Hip-Hop.Ru
Страница 163 из 201: « Первая ← 63113143153156157158159160161162163164165166167168169170173183 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-20427/)

Eaglе 5 октября 2009 06:05
Цитата:
Цитата от 96кг (Сообщение 1067926004)
госопда качки я мне когда еще 19 лет было я в зале помню жал от груди 65 на 12 макс ,а жим ногами 340 на 16 .
Кто-нибудь может прокоментировать это ? :rolleyes: Я впринципе знаю ответ ,мне интересно мнение ...
скажем так
когда мне было 15 лет я 80кг на 3 раза жал
и жим ногами 200

Jintropin 5 октября 2009 06:07
Цитата:
Цитата от 96кг (Сообщение 1067926004)
госопда качки я мне когда еще 19 лет было я в зале помню жал от груди 65 на 12 макс ,а жим ногами 340 на 16 .
Кто-нибудь может прокоментировать это ? :rolleyes: Я впринципе знаю ответ ,мне интересно мнение ...
А что ты хочешь услышать?помойму итак ясно что нижняя часть у тебя сильно преобладает на верхней.

Лужёная глотка 5 октября 2009 11:22
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067923670)
Ешь мясо.
нуну
а углеводы фрукты, овощи и воду оставь другим :morj:

GАБА Брецептор 5 октября 2009 18:32
Цитата:
Цитата от Лужёная глотка (Сообщение 1067928009)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067923670)
Ешь мясо.
нуну
а углеводы фрукты, овощи и воду оставь другим :morj:
Речь шла о каком-то детском питании, на состав и на цену посмотри, так что ешьте мясо и не выебуйтесь :meat::morj:

Саша Герасимов 5 октября 2009 20:21
взял в руки гантели,приодалел лень)не думал что это так тежело мне дастся:mad:

GАБА Брецептор 5 октября 2009 21:35
Цитата:
Цитата от Саша Герасимов (Сообщение 1067933641)
взял в руки гантели,приодалел лень)не думал что это так тежело мне дастся:mad:
По началу тяжело, а потом начнешь ловить кайф от того, как тебе тяжело.

Jintropin 5 октября 2009 22:27
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067934765)
Цитата:
Цитата от Саша Герасимов (Сообщение 1067933641)
взял в руки гантели,приодалел лень)не думал что это так тежело мне дастся:mad:
По началу тяжело, а потом начнешь ловить кайф от того, как тебе тяжело.
Точно подметил Роман.Только вот потом это дело втянет как "наркотик" со всеми вытекающими последствиями(Ломка от пропущеной трешки):guinda:

GАБА Брецептор 6 октября 2009 09:00
Сегодня пиздец, просыпаюсь и когда поворачиваю голову вправо или влево, то дается это с трудом и болью в районе самого низа шеи и трапеций :( Сцуко блять, а сегодня в тренажерку хотел идти.. Выпил кетонал форте два таба, посмотрим.. В чем прикол ложился спать ничего не беспокоило, а просыпаюсь с такой вот хуйней :morj:

Jintropin 6 октября 2009 09:04
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067938592)
Сегодня пиздец, просыпаюсь и когда поворачиваю голову вправо или влево, то дается это с трудом и болью в районе самого низа шеи и трапеций :( Сцуко блять, а сегодня в тренажерку хотел идти.. Выпил кетонал форте два таба, посмотрим.. В чем прикол ложился спать ничего не беспокоило, а просыпаюсь с такой вот хуйней :morj:
Лучьше не иди.возможно тебе шею продуло.полечи пару дней.если будет дальше болеть иди в больничку а то совсем сляжешь как я:(

GАБА Брецептор 6 октября 2009 09:14
Цитата:
Цитата от Bilder (Сообщение 1067938609)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067938592)
Сегодня пиздец, просыпаюсь и когда поворачиваю голову вправо или влево, то дается это с трудом и болью в районе самого низа шеи и трапеций :( Сцуко блять, а сегодня в тренажерку хотел идти.. Выпил кетонал форте два таба, посмотрим.. В чем прикол ложился спать ничего не беспокоило, а просыпаюсь с такой вот хуйней :morj:
Лучьше не иди.возможно тебе шею продуло.полечи пару дней.если будет дальше болеть иди в больничку а то совсем сляжешь как я:(
У меня было такое, только со спиной, причем два раза и в одном и том же месте :D Само проходило и когда оставались лишь отклики боли я делал становую и совсем проходило. Это возможно продув, но больше вероятность, что мышцу защемило от резкого движения, вот бля теперь поворачиваюсь всем телом как робот :guinda: У тебя как здоровье, к костоправу ходил?

Jintropin 6 октября 2009 09:18
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067938663)
Цитата:
Цитата от Bilder (Сообщение 1067938609)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067938592)
Сегодня пиздец, просыпаюсь и когда поворачиваю голову вправо или влево, то дается это с трудом и болью в районе самого низа шеи и трапеций :( Сцуко блять, а сегодня в тренажерку хотел идти.. Выпил кетонал форте два таба, посмотрим.. В чем прикол ложился спать ничего не беспокоило, а просыпаюсь с такой вот хуйней :morj:
Лучьше не иди.возможно тебе шею продуло.полечи пару дней.если будет дальше болеть иди в больничку а то совсем сляжешь как я:(
У меня было такое, только со спиной, причем два раза и в одном и том же месте :D Само проходило и когда оставались лишь отклики боли я делал становую и совсем проходило. Это возможно продув, но больше вероятность, что мышцу защемило от резкого движения, вот бля теперь поворачиваюсь всем телом как робот :guinda: У тебя как здоровье, к костоправу ходил?
Нихуя ты фанатик,с защемление становую делать:guinda::horosho:
Не не был у костоправа.я грипом щас заболел сука:( но зато хоть отдохну от работы и учебы:morj::morj:

GАБА Брецептор 6 октября 2009 10:06
Цитата:
Цитата от Bilder (Сообщение 1067938679)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067938663)
Цитата:
Цитата от Bilder (Сообщение 1067938609)

Лучьше не иди.возможно тебе шею продуло.полечи пару дней.если будет дальше болеть иди в больничку а то совсем сляжешь как я:(
У меня было такое, только со спиной, причем два раза и в одном и том же месте :D Само проходило и когда оставались лишь отклики боли я делал становую и совсем проходило. Это возможно продув, но больше вероятность, что мышцу защемило от резкого движения, вот бля теперь поворачиваюсь всем телом как робот :guinda: У тебя как здоровье, к костоправу ходил?
Нихуя ты фанатик,с защемление становую делать:guinda::horosho:
Не не был у костоправа.я грипом щас заболел сука:( но зато хоть отдохну от работы и учебы:morj::morj:
Да там с небольшим весом поделал, со 100 кг примерно :D А грипп это конечно хуева, давай выздоравливай! :):horosho: А аппетит есть? Кушай там через нехочу, так потеряешь меньше мяса по выздоровлении, кефирчик там обезжиренный, творожку жидкого, легкую еду.

Ekklesiast 6 октября 2009 16:44
сегодня притащил домой от девушки тренажер Torneo Total Trainer (он у них без дела стоял никто не занимался). искал в инете конкретные программы занятия на те или иные группы мышц на этом тренажере, ниче толком не нашел и решил по своему заниматься. типо по собственной программе)

GАБА Брецептор 6 октября 2009 16:45
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067942201)
сегодня притащил домой от девушки тренажер Torneo Total Trainer (он у них без дела стоял никто не занимался). искал в инете конкретные программы занятия на те или иные группы мышц на этом тренажере, ниче толком не нашел и решил по своему заниматься. типо по собственной программе)
Есть фотка тренажера?

Ekklesiast 6 октября 2009 16:47
правда пока донес через несколько дворов уже накачался :morj: посмотрел вес его в инете и ахуел :eek:

Добавлено через 1 минуту 16 секунд
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067942219)
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067942201)
сегодня притащил домой от девушки тренажер Torneo Total Trainer (он у них без дела стоял никто не занимался). искал в инете конкретные программы занятия на те или иные группы мышц на этом тренажере, ниче толком не нашел и решил по своему заниматься. типо по собственной программе)
Есть фотка тренажера?
http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=14532
что скажешь?

GАБА Брецептор 6 октября 2009 16:51
Ммм...Честно хуй знает что на этом тренажере качается...Там движение как в лодке гребля?

Ekklesiast 6 октября 2009 17:06
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067942300)
Ммм...Честно хуй знает что на этом тренажере качается...Там движение как в лодке гребля?
:D вот более подробная информация о упражнениях на тренажере, не знаю конечно соответствует ли действительности:
На тренажере TOTAL TRAINER можно выполнять 54 упражнения плюс два аэробных упражнения. Упражнения разделены по типу и мышечным группам, на которые они воздействуют (в скобках указана область воздействия): 1. Гребля (все тело) 2. Жим ногами / тяги (все тело) 3. Жим на отводящие мышцы бедра (внутренняя и передняя часть бедра) 4. Жим на отводящие мышцы ног (внешняя и передняя часть бедра) 5. Жим на ягодичные мышцы (передняя и внутренняя часть бедра и ягодицы) 6. Сгибания ног (подколенные сухожилия) 7. Подъемы на носки (икры) 8. Тяга ногой вниз (сгибатели бедер) 9. Тяга, лежа на боку (внутренняя часть бедра) 10. Разгибания ног (передняя часть бедра) 11. Жим в стороны (отводящие мышцы бедра) 12. Разгибание бедер (бедра, нижняя часть спины) 13. Выпады (передняя часть бедра, ягодицы, подколенные сухожилия) 14. Жим от груди (грудные мышцы) 15. Сведение рук перед грудью (грудные мышцы) 16. Тяга прямыми руками (грудные мышцы, грудная клетка) 17. Тяга со сгибанием рук (грудные мышцы, грудная клетка) 18. Подтягивания (спина) 19. Подтягивания с хватом снизу (спина, бицепсы) 20. Гребля сидя (средние мышцы спины) 21. Тяга руками через стороны вниз (спина) 22. Тяга руками на себя (средняя часть спины) 23. Тяга к подбородку (верхняя часть спины - трапециевидные мышцы) 24. Тяга сидя (верхняя и нижняя части спины) 25. Группировка (нижняя часть спины) 26. Прогибания (нижняя часть спины) 27. Разведение рук (плечи) 28. Подъем рук (передняя часть плеч) 29. Жимы плечами (плечи) 30. Отжимания из-за головы (плечи) 31. Тяга сидя из-за спины (передняя часть плеч) 32. Отжимания для подготовленных (плечи, трицепсы) 33. Отжимания для начинающих (плечи, трицепсы) 34. Круговые движения плечами (трапеции, спина) 35. Внутреннее вращение плеч (внутренние вращающие мышцы плеч) 36. Внешнее вращение плеч (внешние вращающие мышцы плеч) 37. Разгибание рук (внешние вращающие мышцы плеч) 38. Французский жим (трицепс) 39. Имитация отжиманий на брусьях (трицепс, грудь) 40. Сгибание рук (бицепсы) 41. Сгибание рук обратным хватом (бицепсы) 42. Сгибание кистей (сгибатели кисти). 43. Сгибания корпуса под наклоном (пресс) 44. Подъемы ног (пресс) 45. Полные сгибания корпуса (пресс) 46. Сгибания корпуса с дополнительным отягощением (пресс) 47. "Баттерфляй" (грудь, спина, плечи) 48. "Лыжи" (бедра, ягодицы, икры) 49. "Теннисный удар открытой ракеткой" (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, пресс) 50. "Теннисный удар закрытой ракеткой" (плечи, косые мышцы живота) 51. "Гольф" (спина, задний пучок дельтовидных мышц, пресс) 52. Выпрямление руки вперед со скручиванием (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, трицепс, предплечье) 53. Повороты (косые мышцы живота) 54. Тяга руками сверху вниз, лежа на животе (грудь, спина, плечи, грудная клетка)...


и еще такой вопрос: за лето мамон отъел начал заниматься по этой программе. тоже хотелось бы от тебя комментарии услышать о ней:
http://vkontakte.ru/video5478181_74865505

Саша Герасимов 6 октября 2009 17:13
Цитата:
Цитата от Bilder (Сообщение 1067935580)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067934765)
Цитата:
Цитата от Саша Герасимов (Сообщение 1067933641)
взял в руки гантели,приодалел лень)не думал что это так тежело мне дастся:mad:
По началу тяжело, а потом начнешь ловить кайф от того, как тебе тяжело.
Точно подметил Роман.Только вот потом это дело втянет как "наркотик" со всеми вытекающими последствиями(Ломка от пропущеной трешки):guinda:
я если одну треню пропущу,желание заниматся исчезнет:(проверино годами:bad:

GАБА Брецептор 6 октября 2009 17:14
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067942470)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067942300)
Ммм...Честно хуй знает что на этом тренажере качается...Там движение как в лодке гребля?
:D вот более подробная информация о упражнениях на тренажере, не знаю конечно соответствует ли действительности:
На тренажере TOTAL TRAINER можно выполнять 54 упражнения плюс два аэробных упражнения. Упражнения разделены по типу и мышечным группам, на которые они воздействуют (в скобках указана область воздействия): 1. Гребля (все тело) 2. Жим ногами / тяги (все тело) 3. Жим на отводящие мышцы бедра (внутренняя и передняя часть бедра) 4. Жим на отводящие мышцы ног (внешняя и передняя часть бедра) 5. Жим на ягодичные мышцы (передняя и внутренняя часть бедра и ягодицы) 6. Сгибания ног (подколенные сухожилия) 7. Подъемы на носки (икры) 8. Тяга ногой вниз (сгибатели бедер) 9. Тяга, лежа на боку (внутренняя часть бедра) 10. Разгибания ног (передняя часть бедра) 11. Жим в стороны (отводящие мышцы бедра) 12. Разгибание бедер (бедра, нижняя часть спины) 13. Выпады (передняя часть бедра, ягодицы, подколенные сухожилия) 14. Жим от груди (грудные мышцы) 15. Сведение рук перед грудью (грудные мышцы) 16. Тяга прямыми руками (грудные мышцы, грудная клетка) 17. Тяга со сгибанием рук (грудные мышцы, грудная клетка) 18. Подтягивания (спина) 19. Подтягивания с хватом снизу (спина, бицепсы) 20. Гребля сидя (средние мышцы спины) 21. Тяга руками через стороны вниз (спина) 22. Тяга руками на себя (средняя часть спины) 23. Тяга к подбородку (верхняя часть спины - трапециевидные мышцы) 24. Тяга сидя (верхняя и нижняя части спины) 25. Группировка (нижняя часть спины) 26. Прогибания (нижняя часть спины) 27. Разведение рук (плечи) 28. Подъем рук (передняя часть плеч) 29. Жимы плечами (плечи) 30. Отжимания из-за головы (плечи) 31. Тяга сидя из-за спины (передняя часть плеч) 32. Отжимания для подготовленных (плечи, трицепсы) 33. Отжимания для начинающих (плечи, трицепсы) 34. Круговые движения плечами (трапеции, спина) 35. Внутреннее вращение плеч (внутренние вращающие мышцы плеч) 36. Внешнее вращение плеч (внешние вращающие мышцы плеч) 37. Разгибание рук (внешние вращающие мышцы плеч) 38. Французский жим (трицепс) 39. Имитация отжиманий на брусьях (трицепс, грудь) 40. Сгибание рук (бицепсы) 41. Сгибание рук обратным хватом (бицепсы) 42. Сгибание кистей (сгибатели кисти). 43. Сгибания корпуса под наклоном (пресс) 44. Подъемы ног (пресс) 45. Полные сгибания корпуса (пресс) 46. Сгибания корпуса с дополнительным отягощением (пресс) 47. "Баттерфляй" (грудь, спина, плечи) 48. "Лыжи" (бедра, ягодицы, икры) 49. "Теннисный удар открытой ракеткой" (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, пресс) 50. "Теннисный удар закрытой ракеткой" (плечи, косые мышцы живота) 51. "Гольф" (спина, задний пучок дельтовидных мышц, пресс) 52. Выпрямление руки вперед со скручиванием (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, трицепс, предплечье) 53. Повороты (косые мышцы живота) 54. Тяга руками сверху вниз, лежа на животе (грудь, спина, плечи, грудная клетка)...


и еще такой вопрос: за лето мамон отъел начал заниматься по этой программе. тоже хотелось бы от тебя комментарии услышать о ней:
http://vkontakte.ru/video5478181_74865505
Ни тренажер, а мечта :D:horosho: Ну там как я понял в качестве отягощения выступает вес собственного тела? То можно к себе еще тяжести привязывать, лишь бы тренажер выдержал монстерской нагрузки :meat: По видео ничего не могу сказать, так как в контакте не зареган. Насчет программы, то при похудании должно на первое место выставляться диета. Ну у меня мало опыта в этом деле, потому что собственный пресс последний раз видел, весив 65 кг :tolstiy:

Ekklesiast 6 октября 2009 17:52
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067942562)
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067942470)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067942300)
Ммм...Честно хуй знает что на этом тренажере качается...Там движение как в лодке гребля?
:D вот более подробная информация о упражнениях на тренажере, не знаю конечно соответствует ли действительности:
На тренажере TOTAL TRAINER можно выполнять 54 упражнения плюс два аэробных упражнения. Упражнения разделены по типу и мышечным группам, на которые они воздействуют (в скобках указана область воздействия): 1. Гребля (все тело) 2. Жим ногами / тяги (все тело) 3. Жим на отводящие мышцы бедра (внутренняя и передняя часть бедра) 4. Жим на отводящие мышцы ног (внешняя и передняя часть бедра) 5. Жим на ягодичные мышцы (передняя и внутренняя часть бедра и ягодицы) 6. Сгибания ног (подколенные сухожилия) 7. Подъемы на носки (икры) 8. Тяга ногой вниз (сгибатели бедер) 9. Тяга, лежа на боку (внутренняя часть бедра) 10. Разгибания ног (передняя часть бедра) 11. Жим в стороны (отводящие мышцы бедра) 12. Разгибание бедер (бедра, нижняя часть спины) 13. Выпады (передняя часть бедра, ягодицы, подколенные сухожилия) 14. Жим от груди (грудные мышцы) 15. Сведение рук перед грудью (грудные мышцы) 16. Тяга прямыми руками (грудные мышцы, грудная клетка) 17. Тяга со сгибанием рук (грудные мышцы, грудная клетка) 18. Подтягивания (спина) 19. Подтягивания с хватом снизу (спина, бицепсы) 20. Гребля сидя (средние мышцы спины) 21. Тяга руками через стороны вниз (спина) 22. Тяга руками на себя (средняя часть спины) 23. Тяга к подбородку (верхняя часть спины - трапециевидные мышцы) 24. Тяга сидя (верхняя и нижняя части спины) 25. Группировка (нижняя часть спины) 26. Прогибания (нижняя часть спины) 27. Разведение рук (плечи) 28. Подъем рук (передняя часть плеч) 29. Жимы плечами (плечи) 30. Отжимания из-за головы (плечи) 31. Тяга сидя из-за спины (передняя часть плеч) 32. Отжимания для подготовленных (плечи, трицепсы) 33. Отжимания для начинающих (плечи, трицепсы) 34. Круговые движения плечами (трапеции, спина) 35. Внутреннее вращение плеч (внутренние вращающие мышцы плеч) 36. Внешнее вращение плеч (внешние вращающие мышцы плеч) 37. Разгибание рук (внешние вращающие мышцы плеч) 38. Французский жим (трицепс) 39. Имитация отжиманий на брусьях (трицепс, грудь) 40. Сгибание рук (бицепсы) 41. Сгибание рук обратным хватом (бицепсы) 42. Сгибание кистей (сгибатели кисти). 43. Сгибания корпуса под наклоном (пресс) 44. Подъемы ног (пресс) 45. Полные сгибания корпуса (пресс) 46. Сгибания корпуса с дополнительным отягощением (пресс) 47. "Баттерфляй" (грудь, спина, плечи) 48. "Лыжи" (бедра, ягодицы, икры) 49. "Теннисный удар открытой ракеткой" (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, пресс) 50. "Теннисный удар закрытой ракеткой" (плечи, косые мышцы живота) 51. "Гольф" (спина, задний пучок дельтовидных мышц, пресс) 52. Выпрямление руки вперед со скручиванием (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, трицепс, предплечье) 53. Повороты (косые мышцы живота) 54. Тяга руками сверху вниз, лежа на животе (грудь, спина, плечи, грудная клетка)...


и еще такой вопрос: за лето мамон отъел начал заниматься по этой программе. тоже хотелось бы от тебя комментарии услышать о ней:
http://vkontakte.ru/video5478181_74865505
Ни тренажер, а мечта :D:horosho: Ну там как я понял в качестве отягощения выступает вес собственного тела? То можно к себе еще тяжести привязывать, лишь бы тренажер выдержал монстерской нагрузки :meat: По видео ничего не могу сказать, так как в контакте не зареган. Насчет программы, то при похудании должно на первое место выставляться диета. Ну у меня мало опыта в этом деле, потому что собственный пресс последний раз видел, весив 65 кг :tolstiy:
:D:horosho: ну между прочим худеть то я не собираюсь, а вот живот привести в порядок надо бы
вот это же видео на ютубе http://www.youtube.com/watch?v=9bHzp93Klbc

GАБА Брецептор 6 октября 2009 18:05
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067943046)
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1067942562)
Цитата:
Цитата от Hoolig (Сообщение 1067942470)

:D вот более подробная информация о упражнениях на тренажере, не знаю конечно соответствует ли действительности:
На тренажере TOTAL TRAINER можно выполнять 54 упражнения плюс два аэробных упражнения. Упражнения разделены по типу и мышечным группам, на которые они воздействуют (в скобках указана область воздействия): 1. Гребля (все тело) 2. Жим ногами / тяги (все тело) 3. Жим на отводящие мышцы бедра (внутренняя и передняя часть бедра) 4. Жим на отводящие мышцы ног (внешняя и передняя часть бедра) 5. Жим на ягодичные мышцы (передняя и внутренняя часть бедра и ягодицы) 6. Сгибания ног (подколенные сухожилия) 7. Подъемы на носки (икры) 8. Тяга ногой вниз (сгибатели бедер) 9. Тяга, лежа на боку (внутренняя часть бедра) 10. Разгибания ног (передняя часть бедра) 11. Жим в стороны (отводящие мышцы бедра) 12. Разгибание бедер (бедра, нижняя часть спины) 13. Выпады (передняя часть бедра, ягодицы, подколенные сухожилия) 14. Жим от груди (грудные мышцы) 15. Сведение рук перед грудью (грудные мышцы) 16. Тяга прямыми руками (грудные мышцы, грудная клетка) 17. Тяга со сгибанием рук (грудные мышцы, грудная клетка) 18. Подтягивания (спина) 19. Подтягивания с хватом снизу (спина, бицепсы) 20. Гребля сидя (средние мышцы спины) 21. Тяга руками через стороны вниз (спина) 22. Тяга руками на себя (средняя часть спины) 23. Тяга к подбородку (верхняя часть спины - трапециевидные мышцы) 24. Тяга сидя (верхняя и нижняя части спины) 25. Группировка (нижняя часть спины) 26. Прогибания (нижняя часть спины) 27. Разведение рук (плечи) 28. Подъем рук (передняя часть плеч) 29. Жимы плечами (плечи) 30. Отжимания из-за головы (плечи) 31. Тяга сидя из-за спины (передняя часть плеч) 32. Отжимания для подготовленных (плечи, трицепсы) 33. Отжимания для начинающих (плечи, трицепсы) 34. Круговые движения плечами (трапеции, спина) 35. Внутреннее вращение плеч (внутренние вращающие мышцы плеч) 36. Внешнее вращение плеч (внешние вращающие мышцы плеч) 37. Разгибание рук (внешние вращающие мышцы плеч) 38. Французский жим (трицепс) 39. Имитация отжиманий на брусьях (трицепс, грудь) 40. Сгибание рук (бицепсы) 41. Сгибание рук обратным хватом (бицепсы) 42. Сгибание кистей (сгибатели кисти). 43. Сгибания корпуса под наклоном (пресс) 44. Подъемы ног (пресс) 45. Полные сгибания корпуса (пресс) 46. Сгибания корпуса с дополнительным отягощением (пресс) 47. "Баттерфляй" (грудь, спина, плечи) 48. "Лыжи" (бедра, ягодицы, икры) 49. "Теннисный удар открытой ракеткой" (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, пресс) 50. "Теннисный удар закрытой ракеткой" (плечи, косые мышцы живота) 51. "Гольф" (спина, задний пучок дельтовидных мышц, пресс) 52. Выпрямление руки вперед со скручиванием (грудь, передние пучки дельтовидных мышц, трицепс, предплечье) 53. Повороты (косые мышцы живота) 54. Тяга руками сверху вниз, лежа на животе (грудь, спина, плечи, грудная клетка)...


и еще такой вопрос: за лето мамон отъел начал заниматься по этой программе. тоже хотелось бы от тебя комментарии услышать о ней:
http://vkontakte.ru/video5478181_74865505
Ни тренажер, а мечта :D:horosho: Ну там как я понял в качестве отягощения выступает вес собственного тела? То можно к себе еще тяжести привязывать, лишь бы тренажер выдержал монстерской нагрузки :meat: По видео ничего не могу сказать, так как в контакте не зареган. Насчет программы, то при похудании должно на первое место выставляться диета. Ну у меня мало опыта в этом деле, потому что собственный пресс последний раз видел, весив 65 кг :tolstiy:
:D:horosho: ну между прочим худеть то я не собираюсь, а вот живот привести в порядок надо бы
вот это же видео на ютубе
Ну в принципе нормально, только я бы вместе всяких велосипедиков и задираний жопы кверху...взял бы блин за голову и ебашил.

Ekklesiast 6 октября 2009 18:24
что-то дест тут давно не отписывался.. он вроде хотел сделать дома тренажерный зал- может ебашит и у него теперь времени к компу подойти нету :p:morj:

Jintropin 6 октября 2009 18:27
Нахер зимой нужны кубики?Надо массу набирать и набирать а к лету и подсушишься.а по поводу тренажора,можно средненько развить мышцы и добиться рельефчика не более.то что написано наберете много мышечной массы хуйня.Базовые упражнения не какие тренажоры не заменят:horosho:

Добавлено через 5 минут 31 секунду
Последний раз на тренировке был ровно неделю назад,так как заболел ну и следовательно херова хаваю)Но чета седня заметил что грудные пиздец выросли за эту неделю пока лечюсь:dovolen:хз вроде наоборот все должно быть обьем потерять должен.так вот сходил замерился на 3 см выросли сиськи.не знаю как это обьяснить:confused:может то что я таблетки хаваю там всякие для лечения,и они имеют анаболический эфект:guinda:короче я оч доволен как все протекает.:dovolen:

Ekklesiast 6 октября 2009 18:42
Цитата:
Цитата от Bilder (Сообщение 1067943487)
Нахер зимой нужны кубики?Надо массу набирать и набирать а к лету и подсушишься.а по поводу тренажора,можно средненько развить мышцы и добиться рельефчика не более.то что написано наберете много мышечной массы хуйня.Базовые упражнения не какие тренажоры не заменят:horosho:

Добавлено через 5 минут 31 секунду
Последний раз на тренировке был ровно неделю назад,так как заболел ну и следовательно херова хаваю)Но чета седня заметил что грудные пиздец выросли за эту неделю пока лечюсь:dovolen:хз вроде наоборот все должно быть обьем потерять должен.так вот сходил замерился на 3 см выросли сиськи.не знаю как это обьяснить:confused:может то что я таблетки хаваю там всякие для лечения,и они имеют анаболический эфект:guinda:короче я оч доволен как все протекает.:dovolen:
я бы на твоем месте призадумался :morj:

Цитата:
Нахер зимой нужны кубики?Надо массу набирать и набирать а к лету и подсушишься.а по поводу тренажора,можно средненько развить мышцы и добиться рельефчика не более.то что написано наберете много мышечной массы хуйня.Базовые упражнения не какие тренажоры не заменят:horosho:
если серьезно по теме, то, например, на счет кубиков- я не заморачиваюсь, просто хочу живот поплотнее сделать, подтянуть пузень.. ну а тренажер я думаю все же хорош для развития разных групп мышц.. и вот на счет сушки- я не знаю определения этого слова, так что было бы неплохо если ты подскажешь и объяснишь свою мысль на счет этого.

Radio 6 октября 2009 19:38
все эти торнео - ёбаный твшоп и наебательство


Часовой пояс GMT +3, время: 14:08.
Страница 163 из 201: « Первая ← 63113143153156157158159160161162163164165166167168169170173183 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.