хуй знает. форма у тебя зачетная, ну грудак бы помощнее чтоб выпирал и средняя дельты чтобы округлей была.

спасиба,но здесь я в худшей форме за последние пол года

согласен .предплечье маленькое.см 35 щас

скоро все востановлю.выложу новые фото

заебок:horosho:красота

чё-то меня недуги одолели

На сиськи и предплечья надо мяса кидануть, а так заебок)

то что предплечья отстают даже не спорю.но грудак у меня вполне нормальный не выпадает.может ракурс такой просто,да и фотка сама темная получилась вот и видно херова.но мяса там достаточно)

Зато трапы пиздатые, мнеб такие)

Спасибо Алекс.)вот с предплечьями я правда хуй знает че делать.если чесно ни когда их вообще не качал целенаправленно,.тренер мне говорит что смысла нет оно и так растет от базовых упражнений на бицепс и спину)и кстати во время тренировки когда делаю бицак их действительно раздувает нихуево,аж вены торчат как шланг.а в повседневной жизни по предплечью моему и не скажешь вообще что я качаюсь)))обычнй дрищь.трапы я долбил первый год жестоко.каждую тренировку.последний пол года не делаю на них вообще ничего,потому что плечи тогда совсем теряються.сейчас кстати буду делать акцент на грудь и плечи по осени)

по плечам если чо у меня есть масса советов) я по плечам вообще от души понаэкспереметировался :)

Ну если от базы не растут предплечья, попробуй их анчать спецупражнениями качать. Авось прорежется, организм дело такое, у каждого свой.

у тебя аська работает вообще сейчас?надо перетереть за качалку)

братцы, можете посоветовать литературу какую-то посвященую питанию? ибо в моей голове назрело очень много вопросов, а спрашивать вас постоянно как-то неудобно что ли:rolleyes:

З.Ы. хотел бы я увидеть Олега на пике формы:horosho:

В ноябре-декабре увидешь)все будет ровно выложу фоток

Олег,ты сколько лет занимаешься?

2 года.раньше 9 лет футбола) 2 тхэк-вандо

Просто американский футбол как отдельный спорт придуманный американцами, сразу шел с амуницией, да и правила и игра отличается от регби значительно =)
а так ребята я жим до 130 поднял, заебись себя чувствую =))))

бля рука на сантиметр поднялась) пиздато блять)))

мне гиря и доска и пару гантелей 20 кг заменяют тренажерку летом,форма заебись,а вот силы стало меньше,веса нехватает


в последнее время на турнике и брусьях цепляю десятку к поясу,как одному залазить на снаряд?

Выноси с собой табуретку с нее залазь :) Че обламываться.
Какая там форма может быть с гантелей 20 кило)))

гантели по 20 кг это сурово.

что-то я разжирел так за последний месяц: мясо есть взападло по такой жаре, а на фруктах и мороженом с квасами всякими бока обросли заметно весьма:| На безуглеводке нереально для меня сейчас сидеть, когда вокруг виноград, персики, дыни, арбузы, да и мороженое в 40-ка градусную жару к месту весьма... эх

тоже не могу уже блять. сладкие напитки и кофе холодный с сахаром бывает иногда и овощи ем немного.
блятьв сего-то осталось три недели по плану надо дотянуть - собраться.

от фруктов вреда мало,врядли от них разжиреть можно:)

как никак сахар!!))

легко. фруктоза ебучая.

от мороженного и кваса,может быть,жира и калории много ...и как можно летом мало овощей жрать,я до отвала ем,огурчики,помидорчики:tolstiy:

стало быть и от меда тоже:)тяжко однако,а мне похуй овощи,фрукты всегда за поесть:D