:horosho: это ты правельно сказал!! могут занять и пиздеть бля а ждать приходиться!!:mad:

:guinda::guinda::guinda::guinda::guinda:

в мае пойду снова
схуднул на 7 килограмм. посмотрим как пойдет с новым весом в 83 кг:)

вместо того, чтобы просто рассказывать какую вы музыку слушаете в жимовой лучше бы взяли архивчиками и позаливали произвели так сказать обмен. это хоть полезно.

кстати да. Пульните кач-пак.

Я не как не могу начать в спротзал ходить. У меня дома есть пару гантель + турник, брусья. Вроде хватает:D

ну я делаю 7 упражнений на грудь плюс разогрев в начале!!! а так 4 основных 3 вида жимов и один в тренажоре а потом 3 делаю так для растяжки грудака типо развод хуёт там!! потм делаю 5 упражнений на трёхи 4 основных а одно так на добивание!! а в конце делаю живот 3 упрожнения на выбор по 2 подхода!!

А ты преред занятиеями на турнике не занимаешься?

да нет я так когда спину качаю то раз в недели залазию натурничок 2 подхода по 12!! и всё!!

Я когда ходил, то на стренер перед каждой тренеровкой ганял на турник.:D
Так через пару месецов любимый снаряд был:D

:D а у меня нет тренера так что хочу то и делаю!!!:king:

Чисто для разнообразия обсуждения:
вот частично то что гоняется в плеере на тренировке или просто для бодрости, я в общем-то предпочитаю то, как в зале железо гремит музлу. Но иногда включают, где про то, что парни не плачут и выбора не остаётся.

90 метров
общее время звучания 49 минут 46 секунд

треклист:

1. Nirvana - Smells like teen spirit
2. SAW OST - hello zepp
3. Tech N9ne - Sickology 101
4. Сектор газа - Туман :boyara:
5. Busta Rhymes - Riot
6. Rammstein - Keine Lust
7. Manowar - Fight Until We Die
8. Manowar - Hand of Doom
9. Metallica - Creepin' Death
10. Gorillaz - Every planet we reach
11. Ramones_Tom Waits - Return Of Jackie
12. Busta Rhymes - We Goin' To Do It To Ya

http://rghost.ru/1433439

:guinda:

заебок давайте следующий :)

ммм! у меня "смеллс лайк тин спирит" всю зиму провисело в плеере..)
наверно так, если подумать, долгожитель самый:trumi:

Это хуево. С тренером лучше. Он сачкавать не даёт и следит за тем что бы не навредили себе. Так безопасней.:anddee:

:morj:

ну от навредить некто не застрохован!! а вот сачкавать я и сам не сачкую!!:horosho:
всётаки для себя занимаюсь!!:boyara:

Качнул качпак ёба

ну это если ты как кролик только жимами всю неделю и занимаешься
а если работаешь по нормальной программе, для нормального человека, то жим более 2-х раз в неделю просто не оправданная трата времени и сил
да и шаг в 2,5 кг, для построения цикла, является чуть ли не оптимальным

так ведь от веса жим высчитывается
веса которые для 70ти кг -КМС, для тех кто весит за сто дяже 2-ым разрядом не пахнут
так что дискомфорт в таких делах вещь относительная :)

да относительная она может и относительная, но когда твой вес на жиме кто-то например на бицепс делает? я думаю уже смылса перемножать веса никакого нет)

Фотка моих 72 кило. Начало курса пропик соло по 100 в день.

Как по мне:
Руки неплохо,грудь как-то слабовато...
У меня всё наоборот

Сколько обхват груди?

105 см в расслабоне. А у тебя сколько? Как вообще прогресс у тебя идет?

У меня тоже 104-105 грудь.
Да нормально всё идёт,рельеф устраивает,массу только в руки хотелось бы,в остальном всё устраивает,вешу 72-73.
Да я на рельеф в основном работаю,люблю рельеф:)

Можешь сфотать свой грудак так же сбоку? Интересно для сравнения

грязно написано...лучше бы в личку с такими обращениями,дабы такие как я не писали ху*ни типа "зачем тебе его фотка?подрочить?"
:D
ну я же не написал этого :morj: