побольше брать? какой вес?

килограмм 40 минимум.дальше если че докупишь блины

ахуенные гантели.у меня такие в зале.конечно нужна

у меня имеется жирок, так вот на многих форумах встречаю L-карнитин, что думаете по поводу его применения

Деньги на ветер.

может начинать нужно без веществ всё-таки ?
жирок я за три месяца по 10-12 кг гонял на одних только штанге и гантелях.

Да ты прав. Спорт-пит лучше подключать минимум через полгода занятий.

у меня вот замедленный обмен веществ стопудово, а я так понял что этот карнитин помогает его улучшить, да и на сердце положительно действует, этож не вредное вещество всё-таки. Просто хотелось бы услышать отзывы тех кто его принимал, или нет таких

Обмен веществ ускоришь тем, что будешь принимать пищу небольшими порциями, но часто! 7 приемов пищи в день. Карнитин по сжиганию жира - развод. А для сердца тебе сейчас ничего лучше пробежек и занятий на аэробных тренажерах не будет. Ты ведь стопудова вел малоактивный образ жизни.

ну да вобщем-то малоактивный, иногда перемежающийся с повышенной активностью :)

с пробежками ну никак не получится, с тренажерами тоже...

А с диетой то хоть получиться? А то ты смотрю еще не начал еще толком заниматься, а уже ищешь "чудо-пилюлю" для похудания :) Правильная диета должна быть, она главный фактор сжигания жира и набора качественной массы и конечно тренировки. А деньги лучше на жратву потрать, чем на всякие л-карнитины!

занимайся в темпе и жирчик сам уползёт. Сам увидишь. И даже обмен веществ как у медведя в спячке этому не помешает.

получится, я не испытываю никакого дискомфорта с пониженным приемом пищи

я в позапрошлом году скидывал десятку, но потом опять начался разгульный образ жизни и в результате всё вернулось

А он и не будет мешать, потому что с тренеровками обмен веществ сам по себе улучшится ;)

Завязал:|

я для дома брал барбел мб блины. к ним и грифы для гантелей и штангу прямую и ез. все гантели от 20 до 1.25 по четыре так же отдельно лучше брать стойку (присед-жим-брусья) и скамью универсальную.
можно сказать больше нихуя не надо даже.

при сбалансированном питании не потеряешь. так как выработка энергии будет обходить иышцы. но чтоб так было надо уделять сто процентов времени этому.

Спасибо Дэст:horosho:
Мне тренер тоже так говорит.он сказал что я буду сидеть на белково углеводной диете.короче 2 недели белки.и только сложные угли такие как рис и гречка в небольших колчиствах до 6.потом чередую неделю на повышеном количестве углей.он говорит мышцы шокируються таким образом и даже есть вероятность прибавить:)

Только что пришел с тренировки,качал спину и дэльты.до лета теперь уделяю им повышенное внимание.так как уже пол года совсем не растет что спина что плечи мне совсем не нравяться.2 тренировку подряд я по жоскому читингую дабы таким образом пробить.например делал тягу гантели 80 на каждую руку.я аж ахуел.почти совй вес одной рукой тягать,но это того стоит.потом скинул на последнем подходе до 60 и делал как пушинку.а раньше и 50 было тяжко:bad:

ёпте 0_o 80 кг

Я же написал что с читингом(тоесть рывком) да и 80 это не много для тяги.думаю Дэст 100 без бэ сделает

сё равно, я просто никогда не знал сколько поднимают, даже примерно, сейчас узнаю и потихой охуеваю:cool:

Углеводное чередование безусловно самая правильная диета при жиросжигающем курсе. организм необходимо обманывать иначе идет адаптационный процесс и организм возвращается рано или поздно к выработке энергии со всех каналов. дни загрузки углеводами необходимы.

ты так всегда сушишься?

так правильо сушиться) я еще не начинал, а до прошлого лета я железку видел последний раз лет пять назад) но еще тогда такая схема была самой правильной и признанной. так я буду в марте сушиться. пока рано.

а я кстати на тяги не могу большие сильно веса делать мне предплечья вырывает( кисти как у бабы у меня( не держат сука.