как сушатся) треннингом диетой и конечно же волшебными препаратами))

Бог накачки ебал грейпфрут :morj:

Я бы на его месте ваще все что движется ебал :)
Особенно шутников всяких модных из сел и колхозов:morj:

вот такой вопрос,когда на массу работаешь есть какой то предел дальше которого сушится будет не выгодно? я зимой хочу поднабрать до сотни,но стремно будет следующим летом ходить с пузом,щас я 89-90 (немного жирка) мне надо 100 к весне без жира,реально?

забыл сказать,есть лавэ только на протеины и витамины,другое не охото пока,да и рано

А я вот не солидарен в этом мнении. Быть геем-активом не очень перспектива. :morj:

сибёрт, так ты попробуй на 1-3 повтора, там бодрее идти может. я вот плюхался раньше на 107.5 по 10, потом решил проходку на 1 раз поделать, посмотреть, дожал до 130, а там работал таким макаром, стараясь выжать самостоятельно второе повторение, получилось что максимум у меня 130 х 3 было два месяца назад, щяс сдуваюсь уже постепенно.

а у меня пиздец чото, грудная клетка с лет 14 на месте стоит, кости не растут, другие части тела вроде уже выросли а клетка на уровне 13 или 14 лет, выглядит убого до ужаса, качался полтора года думал както исправить но нчиего не вышло, наьрал масу небольшую, теперь перестал и здулся за неделю на 9 кг

БЛЯ МЕЖДУ КУРСАМИ ТАК УНЫЛО Я ЕБАЛ)))))

"на курсе ты бог, между курсами ты говно" :morj:

согласен.а когда вообще не занимаешься чувствуешь себя ничтожеством...

да уж. не дай бог травму получить.

самый настоящий наркотик:)

Проспонсируйте меня кто-нибудь :)

Летом тема тухнет :)
Да хули все хуй навалили летом на качку :)
Такое чувство я один потею как ебанутый под штангой))

Летом грех не дать мотору отдохнуть.)осталось 2 недели и я выхожу в кач):)

Да ты тоже хуйней занялся 2-3 месяца отдыхать)
нахуй надо вообще) чтобы терять эти месяцы, потом терять месяц на восстановление кондиций) впизду)
из 12 месяцев в году 3-4 считай сливаться.

хз я хожу,заниматься тяжело правда и аппетита ни хуя нет:(

А я нихуя не бросил бы в данный момент,даже если бы так было б лучше)
Я наоборот летом активнее занимаюсь,зимой холодно,впадлу отрывать задницу от стула:)
А летом-пиздуй качайся)

Иногда потягиваю гантельки))

НУ И КАК ТЯНУТСЯ?

В первую очередь я решил сделать перерыв из за психологической усталости.всетаки 2 года пахал без перерыва.и последние несколько месяцев занимался не в радость.а когда такая хуйня происходит станет только лучше если ты дашь себе отдохнуть и стоит идти тогда когда тебя действительно потянет рвать и метать а не хуем махать

седня качалка :king: говорят зал ремонтировали и кондеры поставили :dovolen:

иногда несколкьо недель полезно отдыхать, но не несколько месяцев :)
а психологически надо себя питать постоянно :)
Я бы больше устал психологически от того, что за три месяца сдулся бы пиздец.
Ну кому что.

У меня нету перерыва в 3 месяц)не хожу в качалку всеголишь 5 недель.но при этом 2-3 раза в неделю хожу на брусья работаю со своим весом чтобы не отрафировались мышцы)я же не говорю что раз не ходить в качалку надо лежать на диване и пить пиво)_и ни хера больше не делать)

кстати я тут от врачей услыхал, что атрофия это когда мышце ваще издос пришел. А когда мышцы сдувает это гипотрофия )

НУ ЭТО Я НА УМНЯКАХ ЧИСТО )

а когда раздувает - гипертрофия)

есть ли толк качать предплечья отдельными упражнениями?