591768)
Цитата:
Цитата от ArtM (Сообщение 1067583099)
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067580400)
а че если к примеру все в один день делать, но не по многу?
и напишите кто по сколько подходов делает и по сколько начинали
че значит не по многу?
тогда нет смысла, надо выкладываться по полной на тренировках, что б были результаты

если делать за 1 тренировку всё сразу, то делать это НЕ ЧАЩЕ ЧЕМ 2 РАЗА в НЕДЕЛЮ

а то мышцы просто не будут успевать восстановиться

Добавлено через 1 минуту 31 секунду
Цитата:
Цитата от kRonK (Сообщение 1067581317)
Я начинал так, ибо самый думаю оптимальный и удобный метод:

Понедельник:
Ноги, трицепс, широчайшие
Среда:
Грудь, бицепс.
Пятница:
Плечи, спина(столбовые мышцы прорабатывал)

Сейчас у меня жим каждый день(понед.среда.пятница), бицепс и трицепс раз в неделю, приседания два раза в неделю, тяга раз в неделю..
в общем тягу совмещаю с плечами, а бицепс и трицепс чередую.
зачем жим каждый день?
у тебя мышцы расти не будут
а трицебс и бицебс можно чаще делать, мышцы маленькие и для восстановления им надо меньше времени
сразу видно мастер говорит лол

ты ваше один раз в неделю качайся будешь накаченым как пиздец у тебя же будет 6 дней отдыха
ты так эксперт охуенный - иди залечивай как ты показывал как русские пьют и с трёхсот грамм заблевал всю округу :horosho:
время на рост должно быть


Часовой пояс GMT +3, время: 12:51.
Страница 153 из 201: « Первая ← 53103133143146147148149150151152153154155156157158159160163173 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.