Посоветуйте хорошее упражнение для трицепса.
Делаю жим узким,а затем фрацузкий,что в дополнение к ним можно? На личном опыте кто юзал

я ещё лесенку делаю на блоке ) начинаю с 3 плиток - 15 раз, потом 4 плитки - 12 раз, потом 5 плиток - 10 раз, 6 плиток - 8 раз, 7 плиток - 6 раз, 8 плиток - 4 раза , и тоже самое вверх ))

да ещё и говницом коровьем попахивает!:| вот только токое молоко я уже не смогу пить!!:(

ну блок можеш воткнуть к ним!!:horosho: или как французкий только сидя под не большим углом чтоб спина не прогибалась и сгинаеш руки за голову!! мне вообще это упражнение сильно нравится!!:horosho: да и на блоке можеш по чередно разгибание рук делать!!:)

вот так только он руку сильно высоко поднимает там 90 градусов хватит!! я обычно это упражнение в крнце делаю на добивание!!:horosho:

http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/70.gif

уже писал, в свое время для трицепса очень понравилось отжимание между двумя лавками, с блинами на ногах: ставишь две лавки параллельно друг другу, в одну упираешься руками, на другую кладеш ноги, на них блины и погнал!:horosho:
Плитка 5 кг, ты одной рукой это упражнение делаешь чтоли?

хуем я его делаю :jed:

ну 8 плиток это 40 кг, дойди лесенкой до него и обратно и ахуеешь, без отдыха без нихуя ;)

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза:D

ну извини, что я не такой крутан :seva: :horosho:

А че ты так рахвыебывался?
сорокет для дроча нормальная нагрузка. Я когда дружеские подъемы на БЦ делал 1-11 я штангу брал например 30 кило и охуевал дико!
Че ты мне анпример можешь сказать?

Разгибание рук на блоке мне вообще никак не вкатывало когда раньше делал,нихуя не забивается,ну каждому своё конечно.
отжимание между двумя лавками с блином - да,норм упражнение,но заёбуется блины ложить-разбирать

а меня разгибания перлив сегда)

я убрал щас жим узким. плечи берегу.
я делаю француза потом блок. потом разгибания гантели под 90 обратные и в конце разгибания изза головы. нормально так отсасывают трехглавые после этого всего.

седня снова кстати ввел в программу Молот) у меня удивительным образом получалосьв сегда именно это упраженение.
мне кажется не каждый день можно увидеть челвоека который на 12 раз хуярит молотки с гантелей 42.5 например))

обратные отжимания как Диган совеовал тоже пиздатая штука, но я тоже плечи берегу от нее))

Молот это такая хуйня?
Я сидя на наклонной лавке его делаю после разгибания со штангой на бицуху,эммм кг 16. До Деста срать и срать)

Я со штангой 37,5 делаю на бицепс:cool:
А ты на одну руку 42 хуяриш,охуел)

у кого какой цикл тренировок?опишите плиз

ну молот у меня вообще хй знает как так идет)) к примеру обычной ЕЗ я хуярю на 12 штангу всего 62.5 сейчас)

кстати про ваши блоки!! у нас в качалки есть и старого образца где 80 кг и нового где всего 45.5 кг!! так вот я на новом эти 45.5 на 10 хуярю как делать не хуй а на старом так том вообще все 80 без проблем можно ещё добовлять!! так что разница это большая!:)

да какие выебоны, Дест, но 40кг на 4 в блоке это реально дрочь, а начинать если с 15кг вообще. Про 30 кг на бицепс выебыватся не буду, потому как сам так делаю:) Обидеть никого не хотел
вот этот момент не учел, может действительно какой-то блок другой, на котором нагрузка сильнее идет, таких не встречал, если честно

дарова мужики ))

чо как успехи ? :D
я бросиль треньку давно )
на работу устроился, иногда дома ебашу биц,триц,дельты, икры )))
бицуху замерил разогретую-39 см)))

почитал чо вы тут пишете, абассался пиздец))

клуиверт,ты чо так напрягаешься пиздец, у тебя аш пузо шире чем грудная клетка становится :D

просто на старом керпич 5 кг!! а на новом 2.5 кг до 17.5 кг а потом уже он по 3.5 кг идёт до 45.5 а после этого можно ещё 4 по 2 кг доложить специально изготовленный что добовлять кому мало или если 3.5 срузу много то можно положить один на 2!!:horosho: кстати удобная штука!!:dovolen:

кто-нибудь следует циклическим изменениям нагрузки в тренинге туто?:)

А отжимания на брусьях для трица не канают уже ?

ну я чередую гантели и штангу!!:)

:jed: No comments

Я не чувствую нагрузки на трицепс,чувствуется плечи и грудь.. Как то так

цикл связан с количеством упражнений, повторений и весом снаряда который изменяется в течении цикла

Вован, при отжиманиях триц-ассистент) а тут речь о целевых упражнениях на трицепс.

на спину на пример 5 упражнений по 3 сета по 10 повторений вес всегда на повышение идёт!!

в смысле дрочь ? нихуя не пойму, что не так то ?