Нечем фоткать

Что то раньше не думал об этом надо попробовать, если рабочий вес 45-50 то гантели какого веса брать в каждую руку?

Пирамида и лесенка всмысле увеличивать уменьшать вес или количество раз?

учту:horosho:
Мне бабушка не даёт много кушать, говорит "не разьедай желудок, не переводи пищу, не ешь много, у тебя и так холецистит, не порти окончательно печень." и я не знаю что ей ответить.:( У меня жира очень мало, а мышцы все какие то тонкие, мне говорят что у меня мышц не будет, типа я жилистый и это у меня такое строение тела.

Больше белка и каши и будет тебе добро:horosho:

пирамида увеличивать вес и уменьшать повторения.

повторения например 4-3-2-1-2-3-4 подходы
вес например 50-55-60-65-60-55-50
подъем на одно повторение должен быть отказным.

дружескую лестницу на бицепс сегодня бомбил пиздец думал сознание нахуй потеряю.
пиздец до сих пор рычаги трясет.
как говорится "THIS IS ANIMAL"

куда все пропали?)

Раскажи подробней про лесницу.

ХОРОШАЯ Тема :) :horosho:

в лесенку не играл чтоли? мы ещё в школе играли например
ты подтянулся на турнике 1 раз, твой друг 1 раз, ты 2 раза, твой друг 2 раза, и тд, пока кто нибудь первый не заебётся

прямая штанга на БЦ. делаешь одно повторение ставишь на скамью корефан хватает штнагу тоже делает одно, потом по два, по три итд до 11.
два подхода и досвидос))
гарантированно)

одним и тем жен весом?
если да, то какой вес брать?

подбирать надо под себя так, чтобы вытянуть 11 повторений на верхней ступеньке обосраться но вытянуть.

сегодня бицепс обратным хватом делал
предплечье забилось

если правильно выполнял и передний пучок БЦ должен был нормально прорезать.

по волновой системе стал заниматься. пиздец по третьей неделе перегружает очень руки. от запястья до локтя аж сводит толком сегодня плечи-треугольник не смог пробить. первый раз не смог восстановиться. ну буду знать, что надо день перерыва после бц спины и груди-трц.

делал под наздзором тренерши вроде как правильно
4*12, заебался, уже последний подход делал еле как.
но странно, щас бицуха не болит, может завтра начну ощущать

чет хз насчет это лесенки.я думаю её только в качестве шокирующего упражнения раз в месяц можно ставить.слишком часто его делать,только биз будет сгорать ...слишком много повторений за раз получаеться.я делаю 6-10 повторений-4 подхода и руки пока заебись растут.ксати сегодня ездил в Атлон.прикупил изолят от Диматаиза 1 кг..и протеин Длительного действия Синта 6 от БСН.ну и не удержался купить гуараны.4 ампулы)):ma3im: я начиная потихоньку сжигать жиры.2 день уже на низкоуглеводке сижу.через неделю привезут клена.есть возможность взяь дианабол(он вроде как не держить воду,а дает качественный прирост массы) но вот хз целесообразно ли его принимать во время сушки?:|завтро еду в поликлинику,буду сдавать все анализы,узи.короче у меня такая хуйня последнию неделю.короче я просыпаюсь с дикой болью в руке в поту.ее колит,кровь вообще хуево поступает и пиздец как начинает дергать.я аж в шоке колонку со стола снес и разбил её:(

перегружаешь организм скорее всего.
протеины почем брал?
лесенка как раз и идет раз в две недели илит ри по волновому графику как шоковый разрывной точечный прием. ты хоть раз сделай, а потом скажешь)


я сушить буду в марте. попробую без всякой хуйни энимал катс-энимал-пак-но эксплод и аминки протеин понятное дело.
подготовлю организм так сначала потом клен запиздярю.
дианабол аналог метандростинолона) более качественный, но идентичный по действию. думаю пояснять за метан смысла нет.

надо будет как-то попробовать:rolleyes:

Димана за 800 с чемто взял или 900 уже не помню:) а Бсн за 1.3 или 1.4 тоже не помню))вот в очредной раз убедился что диматайз по вкусу говнище...а вот Бсн пиздат по вкусу и по составу считаю один из лучьших протиков правдо порций там всего 30(

главное, что диман усваивается хорошо, а переплчивать 4-5 листов за вкус хуй знает и так денег уходит я ебу на спортпит.

Уже несколько дней на без углеводке:|тяжело больше психологически,смотрю в зеркало и обьемы такое ощущение сдают,нету такого чувства надутости,как раньше было когда по 5 тыс килокалорий в день хавал.На клене мышцы совсем не разрушаються?или встеки часть полюбому потеряю?слышал даже что на клене можно даже прибавить мяса:confused:как же на самом деле:confused:

ээ я понимаю конечно что без спортзала не обойтись, но всё-таки можно ли имея дома гантели и гири добиться каких-либо результатов...положительных

можно очень даже не плохих мое мнение.я даже в качалке предпочитаю гантели и штангу моднявым тренажерам.вопрос в том ,какой вес имеют снаряды.

ну гантельки вроде по 6 кг, 2 гири по 16, есть возможность у друга взять гири 24. но пока 16 не кажутся лёгкими)
гантели тоже есть возможность достать и другие

бери не цельные гантели а разборные, кг на 18 хватит вполне для начала
можно будет и бицуху делать, и разводку, и пулловер, и дельты, и трицепс, и присед с гантелями, короче можно всё накачать практически только гантелями одними

окэ пробегусь по магазам.
а по поводу гирь, какая у них полезность, нужны ли они вобще

гантели по 18 не о чем.на месяц может и нормально,дальше это будет децкий вес.например на жим или тягу на жирочайшую.да и пуловер мало.