витамины это для спортсменов ёпт.

самая классная диета для набора мышечной массы
НАДО ЕСТЬ ВСЁ ЧТО НЕ ПРИБИТО ГВОЗДЯМИ
но обязательны хорошие тренировки иначе будет рост жира, а не мяса))

Спасибо,братэлло:bomba:

Дэсти!меня ломанули аську.скажи свой айди я тебя на новый ак добавлю.есть инфа по ас

я так и понял) мне какуюто хуйню какойто казел писал седня туда))))

438-616-634

если че в офлайн инфу напиши)

чето ты так и не стукнул)

господа, расскажите про такой прием как "удивлять мышцы"(в частности про жим лежа)
расскажите как это делается,как часто, сколько отдыхать после этого(неделя-больше?),подходы, повторения и тд
пожалуйста,если не затруднит

Я тебя добавил.ты не авторизируешься.читай офлайн сообщение.написал еще раз по новой

ну так-то ты постучался я нажал на авторизацию) а сообщений чето нет)

все ровно

заебал присед и тяга

сука игнорят )

ты распиши сначала ситуацию свою, по-моему такие вещи штука индивидуальная.

Как и построение программы,планы питания,ширина хвата жима и т.д.

вот я и хотел узнать для чего эта методика применяется
моя ситуация-циклами херачу,вроде растет жим,прибавляю по 2.5 в неделю

Ты монстр,серёзно:tolstiy: Хочу к тебе в ученики

да блинов меньше нет:guinda:
думаю в другой зал пойти, там были вроде какие то мелкие

Олег ты мне скинешь телефон или нет?)) Уже неделю наверное наверное не стыкуется))

Я вчера в аську зашел тебя не было)сейчас я на работе.короче до 5 работаю.дома буду в 6 и тебе в лс напишу

вот пиздец же,делал пресс на вертикальной хуйне с 20 кг,грыжа вылезла,теперь мышцы сшивать будут! :|

кому не вырезали будте аккуратны:horosho:

бля поясница от становой болит. сука значит прогибаю гдето раз нагрузка идет такая. вроде всегда технически нормально делал.
тем более щас сильно тяжелые веса вообще не делаю.
от румынской тем более.

Блять,доволен своим телом,пиздец:cool:

ты не качек:|

Да я никогда и не говорил что я качек;)

Завышенная самооценка :)

Хуй с ней,главное чтоб самому нравилось:trumi:

На фото не очень.
Ракурс не подобрал,т.к. была возможность только одна:)