творожку лучше хуярь побольше,хорошего белка и кальция навалом:horosho:

вот в чера в магазин ездили телек покупали жрать хотел пиздец!! пришлось в китайский забежать ебануть лапши с курицой и вот с собой прихватил!!:dovolen::dovolen:

http://www.vitadiet.az/index.php?name=News&op=Article&si...f_topic=94
че реально не прет такая ? :(

творог знаю...раньше хуярил его нормально
потом траванулся им теперь как то разлюбил его
жду не дождусь понедельника, в родной заааал вернусь))

У меня творог,яйца и каши-самый ходовой продукт.
То,что,употребляется каждый день.
Бобовые белки насколько я знаю усваиваются хорошо.

Не стоит вообще заморачиваться насчет растительных белков. Серьезные люди при подсчете БЖУ вообще их в расчет не берут, а считают только животные белки.

1 день
становая
плечи
биц,триц
икры

2 день
присяд
жим
крылья
икры

так нормально будет если чередовать ? ну т.е. тренька в понед будет совпадать с тренькой в пятницу и тд

а овощи где? зелень? гарнирчик?
чё-то одинокие пролетарские куски мяса не возбуждают..

кстать вот тут не давно про хлопья и каши разговор шол я вот себе в русском магазине прикупил!!:horosho:

нихуя

:horosho:

помидорчики, огурцы и петрушку - я попозже достал, а фоткал это как только оно с сковородки в тарелку попало;)
кстати, телятины там 400 грамм было:)
гречневые хлопья хуйня редкосная... один раз попробовал - больше не буду:o

Ромич,как здоровье?лечиться кожа?:)

чувак, не смеши людей
бобовые белки усваиваются лучше, чем большая половина твоего дневного рациона
Бобовые усваиваются нашим организмом намного легче чем мясо. При обычных способах приготовления, бобовый белок усваивается на 70-80%. Так же, в бобовых много необходимых нам органических кислот, жиров, витаминов и минеральных солей.
может быть суперобъёмов на бобах и не нарастёт, но в качестве дополнения и разнообразия -это отличный продукт.

всё ясно, тогда приятного)
кстати, а ты в курсе что за один приём пищи организмом усваивается не больше 25-40 грамм белка
надеюсь ты растянул телятину раза на 3?)))

пасиб:)
да, я это знаю;) но я же писал, что в честь сдачи сессии устроил праздничный ужин:)

на джине можно 100 гр усвоить как нехуй срать)))

У тебя икры приоритетные мышцы? :)

тут дело не в приоритете. многие профессионалы рекомендуют долбить икру два раза в неделю.

Ну тут как я понял получается три раза в неделю икра долбица у него. Не дохуя ли?

Три дохуя. Два нормально!

за месяц заплатил за зал и появился только один раз там :)

тоесть "на джине"?

ещё, я конечно извиняюсь, но 2 базы(жим и присяд) в один день - это не много?

На лицо базирон, проходит, но новые появляются. Я перестал жрать те таблетки, которые прописал дерматолог, у меня от них депрессуха и аппетита ноль!

насчет белка бобовых, то у них аминокислотный профиль отсасывает у мяса и яиц.

Базирон заебись кстати.
джинтропин)

как же я ненавижу икры долбить,боли в них невыносимые при ходьбе и беге
это не связано с выработкой тесто случайно?

моментальная овсянушка:morj:

:boyara: