я тоже в другой зал пойду, а то в том цены повысили :mad:

Сегодня подтянулся 8 раз с 20-кой на поясе, правда последние 2 раза только до глаз, но тем не менее :)
С понедельника начинаю по Люберу заниматься, меня прет от проработки всего тела за тренировку. За месяц таких занятий +1см к рукам, +3см к груди, +2см к ногам и +4кг к массе тела :)

MC ZOK можно по-подробнее, что за Любер?

ErB0L, вот книга, вот статьи. Автор очень известный и уважаемый специалист.

сказка какаято... или он для тебя спецально писал?

Я ещё по нему не занимался, с понедельника начинаю и то, не по его программам, а по его принципам.
Я имею в виду что от фулбади (всё тело за тренировку) меня поперло. Я уже полгода назад заметил, что легко выдерживал 2 тяжелых жима, тяги и приседа в неделю, значит восстанавливаюсь быстро. Вот и решил попробовать прорабатывать всё тело за тренировку. Как вариант ещё может быть, что начал после перерыва + кардинальная смена нагрузки дала мышцам стресс.

ну это понятно "каждому своё" но вот за месяц я набирал примерно стоко скоко ты написал... но это был первый мой месяц тренировки... как быстро набрал так же быстро и потерял...

Чисто для статистики.. ну и суда что бы заценили.. знаю верхная грудь не очень((((

Ну ракурс, конечно, на обеих фотках отличный :p Реально так хуй поймешь, сфоткался бы хотя бы по пояс. Видно, что здоровый, трапеция отличная, широчайшие со спины вроде нормальные, спереди не очень. Сала много лишнего :p

на пузе ещё больше сала))))

самому не удобно фоткать... спины есть нормальная фото... кстате почему так с зади смотрю тоже вроде нормальные... "широчайшие" а спереди не очень(((

хочу быть как ты!

вот есть немного полутьше...

позиревать не умею(((:(

и скинул кстате почти 7 кг(

многовато ещё сальца в мене.. думаю к следущему лету достигну того чего хотел...

чтобы как у брюса ли мыщцы торчали!
мои кумиры вообще шварцнегер в фильме конан и брюс ли, а по стилю дольф лундгрен. буду сочетать в себе все это :dovolen:

не когда сильно торчат тоже кал...

вот по мне так оптимально...

ну может чуток побольше в пропорциях...

блин чет всё негры какието.
у них кровь другая, я так не смогу :p

походу тут без химии у ЛЛ'a не обошлось

да хз.. по размерам не скажеш... может по скорости да.. чёт слишком быстро он... ну посмотрим... у него раньше масса была хорошая.. пухлинький был.. при хорошем тренинге и диеты в полне даже возможно...

Разве что подсушился винстрольчиком, а так при грамотном подходе вполне достижимый для натурала результат. Ещё свет грамотно падает :)

ИоанГрозный, сушиться, сушиться, сушиться :)

не щя уже поздно сушится лето прошло!))) На следущий год будем!))

каким образом...посоветуйте...

диета, аэробные нагрузки.

Всем привет
начал заниматься
восстанавливаться
в понедельник жал 70 4 по 6
седня 75 5 по 5
потихонечку втягиваюсь....
как у вас дела колеги?

бегать!))) И качатся!

тренировка должна быть такая, по больше повторений но не с большими весами... и БЕГАТЬ!)

и ночные заточки исключить еще неплохо бы из распорядка дня