Поэтому я выбираю ТВОРОГ,ЯЙЦА и МОЛОКО!!!!!

А :meat: где?

82-ого

у меня тоже выскальзывает в 4-5 подходах на 5-ом, 6-ом повторении
Я читал что нужно в конце тренировки ещё дополнительно удерживать в руках большие веса без каких либо движений, просто удерживать, сколько сможешь

еще хорошо фермерской прогулкой, удержианием больших блинов только пальцами.

и даже протик с аминами?
это зря.

парни посоветуйте гейнер в пределе 1500 р....набрать вес хочу

по соотношению цена-качество лучше марки в любых типах добавок чем Optimum Nutrition - нет!

спасибо) нашел Serious Mass(15% протеина) 2250 гр. 1300 р у нас в перми)
в конце апреля покупаю..с мая начинаю пить) посмотрим что будет=)

А мясо кстати редко ем:)

ну и не растешь поэтому)

Какое мясо самое подходящее для билдера? Кроме куринных грудок.
А то внатуре чёто у меня весь белок из творога да яиц.

Рыбка вареная :horosho:

мясо - это основа рациона качающегося мужика.
и никакие креатины-метаны-гормоны его не заменят.
если в рационе нет мяса, то эффективность тренировок снижается вдвое.
в этом смысле очень жалко вегетерианцев всегда было.

витаминов с у них не хватает (если не ошибаюсь), и не только его конечно. мясо:inlove:

рыба и нежирная говядина :horosho:

А печень свинная?

лучший вариант конечно печень деста :horosho:

Бггг:)

ты его печень не знаеш я бы сказал что она больше несьедобная!!:morj:

писта( делал становую походу перегрузил спину. плюс на работе много тяжелого подымал теперь спина пиздец как болит. не мышцы а как бы позвончник или типа где кости в области поянсницы. сколько будет длится востановление уже три дня болит.вроди боль сходит постпенно но всеравно чота неприятно пиздец. мазь финалгон посоветавали а он жжжот я ебу( у когонибудб ещё перегрузки были?сколько востанавливатца буид спина?

пользуй пояс. а пройдет спина уже завтра.

Мне болела,у меня сутулость чуток есть,поэтому когда за компом сижу долго или на работе(у меня сидячяя),то дома обязательно прошу делать мне массаж:horosho:
Кстати, я сутулость перекладиной и становой почти победил:p

Люблю добивать грудак разводками,при этом гантели опускаю как можно ниже,как вы думаете может это привести со временем к повреждению сустава?

любое упражнение может привести к повреждению сустава

Я так же "добиваю",живу

опуская гантели как можно ниже,я испытываю больший кайф,но опасаюсь за свой сустав((как бы так)