я 125 2 по 2 жму...:dovolen:

Вань..ты вообще...бык тот ещё ;):) Видел тебя в Новосибе на ДР у ДиПи в Щуке)

ооо Лук, а чё не подошёл?! Не поздаровался?!

Народ, по поводу спорт питания... Я вешу 70 кг, рост 185, что мне нужно употреблять, проеин или гейнер?

ну если ты качаешся и не питаешся "по бумажке" то протеин нужен полюбому... а что такое гейнер хз..

Да хз... :confused: Ничего...не последний день живём...Ещё увидимся)
побыл там полчасика и свалил. другого ожидал от этой вечеринки....другого. Думал будет всё как-то душевно....много людей и т.д. На том же "рэп-активе" который раньше проводился в Щуке порой и то лучше было, чем в тот день.
Как тебе R.P..."рецидив прихода"?
---
У меня тут вопрос возник. Толи у меня телосложение такое что ли. не знаю как правильно обьяснить....Кароче у меня место на руке выше локтя какое-то худое(( Ниже локтя рука в мышцах) трицепс тоже норм...рельефный. а вот место ниже трицепса и выше локтя...худое(( выглядит не очень. Думал может есть какие-то упражнения именно на эту группу мышц?

французкий жим тебе в помощь! ;) у тя трицепс короткий... надо удленять!)

Да я как бы его и делаю....Результатов никаких(
на трицепс делаю три упражнения:
1. отжимания на брусьях с весом( щас дошёл до 25 кг. 3 по 8)
2. франц. жим (3 по 8)
3. разгибание рук на кроссовере(лесенку туда и обратно без перерыва ебашу. начиная с 5кг. увеличивая каждый раз на 5 кг. и пока дошёл до 35. по 12 раз на каждый вес.)
Рельеф у трицепса есть....а трицепс..ты прав..короткий.

ну знчит у тя такой трицепс...

Гейнер, только не увлекайся, а то заплывешь.
А вообще жрать нормально надо и спать, тогда всё в порядке будет.

боль в груди вроде как утихла
жал вчера 110 5 по 2

Спасибо за совет, я так понимаю его пить надо перед тренировкой?

Народ, кто покупал спорт питание в МСК, подскажите проверенныве магазины, инет или обычные...

там нужно до и после.. потомучто до он даёт энергию.. после белок...

Что скажите об этом: http://www.sportsnutrition.ru/

я юзал doping.ru и fitmag.ru
оба раза не наипали

гейнер - пустая трата времени,денег и здоровья
zok правильно сказал "А вообще жрать нормально надо и спать, тогда всё в порядке будет."

а мы скулы тренируем по выходным)))))))))

если нету времени для того что бы "Жрать нормально" такие добавки НУЖНЫ!

пожрать нормально всегда можно

вот именно что нет((((


у меня 1-2 раза максимум в день получается.. а вон кто то тут писал что даже ночью встаёт хавает..

было бы желание, Иван)

небыло бы тогда денег что бы покупать эту пищю!))

я когда хочу нормально поесть - я все бросаю и нормально ем)

если бы от этого зависил бы конечная твоя зарплата ты быз раз 20 бы подумал бросить что то или забить на хавчик...

ммм...почему здоровья? Что в гейнере плохого?

А пожрать нормально не всегда получается... 3 раза в день стараюсь есть, больше не получается...