а в 12 ночи хавать? тоже всегда?

и сколько дней ты на этой диете сидел?

10 дней ровно...

либо ты не строго соблюдал ее, либо на твой организм не действует такая диета. Я лично только два дня продержался на этой диете:black: А вообще не реально заниматься и соблюдать низкоуглеводку, уж лучше тогда углеводное чередование!

Всегда, но правильную пищу :) Обезжиренный творог на ночь - самое-то. Казеин медленно усваивается, поэтому поступление белка в мышцы идет в течение всей ночи. Из-за этого нет ночного катаболизма.

парни посоветуйте какую нибудь программу по выполнению упражнении, для начального уровня
что бы привыкнуть к железу!

честно сказать точно не помню как именно упражнения называются, но занимаюсь не каждый день,потому что каждый и не надо, плюс каждый раз разные упражнения.но сперва всегда перед занятиями идет разогрев,бег,..потом уже и прыжки,и пресс,и отжимание,и подтягивание,..
уже перестал ходить давно к сожалению так как не смог совместить качалку и учебу.у меня все вечером.так что пришлось бросить.скоро вновь хочу начать ходить.

Народ, может кто подсказать, хочу курс пройти с инъекционными витаминами группы В. (В1,В6,В12). Как лучше распределить? А то слышал, что они друг-друга глушить могут, если не верно подойти. Кто-то говорил, что через день нужно по 2 куда каждого витамина на протяжение 3-4х недель. Ну в общем, жду мнений

супер-сет: берете на грудь максимально для вас возможное потом сразу подтягиваетесь склько сможите и т. д....

Что даст такой супер сет?

Максимально возможное если на грудь взять, то ты выполнишь только одно повторение. А это нихрена не суперсет, если в одном из упражнений будет 1 повторение

чесно не знаю что даст... мне тренер советовал такое. ну я погарячился : не максимально возможное.

www.tvoytrener.ru ;):horosho:

хороший сайт, видел тебя на форуме ты там с каким-то старичком перетираешь, который говорит, что все равно к химии придешь:D

Да, было такое :morj: Юрьевич, он молодец мужик, в 40 лет держит форму о которой многим молодым остается только мечтать ;) Ну или закупиться качественным химоном :D

Да да, он самый. Видел его фотки, форма, что надо у него, но и стаж у него не маленький:)

химия зло!

бля пиздец гель :guinda: я видел такой у нас в аптеке :morj:

:D:D:D

сегодня опять вышел в зал....

воще тема:horosho:

короче пресс нужно после всего делать,т. к. он учавствует во многих упражнениях(по чуть чуть))),а если его сразу "убить" то это будет уже не то)))

Вот начал только ходить))) Пока что 3 занятия посетил...
Что нибудь посоветуете?:)

ну ты тоже написал...)))) что те советевать?!)))) если мы не знаем чё ты хочеш)

Ну там....нужен ли какой нить коплекс?

))) бля))) Ты что достичь хочеш то?! Массу?! Силу?! Релеф?! Может похудеть... скоко весиш?! Скоко рост?! Какой вес?!?

как я те что нить буду советовать)))