ты не думай, что за 2 дня или недели и даже 2 месяца наберёшь его...
надо как минимум пол годика потренироваться, этож для себя! после 3 месяца постоянных тренировок систематических- каждодневных , на недельку забьёшь посидишь дома будешь кушать, увидишь как раздует по идее...
и самое главное это правильное питание, по возмухе бухло исключить , наркотики ваще все неприемлемы. и самое главное ВИТАМИНЫ и рыбий жир тож не плохо бы употреблять.

:horosho::horosho::D Да, когда жрешь и не занимаешься в течение недели после 3-х месяцев каждодневных тренировок, всегда кубики на животе как у Бред Пита становятся!!


Попробуй скучивания в висе на перекладине.

У меня вообще с прессом крайне сложная ситуация, потому что у меня поставлено диафрагмальное дыхания - дышу животом. Следовательно он в постоянном растяжении. Кубики наверху есть, а внизу пузяка, и ничего с ней никогда будет не сделать :(

Походу,для кача нижнего преса надо лёжа на полу,ровные ноги поднимать вверх (эт не точно):)

хачу как драга быть весь раздутым :))

Теперь Драго служит всем примером :guinda:

Хочу как у Франко Коломбо спину :dovolen:

уродство

Да не, заебись мускулатура. Чё не хотел бы себе такие же пропорции?

Коломбо пиздатый!

Ну я его 3 разочка в неделю делаю. Попробую как советуешь..каждый день В будущем скажу как чё вышло) Кстати, бухло хз...Пивас постараюсь пореже пить конечно...)
У меня кстати тренер бывший не пьёт(ну кроме праздников), а тока курит планчик там и прочее) Даже родители нормально относиться его стали. Дома бульбик водный есть..всё как надо :D

Химик 105!
Карбо, смотрю ты тут всё "Миледи" толкаешь) А я на презентации альбома Олвен побывал)

да ну нафиг.

а видосы есть?я кстати только седня альбом получил по почте и послушал!

Я на собственную мобилу записывал. Там качество хуёвое. Но если хочешь, могу скинуть на айфолдер какой-нибудь.
Есть фоток чутка. Смотри тему: http://hip-hop.ru/forum/showthread.php?t=150713&page=22
Насчёт треков..мне больше всего вкатили "Подстрочники" и "Океана"

Вчера под Ву-Тэнговский "Форева" качался )))

а мы под брейкбит качаемся!!!


скинь пожалуйста ссылочки на видосы мне в ЛС
а то я не смог приехать на презентацию:(

добрые люди:)
подскажите какие нибуть упражнения для груди

Жим штанги лёжа на горизонтальной или наклонной скамье, жим и разведение гантелей, отжимания на брусьях с весом :)

жим жим и еще раз жим!только он дает старт для роста титек!

шаришь :D :D
Ну да..для начала только жим можно делать. А там уже можно приплюсовать жим на накл. скамье, разводки всякие, пуловер.

ага)сперва жим!а уж потом всякие прибомбасы!
З.Ы.спасибо за видео

Для роста сисек - жим гантелей и жим в наклоне. Обычный горизонтальный жим пробивает грудь только у минимального количества людей...

Я делаю жим штанги, жим гантелей на накл. скамье и пуловер.

у нас щас в каждой пластической клинике можно сиськи вставить.... )))

я всегда думал что горизонтальный жим даёт больших резултатов:confused::horosho:
2 размер хочу...скока будет стоить;):p


а,вот еще вопрос:)
возможно ли до лета придать форму мышцам...ну или хотябы чтоб было заметно что ты ходил в зал?:morj::p
зы.хожу в зал пол месяца:p

конечно возможно!прокачайся и подсушись!