Кто-нибудь подкинет статью или совет о том сколько повторений на конкретные группы мышц нужно делать стандартно в большей степени для наращивания массы,ну и в меньшей для рельефа. Заебался искать в поисковике,ничего толкового

Братва , EZ- , W-образные грифы , в чем разница и преимущества и недостатки каждого ? :boyara:

:black:

12 раз по 4 подхода:horosho:
на каждую группу мышц

Ох ебать ты знаток

да от 5 и до 3 повторений за подход всего подходов 3 или 4 !! но бля тебе это не поможет так как у тебя суставы слабенькие!!:| тебе надо будет пить воды примерно от 4 и более литров в день чтоб хрящик в суставах не терся а то они пиздец как будут болеть!!:miha: и вообще я бы тебе эту хуйню не советовал!!:)

Циклируй нагрузку и все дела ;)

По поводу жима на параллельной скамье уловил что для меня лучше вот так 8-7-6-5-5-5-5.
С перерывами в 2 минуты между подходами.
Потом на верх груди на наклонной 9-8-8-7
Низ груди на наклонной 7-7-6
и разводка гантелей на параллельной 9-8-8.
Хороший курс для груди?)

вроде есть команды, помнб играли как то с сибирскими медведями ;) а так в москоу вроде есть школы

гантелки пожми еще зоебись же:horosho:

почему в регби нет амуниции, а в американском футболе есть?раз уж речь зашла, чуточку узнать надо бы:)

Мне после всего этого ещё подтягивания делать и тяга гантелей в наклоне на широчайшие,так что гантельки думаю хуёво уже пойдут)

не обламывайтесь пирамид и лесенок. шок мышцам необходим)
поверьте мне старому инвалиду)

можно просто например на накланой лавке,вместо штанги гантелки использовать вполне:)лучше прорабатывается намного:horosho:

Не люблю я гантели,штанга лучше и удобнее

а я вот в последнее время обожаю гантелки пожать:)

мне тоже они больше нравится!!:horosho::horosho: и форму груди они хорошую придают!!:o

что самое главное:horosho:в подписи здраво все так:morj:удачного отдыха)

вопрос не в том,что удобнее, а по части того, что лучше нет ничего лучше варьирования штанги с гантелями.

Так я не спорю

спасибо! тут у меня пляжный комплекс начинается!!:dovolen::dovolen::dovolen:

:seva::D:D

прям как я, неделю гантелями, неделю штанги!!:horosho::king::king::king:

Короч,не могу я с алкоголем завязать...
1-2 в неделю постоянно выпиваю.
Положил хуй на это. Раз-другой в неделю не смертельно

Кому интересно моя текущая форма в профайле.фотография.месяц не качался ел хуево спал мало.потерял прилично.кг 10-15.на холодную.

Заебца! Только это...15 кг это дохуя. Ты получаешься пиздец был Конан-варвар. Надо было на пике формы сфоткаться, я тебе говорил тогда, а ты "Да щас просушусь хуё-моё" :morj:

блядь кто знал то что такая херня произойдет с печенью)вообщем думаю с сентября по декабрь востановлю все натурально до 95 и там буду смотреть по ситуации стоит химичить или нет.скажи лучьше что отстаетх(хоть по этой фотке мало что видно но все же)

заебись прокачался :horosho:

я бы сказал что предплечья отстают, если придираться прямо.