слово перепутал :saint:
я не тебя спрашивал а на вопрос ответил кстати:|

йоу :black:

НУ А КОГО ТЫ ТАКОЙ СИМПАТИЧНЫЙ ТУТ ТОГДА КОНКРЕТНО СПРАШИВАЛ?

кто-нибудь курсил винстролом?

http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE&feature=fvw

:black:

Молодчик!

от 45 начинаю разводку, щас буду стараться поднимать

о, алейкум братан :) и ты здесь :)


кстати народ, аминки + креаин + протеин + дохуя жратвы + усиленные тренировки = пиздец как хорошо :cool:
кабанею по чуть чуть, тьфу тьфу чтоб не сглазить
хочу до НГ набрать кг 5-7 мышц, упор на ноги делаю

Думаю пойти на кик, и делать раз в неделю базу - присед, жим и что-нибудь для спины. Ну пока думаю, хотя идея эта меня вдохновляет.

сходи на кик поставь деку, проп и энантат) метанчик фоном еще)

кик будет красивый очень))

Сушка чето зависла,тренируюсь нормально и питание вроде нормал,но чето вообще не заметно что жир уходит,что делать?

моё питание
утро овсянка салат немного фруктов яйца или творог
обед рис курица говядина салат
затем если тренировка пью протеин за час до или фрукты тунец или творог
вечером ем чисто белок,без углеводов

тренируюсь как обычно,вот блин не бегаю,так как боюсь мышцы потерять

подскажите :|

слишком много ешь углеводов. убери овсянку. рис лучше коричневый или вообще гречку.
фрукты или овощи лучше с утреца только чуть-чуть с низким ГИ - брокколи, цветная капуста, салат, шпинат, огурцы, лук и сельдерей, фасоль, яблоки, апельсины.
одним словом с утра немного фрктов или овощей. а обед немного например фасоликоричневого риса. все.
повысь интенсивность тренировок.
купив магазине спортпита аминокислот. они помогут сохранить мышцы.

спасибо за совет братуха :horosho::horosho::horosho: но я до сих пор после того курса от следов после акне избавляюсь. ну и конечно же с такого курса, который ты советуешь я тренероваться на кике не смогу, потому что все забиваться будет в миг)) если у меня тогда просто от ходьбы икры забивались стоило только 200 метров пройтись)) я лучше буду ебашить настоечки женьшеня или элеутерококк, хавать витамины, цинктерал и трибулус)

спасибо,попробую,но жестко :|

Уалейкум бро,
на креатин прыгнул?????

ну а ты как хотел)

после отдыха как к своим весам возращатся? стоит напрячся и делать максимум возможного или месяцок разогрева?

плавно надо входить)
а то сломаешься.

а ты чем акне подлечивал? и что реально помогло?
просто если я щас турин и станазу с пропом пущу, то сто прцоентов высыпет я ебал.
и так лезут бля.

неужели бег так много мышц жрет?:(

смотря какой бег)

бег 5-8 км,много подъемов,в конце ускорение где-то 100-200м например?

самый заебись бег в медленном или среднем темпе и не важно какая дистанция от 45-час по времени. вот тогда сальцо горит.
а мышцы можно фармой или на худой конец аминами держать.

я не ради сушки бегаю,мне бег просто приносит большое удовольствие,слышал,что у спринтеров очень хорошо мышца ростут,взрывная сила,вся фигня,что думаешь по этому поводу?

бег довел до часа,легкий такой ... вначале вроде нормально было,потом как будто мышцы перестали расти,вес уменьшатся стал а жир вроде также остался

бойцы химичат нормуль ;)