:D:D:meat:

другими словами - надо много кушать, чтобы быть большим и сильным

народ давайте свои фото/видео вымещать
у меня есть видос как я 70 жал
надо когда то будет сотню пожать и заснять на камеру

:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:
вот я дурак,а я после качалки три дня не ем вообще :D:horosho:

Universal Nutrition Gain Fast 3100
кто что думает ?

Правда :horosho:..

Странно, что ни на одном из сайтов, где продается этот гейнер, нет его состава. Я бы не рискнул брать. Тупо хочется узнать, что там за белок хотя бы - сыворотка или соя.

Хавайте по больше всякую химео хуету. Будете такие же здоровые как халк и шварц

хуево жмешь. когда штанга груди касается то нужно делать паузу примерно в секунду, а потом уже поднимать вес, а не так оттарабанить как на видео.

какой есть нормальный тренажерный зал в Ростове? :)

А в Гугл не судьба заглянуть? :)
http://www.google.kz/search?q=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D...nt=firefox

какой креатин посоветуете?.. ну только не такой уж дорогой.. который сами употребляете.. или употребляли..

жим 90
тяга 130
вес 76
нармальна:)

фирма San, называется V-12 классная тема:horosho:

так и не надо дорогой
любой моногидрад бери и глюкозу к нему в магазике притоварь
только пей его курсами пару раз в год

да уж любой. подавляющее большинство моногидрата на нашем рынке хуевого качества и никак вообще не втыкают.
пару раз в год это мало. можно принимать с интервалами две недели-месяц хоть круглый год, чередовать с рибозой итд.
важно знать три вещи:
алкоголь сводит все старания на нет, так как вызывает обезвоживание.
воды в организм должно поступать не менее 3.5-5 литров в день.
период загрузки от 3 до 5 дней обязателен.

ну может быть, я не в курсе чё там на рос. рынке делается
а вобще любой более-менее качественый должен работать

воду да, пить нужно всегда, даже если не потребляешь креатина)
а вот про загрузку мнения специалисов розняться
совсем недавно читал что проводили наблюдения за спортсменами, поделив их на 2 группы. половина пила с загрузкой, а другая половина без, а результаты через месяц показывали одинаковые

я ж советую тут не как профам, которые круглый год тренеруются, а как обычным людям которые могут похерить своё здоровье
конечно, если ты пауэр лифтер и у тебя правильный сон и невероятно правилиное, сбалансированное питание, возможно загрузка и необходима
а если ты обычый паренёк с хип-хоп.ру, то как бы и необязательно нагружать печень креатином по максимуму, потому как есть вероятность что питаешься ты не всегда сбалансированно, так что лучше перестраховаться лишний раз

если ты с ххру - тебе вообще наверно врядли креатин нужен:)
а про любой кретин км зря ты зря:)
креатин айронмэновский - самая хуетень
и какой толк будет от 2-ух раз в год?
я вот раньше принимал его именно так как тренер сказал,а не как в книжках ебучих написано,и смог выжать из порошка максимум пользы!

ну а чё, весь год тренероваться по силовой программе?
пару раз в годик любителю для повышения результатов
зачем себя изнашивать то раньше времени
самое главное здоровье)

Спасибо большое )).. всё принял к сведению ))..

пару раз в годик полезнее отдохнуть:)

Загрузка тоже должна быть правильной. Это вообще очень долгая тема для разговора.
А вообще ты так расписал будто креатин нереальный анаболик. По-сути креатин вообще один из самых безопасных препаратов.

cогласен, но можно и протеином себе желудок похерить, если неправильно его потреблять
ребята которые знают таких вопросов не задают, а интересуются как раз те, которым было бы полезно пить всё это осторожно и не спеша))

пауза не обязательна:)но и в отбив жать нельзя
опустил и поднял:)

На тренировке нужно не думать ни о чем другом кроме самой тренировки.
Ничего не должно отвлекать тебя от нее. Пришел в зал и забыл о всем белом свете, нет ничего кроме тебя и железа.

Я так даже девушку одну забыл ))):guinda: