Hip-Hop.Ru - Тренажерный зал. Часть 2.

Страница 153 из 200: « Первая ← 53 103 133 143 146 147 148 149 150 151 152153154 155 156 157 158 159 160 163 173 → Последняя »

Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)

- Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)

- - Тренажерный зал. Часть 2. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-280462/)

mab	28 июня 2010 14:58

R man
спасибо ))
попробую по этой программе
гиперэкстензию помоему если только после становой ставить, но никак не перед :)

PiRoZhOk

28 июня 2010 15:35

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070485020)

Цитата:

Цитата от PiRoZhOk (Сообщение 1070484286)

перешел на обезжиреную диету, плюс интенсив неделю, нормально так подсушивает прям как надо! плюс жим поднял до 125 на прямой!
посоветуйте кто нибудь количество упражнение на пресс, каждый раз в конце тренировки, либо выделять один день только на пресс?

н обезжиренной диете много не насушишь.

мне много и не надо, там все впорядке впринципе. КГ 5 за лето скинуть идуально было бы

GАБА Брецептор

28 июня 2010 15:49

Как прогресс, качки?

RuslanRa-[Chrono]

28 июня 2010 16:24

Цитата:

Цитата от 1988 (Сообщение 1070486048)

Как прогресс, качки?

делал тягу к подбородку и сорвал спину, пиздец:o

к стати самый хороший на вкус протеин, у кого какой?

по мне BSN - Lean Dessert Protein:horosho:

GАБА Брецептор

28 июня 2010 16:30

Цитата:

Цитата от RuslanRa-[Chrono] (Сообщение 1070486355)

Цитата:

Цитата от 1988 (Сообщение 1070486048)

Как прогресс, качки?

Это действительно пиздец, в тягах к бороде сорвать спину.. ну выздоравливай!

Sinoptik

28 июня 2010 16:34

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1070485234)

Цитата:

Цитата от Близкий (Сообщение 1070485205)

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1070485164)

а на чём её делают??!!

http://www.kmssport.ru/articles/view/33.htm ;)

аааааааааа епте всё знаю!!!:) ну спасибо!! ну вот только толку то с этого упражнения для мужика!!??:confused::morj::morj::morj:

я тоже сначала не понял,че за хуйня:morj:название конечно придумали))я ее перед становой и приседом делаю

Dest	28 июня 2010 16:43

Цитата:

Цитата от 1988 (Сообщение 1070486048)

Как прогресс, качки?

дачето так.

объемы падают, сила падает. стромба на пятый день вообще никакого эффекта пока нет.
клен на паузе - чистим рецепторы.

ну сало горит конечно, но еще бы блять на диете и на ежедневных аэробных оно не горело.

Kluivert

28 июня 2010 16:43

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1070485013)

Цитата:

Цитата от Kluivert (Сообщение 1070483625)

Цитата:

3 минуты и она готова!!:horosho:

Пиздецовая это "овсянка" помоему

она там меленькими покетиками лежит 45г заливаеш кипятком 150 мл и выходит 200г каши!!

Это такая же каша,как и роллтон-макароны

Добавлено через 1 минуту 31 секунду

Сегодня 160 кг становую с плинтов сделал,чувствуется 170-180 должен сделать.

R~Man

28 июня 2010 17:01

в прошлую субботу 145 кг на раз потянул, чуть не хватило меня чтоб 150 потянуть, да и спина согнулась не слабо
чувствую в следующем году КМС будет моим :dovolen:

Dest	28 июня 2010 17:05

не весишь нихуя получается.

R~Man

28 июня 2010 17:10

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070486707)

не весишь нихуя получается.

ну да, всего лишь 60 кг

Kluivert

28 июня 2010 17:52

Мужики,сколько в месяц реально набрать чистой мышечной массы?
Слышал около 4 кг в год реально при правильном питании?
Интерисует конкрентая цифра

PiRoZhOk

28 июня 2010 19:05

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070486514)

Цитата:

Цитата от 1988 (Сообщение 1070486048)

Как прогресс, качки?

дест сколько теряешь за неделю?

Kluivert

28 июня 2010 19:22

Решил набирать 200 грамм в неделю на кашах.
А то что-то теряю вес,для лета нормал 70-72,а с осени буду набирать

Показать скрытый текст

Всем похуй на это,но я для себя отписался)

Sinoptik

28 июня 2010 20:10

Цитата:

Мужики,сколько в месяц реально набрать чистой мышечной массы?
Слышал около 4 кг в год реально при правильном питании?
Интерисует конкрентая цифра

конкретной цифры ни кто не скажет,до хуя факторов на это влияет имхо

Kluivert

28 июня 2010 20:16

Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1070488075)

Цитата:

конкретной цифры ни кто не скажет,до хуя факторов на это влияет имхо

Да всё,нашёл что искал уже

Dest	28 июня 2010 20:23

Цитата:

Цитата от PiRoZhOk (Сообщение 1070487560)

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070486514)

Цитата:

Цитата от 1988 (Сообщение 1070486048)

Как прогресс, качки?

дест сколько теряешь за неделю?

за июнь слил шесть кило. в общем-то мышц потерял но не очень много атк как антикатаболики имеют место быть.
я вообще не ставлю цели весить определенную цифру.
мне важно более качественно, чтоб все было.

Планетский

28 июня 2010 22:11

Цитата:

Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1070485677)

такой вот вопросец: а почему гиперэкстензия у тебя в конце тренировки?
например, в тот же понедельник поставить перед становой самое то:horosho: да и вообще в начале любой тренировки организм неплохо так разогревает:)

я её делаю перед становой, но только один подход без утяжеления.

А в конец тренировки по самочувствию поставил - я после экстензии дикое ниалё.

PiRoZhOk

28 июня 2010 23:17

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070488171)

Цитата:

Цитата от PiRoZhOk (Сообщение 1070487560)

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070486514)

дест сколько теряешь за неделю?

красавец, серьезная цифра! ну да там когда много теряешь на мышцах сказаться может

C-Bert

29 июня 2010 00:19

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070485542)

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1070485234)

Цитата:

Цитата от Близкий (Сообщение 1070485205)

http://www.kmssport.ru/articles/view/33.htm ;)

аааааааааа епте всё знаю!!!:) ну спасибо!! ну вот только толку то с этого упражнения для мужика!!??:confused::morj::morj::morj:

гиперэкстензия это укрепляющее упражнение, с нее толк внутренний.

ну может оно так и есть, но я когдато его делал ничего особого не заметил!!:confused:
а уже как год примерно тягу и румынскую хуярю так на этот тренажор вообще не смотрю!!:boyara:

Kluivert

29 июня 2010 00:23

http://www.youtube.com/watch?v=QxBn0ktnxk4&feature=related
:cool:

C-Bert

29 июня 2010 00:25

Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1070486443)

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1070485234)

Цитата:

Цитата от Близкий (Сообщение 1070485205)

http://www.kmssport.ru/articles/view/33.htm ;)

аааааааааа епте всё знаю!!!:) ну спасибо!! ну вот только толку то с этого упражнения для мужика!!??:confused::morj::morj::morj:

я тоже сначала не понял,че за хуйня:morj:название конечно придумали))я ее перед становой и приседом делаю

я хуй его знает что братки всю эту модную хуйню тянут то с англиского то с немецкого то ебанная латынь чтото вообще нихуя по русски не хотят говорить!!:tomato:

Добавлено через 1 минуту 37 секунд

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1070486514)

Цитата:

Цитата от 1988 (Сообщение 1070486048)

Как прогресс, качки?

сколько весиш сейчас??:)

Добавлено через 4 минуты 14 секунд

Цитата:

Цитата от Kluivert (Сообщение 1070487005)

6 кг только!! остольное жир и вода!!! больше 6 кг тело не может!!
и эти 6кг это примерно должно быть 40%!!

Jintropin

29 июня 2010 08:48

на химии и 15 можно набрать

Dest	29 июня 2010 08:49

День шестой. эффекта никакого)

C-Bert

29 июня 2010 09:03

Цитата:

Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1070491151)

на химии и 15 можно набрать

ну 40% от 15 кг это и есть примерно 6 кг!!;)

Часовой пояс GMT +3, время: 12:57.

Страница 153 из 200: « Первая ← 53 103 133 143 146 147 148 149 150 151 152153154 155 156 157 158 159 160 163 173 → Последняя »

Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.