Цитата от Ромич (Сообщение 1065015800)

Ну вот сегодня я такую хуйню и делал, вполне здоровая :morj: Только с гантелей. И ниче, нормально, никакого дискомфорта, только напряжение в мышцах. Потом делал шраги, подъемы на голень, наклоны в стороны для косых мышц живота и на последок сделал щипковые удержания блина пальцами. :horosho: А у тебя как тренировка прошла? :)

Цитата от MC ZOK (Сообщение 1065015879)

А почему тогда куча атлетов чередует становую и присед по неделям? Может потому что это 2 зеркальных упражнения и там работают практически одни и те же мышцы? ;)

Цитата от Ромич (Сообщение 1065015800)

И какой будет это этого толк? Это как ссать в море и ждать, что оно пожелтеет :guinda:

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065015910)

да нормально.. сегодня трицепс...

на брусьях... два по 6 для разогрева... потом 1х6, 1х7, 1х8 и 1х6 с 10кг между ног.

потом жим узким хватом... с 70кг 1х8, 1х9, 1х10 и 1х8 75 кг.

потом французкий с 40кг 1х10, 1х11, 1х12 и 1х6 с 45 (больше не смог:rolleyes:)

потом прес.. ну добил немного руки.... гантелей из за головы...

Цитата от Nie Mehr (Сообщение 1065015937)

РАБОТА НА РЕЗУЛЬТАТ
http://www.smolpower.ru/?page=bodybilding&sd=article&ssd=back


но это ваще монстр :seva:
http://kachok.lv/article.php?story=20060713191538263

Цитата от Ромич (Сообщение 1065015942)

Нормальная тренька :horosho: А жим после брусьев нормально идет?

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065015972)

пробывал наобарот... больше кончно жму.. но зато потом на брусьях меньше!))))) но так как брусья более натуральное движение... пытаюсь на него акцент делать.. вот и делаю его первым...

Цитата от Ромич (Сообщение 1065016010)

Брусья считаются приседаниями для верхней части тела :horosho: на брусьях опускаешься ниже параллели или до параллели? :)

Цитата от GansT (Сообщение 1065016032)

Народ который в этом деле шарит...
а правда есть такая тема что если ходить в качалку,накачатся,а потом забросить то мышцы со временем пропадут а сам растолстееш?

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016250)

ну как бы пытаюсь ниже..)) но не всегда получается))) особенно последнии подъёмы)

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016367)

я когда брусья в программу включил я 2-3 раза отжимался!)))

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016444)

пока токо с помощю.. кг так где то 30-40 добовляю.. иначе я хер 4по6 подтянусь(((

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016524)

скоко раз подтягиваешся?

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016545)

нехуя)))) мне мечтать токо об этом!))))) я мож от силы 2-3 раза подтянусь без помощи!))) Хочу дома поставить турник.. есть у меня место в коредоре..

Цитата от Ромич (Сообщение 1065016579)

Ну я же легче тебя по мышечной массе, поэтому мне и подтягиваться легче. А дома турник поставить это хорошая идея :horosho: У меня дома аж два турника стоит :D Один в дверном проеме, но он неудобный и локти в косяк упираются, а второй уже на тренажере брусья-турник-пресс, вот на нем и подтягиваюсь теперь :)

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016605)

у меня в коредоре между двух стен места с 1,5 метра.. хочу туда!

Цитата от Ромич (Сообщение 1065016673)

Я взял простую трубу, обрезал ее по размеру дверного проема, взял два квадратный куска доски и вырезал в них сверху проем вот такой формы - U, прикрутил каждый тремя шурупами к дверному косяку и сверху одел трубу, в принципе получилось хорошо :)

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016685)

я 110 кг!)))) и ростом 1,90!)) И ширина плеч уже далеко не 50см!)))) мне дверной проём не как)))

Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1065016713)

ну надо знакомого просить.. что бы две трубы было.. одна в другую что бы входила.. а по бокам что бы приваренны были 2 пластины.. и на 4 шурупа на 12 к стенки!