Жим рабочий 300.нет не начал курс.короче такая херня случилась.как обычно после работы пошел на тренировку,размялся все как положено.делал ноги все упражнения сделал остался последний подход в машине гака.ну вот повторении на 7 я почуствовал неожидано очень сильную боль в районе затылка.ну естественно прекратил и пошел домой.всю ночь не мог уснуть от боли в голове.на следующий день поехал в больничку сделал снимки шейного отдела.пошел на тренировку через день ничего уже не беспокоело.начал делать жим гантелей на горизонте и опять адска боль,я растроелся и похуярил домой.на следующий день стали известны результаты рентгена.у меня остеохондроз,нестабильность 4 позвонков и сколиоз 2 степени.короче нерв защемило поэтому голова болит.теперь уже неделю немогу ничего делать.даже когда делаю подьемы штанги на бицепс,боли в затылке опять появляються:(.Короче хз че делать.В понедельник пойду в мануалисту(костоправу)посмотрим что он скажет.Кстати такая херня у меня была год назад уже 10 дней полежал и все прошло,целый год ничего не беспокоело.Короче щас я буду дней 10 лечиться.но сука в качалку пздц как тянет,3 дня не похожу,чуствую себя херова,как будто я сдулся,все мышцы рассыпались):morj:

Поправляйся :horosho: Да, без тренировок тож долго не могу, 3 раза в неделю обязательно надо потренироваться. А жмешь ногами на сколько повторов? У меня слабенький жим ногами ппц)) Еще на разминке правое колено немного беспокоило, но потом прошло. Суставы бля, раньше не задумывался о них, а теперь они напомнили о себе :|

Жим ногами, я дохуя делаю... побольше чем народ в зале.. Хуле.. велосепидист/горнолыжник. Гантелю большую свою я правой 30 раз и левой 23 раза поднимаю. Мне кажется она 12-15кг.. надо посмотреть дома. От груди в зале 100кг жму, но иногда не идёт. На пресс жим обычный за минуту 45 раз. Хочу обонент купить кста.. чтобы нормально ходить. Когда мне лет 12-13 было, я два года из зала не вылезал.. и уже тогда 65кг жал от груди. Сейчас, что можно было дома сделать, уже сделал.. Надо в зал уже начать,.. а-то скучно как-то.

Не понимаю зачем делать жим гантелей на 30 раз?если только гирьевик;)

Не, заебцом было-бы если-бы потяжелей была. Раз 8 чтобы мог поднять. А так.. привык до упора делать. Заябывает конечно

Кста.. хуй знает с чего, но на спину я в зале тоже хуячу в лёгкую с самым тяжёлым весом.. Причём никогда ничего не болит. Не хватает турника катастрофически.. и трицепс гантелей убого качать. Нее.. хочу в зал. Ну-а жим лёжа.. это вообще наркотик для меня всегда был.

Господа качки;).мне вот что интересно кто сколько на бицепс берет,гантели и штангу и на сколько раз.просто я почитал на форуме мол"я беру гантели по 25,30кг и т.д. а рука по фотке см 35 не больше.вот я сколько занимаюсь в зале у нас даже самый кач с рукой в 49 см причем сухой рукой делает на бицу гантели по 17.5-20 кг.не больше и качественно прорабатывает.вот я лично делаю гантели по 15 кг и мне хватает.:dovolen:

Бицепс я фоткну.. и вес гантели посмотрю. Рост у меня 185 и вес в р-оне 100.. Был 116 как-то.. - похудел. Про гантелю скажу, что из местных поцев её все раз 10 качают.. Так-что не боксёрская она точно :D

Я 20 кг поднимал на 1 раз :morj: а так 15 кг конечно достаточно, делая технично и качественно прорабатывая мышцу :horosho: А с раскачкой и читингом можно намного больше тягать, только току от этого, только связки и сухожилия мучить :|

http://vkontakte.ru/photo25751340_137739469
Бля, только в куртке биц .. :guinda::guinda: Но потом надо будет скинуть норм.:seva:

Жошь:morj:ты бы еще в шубе бичу сфоткал:guinda::guinda:

я сегодня был в зале... второй раз уже :dovolen:
какрас бицак делал... сначала начал с 8 кг... потом попробовал 12... 12 пошло хорошо... так что 12 теперь на всегда у меня будет :dovolen: буду увеличивать кол-во подходов\повторов, но вес не буду увеличивать :)

Так, гантеля, про которую, я тут говорил - 15кг. И качаю без раскачек :o

Над головой поднимаешь или на бицуху?

Стоя, с опущенного состояния, сгибая только локоть, без каких-либо других движений частей тела, туловища. Локоть не фиксирован, но близок к поясу. Локоть работает, но не гуляет. Бля,.. я год, когда мне было лет 12 ходил в секцию.. типа подготовка к тренажёрному залу для детей. Там нас конкретно учили что и как надо качать. Потом два года ходил после этого самостоятельно в зал. Вот кстате понимаю, что дофига чего неправильно сейчас делаю.. поэтому и в зал хочется.

15 кг на бицуху чисто 30 раз это неплохо. А бицуха то как выглядит после такой бомбардировки?

И вот кстате измерил щас.. - 40см биц

Причём бесит слабость трицепцы и отсутствие широчайших :confused: Но это .. хотя-бы турник был-бы.

вообще лудше ходить понедельник среда пятница или вторник четверг суббота?

В просто хочу делать жим в 1й день и в 3й,в 3м дне 2 группы основных мышц получается,думаю за 1 день не востановяться поэтому 2е лудше или можно делать ,как я хочу и ходить как 1й варинт(понедельник,среда,пятница) м?

При 100кг веса 40см биц - солидно :)

Но вот кстате меня чисто внешний вид не интересует. Чисто практическая польза нужна :seva:

Заболел ангиной.температура под 40 была ночью.походу ща совсем сдуюсь.не могу ничего есть совсем,только бульон и чай пью.....:(

Ой, боюсь лишнюю панику тут наводить.. но! Не свиной грипп там уже у вас? Тут по тв предрекали, что по осени большая часть населения переболеет этой шнягой. Теперь жду :(
Кстате.. когда температура, то кости ломит, что не позанимаешся.
Выздоравливай

мне вот интересен ещё один вопрос...
детское питание - какой-то толк от него есть? все так рассказывают, что ходят в зал и жрут эти кашки-парашки и массу набирают...

Ешь мясо.

кто слышал о гейнере Weider Mega Mass 4000
какие отзывы

госопда качки я мне когда еще 19 лет было я в зале помню жал от груди 65 на 12 макс ,а жим ногами 340 на 16 .
Кто-нибудь может прокоментировать это ? :rolleyes: Я впринципе знаю ответ ,мне интересно мнение ...