обладатели стальных мышц у меня к вам вопрос. если, например, просто дома качать пресс, а на улице турник и брусья - это норамльно будет в плане какой-то эффективности?

Всё лучше чем ничего )

я очень жалею,что не начал раньше заниматься,мне 21 занимаюсь с сентября
жим лежа на раз 80,слабо очень идет пока
присед 100 5-10 раз
становая 90 10-12 раз
вешу 71 кг
напиши свои показатели в базе

арни не станешь, но спортивный вид телу придать можно, а если ты мезоморф то и качком пиздатым можно стать

нет, я не мезоморф:) ну спортивный вид покатит, я думаю:)

МОЛОДЕЦ

\
да просто в последнем подходе 85кг, у меня после второго повторения гриф начал выскальзать:( ну а робочий, я думаю, будет 75 пока-что, возможно - 80.
вчера стал на веса - 69кг:)

как блять взрослый мужчина может 60 кило весить, а бывают и по 50. пиздец ну я честно говоря не знаю. такие кстати еще щеголяют и смеются над толстяками))
пиздец 50 кило рост 164. я бы повесился нахуй)

становая 110х10, 150х5
жим только недавно начал гантели 25х10, 30х5
раньше на брусьях отжимался, дошел до 50кг х 2 при весе 75

ахуеть у тебя станок 150 рабочий а гантели всего 30.я 150 с оч большим трудом тяну...

я гантели раньше вообще не жал, тем более под наклоном, поэтому у меня середина и верх груди отстают, а низ есть более менее после брусьев. ты по сколько жмешь гантели? я сейчас кстати бедра не качаю, только икры подгоняю, а то ваще их нет и верх подгоняю, а то напрягешься и вроде есть чето, а в полном расслабоне форма плечевого пояса меня вообще не устраивает. я так для себя решил, что здоровые бедра мне не нужны пока, я же не собираюсь выступать, были у меня 63-64 осенью, только яйца натирались при ходьбе, хотя это далеко не здоровые бедра, а так норма.

Приехал только что с атлона.купил прот.ультимэт нутришен.2.2 кг за 1.8 р

52.5 жму. ну вот я хуй знает уже что мне делать с моими окороками за 70 см.а не приседать я не могу уже:ma3im:всетаки это ключевое упражнение на общую массу тела а не только ног

Спортивного телосложения будеш...

У меня от приседа верх тела не рос, правда приседал всего лишь 105 на 5. А вообще что качаешь, то и растет.

я качаю ноги ростут руки.качаю руку ростут руки.качаю спину растут ноги.вот такой парадокс

Нихуя себе! :morj:

Даже я, как нехимик, тебя на пень бы натянул всё равно по результатам)

я занимаюсь 4 месяца :p
и меня пока устраивают результаты

йа дрыщъ :(

конь:horosho:

доска 2 соска

я не жру всякую хуйню потому что :bad:
так что молчи) и вообще тебе пора протеин жрать беги быстрее :guinda:

ты ешь гавно

Вот это по-пацански :horosho:

я ем стандартную пищу
а вот ты ешь говно :horosho:

да, вены на бицепсе это охуенно конечно. Рельефишься ?:morj: