С собой надо брать еду. Я не верю, что невозможно выделить 7 минут, чтобы сожрать пачку творога с бананом или кефира попить.

Ну кефир выпить или банан скушать это можно, только я это за нормальный приём пищи не считаю))))

Значит, я так понимаю, гейнер покупать смысла нет... (если каждые пару часов пить кефир и кушать бананы) Ну а протеин то я полагаю нужен... белки ведь... и всё таки чем вреден гейнер?

Тебе нужно получать порядка 30г белка каждые 2-3 часа. О нормальном приёме пищи тут речь не идёт. Оставляешь свои завтрак, обед и ужин, между ними ещё 2-3 раза перекусываешь.
Вреда в гейнере нет. Разве что купишь подделку и с унитаза пару дней слезать не будешь.
Просто частенько люди забывают, что спорт-питание - добавка к пище, а не её замена. То есть если ты к своим 5-6 разовым приёмам пищи ещё добавишь пару приёмов белковой смеси, то будет то, что надо. И опять-таки тут надо не переборщить. Начинай добавлять калории по-немногу. Дальше с ростом весов и массы тела, можно увеличивать количество приёмов пищи. Потому что иначе можно быстро набрать сала на боках.

Зок что бы его съесть его надо купит.. что бы его съесть его нужно с собой взять.. нужно об этом думать... и так далие.. не всегда голова о еде думает
чувство голода притупляется при работе и так далие...

гейнер - какой бы он ни был он не настоящий.пичкают всякую хуйню

Кто-нибудь смотрел как негры на улице качаются "Thug Workout" или "Fitness From The Streets" назывется, на ютубе можно заценить. У них рельеф просто пиздец! И иногда упражнения не реальные выполняют на турниках и на брусьях!

37 см :)

43 :p

Чем питаешься?:)

Здоровый :horosho: Но зато у меня рельеф лучше :p

Мясом, кашами, молочными продуктами :)

у меня на бицепс ещё рабочий вес 50кг)

Крут! :D А у меня ПШНБ 40 кг раза 2-3 подниму. А на брусьях с полтийником отожмешься ниже параллели? :p

Ромич, а витамины принимаешь? Если да, то в каких дозах?


Да и кто сколько на сколько приседает?:D

Принимаю комплекс витаминов и минералов Центрум, по одной таблетке в день, иногда по две в тренировочный день. А ты какие витамины принимаешь?

Витрум! А в тренировочный день сразу две таблетки за раз или по одной 2 раза?


Посмотрел тут: Что Центрум, что Витрум содержат абсолютно одинаковое количество витаминов:)

Одну таблетку утром, вторую таблетку после тренировки. А ты по сколько принимаешь?
Мне в аптеке сказали, что Центрум сильнее Витрума, только хз чем :confused: Одна фигня, даже таблетки одинаковой формы. :)

Сильнее ценой наверное:D Я начал по две сразу после еды принимать, но думаю лучше 2 раза в день буду. А ты строго после еды принимаешь или нет?

Да, после еды строго, там помоему даже на упаковке это написано. На пустой желудок вредно эти таблетки жрать.

19 лет мне. Жим 150. Вес 87

Какой рост? Антропометрия?

Скоко лет занимаешся? И 150 на скоко жмёш?!

Банка 43 с чемто... :/ Наврал вес 90 -89 скачет :/ 150 жму на раз.... 125 жму на 10 раз..
Присед 140 на 15 четвёртым подходом... На раз не приседаю суставы берегц ( и жму на раз раз в 4 месяца) становую пол года не делал... Гиперекстензию люблю с 3 блинами 2 блина по 25 и один блин на 15))
90 жму сидя на 8 раз... 4 подходом.. ( на плечи) 3 года занятий бодикок до этого плаваньем с класса 6... ( фигурное катание было даже))) 3 года с 1 по 3 классы))))))))) выступал среди юниоров))) Гыгыгы)))
Рост 182
Антропометрия - что это за болезнь такая ? :)))

Купил протеин и креатин, второй пока не пил... Протеин вчера пил... как то после этого живот себя не спокойно чувствовал... и ещё, если в банке нет мерной ложки, а на этикетке написано мерить этой самой ложкой... я вот думаю, не палево ли я купил...

Кстати, фирма Multipower

Нет не палево скорей всего сьел чегото плохого. Креатин классная чтука. Или просто у тебя желудок все эти вещи не воспринимает :/

Креатин пока не кушал...

Вот сейчас развёл протеин в кипятке - свернулся... если пожевать его - к зубам прилепает, вроде признаки нормального протеина... Возможно и впрямь что то не то съел, просто совпало с приёмом коктейля...