ходи в макдак каждый день:horosho:даже 2 раза в день!

жри все подряд и спи, просыпайся снова жри и спи. не вздумай много ходить и спортом заниматься. жри и спи.

еще пиво пей побольше по 5-7 литров как вариант. тогда через год будешь как я не так давно 130+ весить

когда все будут жрать,старайся доедать за всеми,пивком запивай все

ноги просто неприятно дают о себе знать))) а так ноет все одинаково;)

Чё то я тупанул про кайф когда ноги забиваются.
Они меня нахуй посылают после сегоднешней тренировки),ещё и бля на троллейбус пришлось бежать

колени хрустят при присиде
вроде разрабатываю, в чем проблема :confused:

сочувствую))) ну вот ты прикинь как у меня, я качаю ноги 2 раза в неделю, а в другие дни у меня акробатика)))))

у меня тоже хрустят,и плечи тоже хрустят,особенно когда совершаю круговые движения:ma3im:

когда подтягиваюсь плечи хрустят, хотя подтягиваюсь каждый день.
может витаминов каких не хватает?

поехал жрать все подряд
бухаловка 2 дня ;)

крутой:horosho: Аватар измени,бухаловка

Арни это святое!!!

я накоец подтягиваться научился:)
правда обратным хватом и 3 раза максимум, но с 0 прогресс
)

Я Тоже кстати стал подтягиваться каждый день, за месяц с 3 до 12 накинул.
Правда в объёмах продолжаю уменьшаться и упадок лютый в настрое.

как же я вам пацаны завидую по белому.2 месяца отдыхал от тренировок,пошел в зал 2 недели назад и на след. день заболел сильно.до сих пор еле передвигаюсь,кости наружу выворачивает...как же все заебало:(

ТОРТ ЖРАЛ СДЕНЯ У МАМЫ НА ДНЮХЕ И МНОГО ВСЯКОЙ ДРУГОЙ ВКУСНОЙ ХУЙНИ.
ПОХУЙ МНЕ ВООБЩЕ НА ВСЕ. ЕЩЕ И С СОБОЙ ЗАВЕРНУЛ.

СУКА ОЧКУЮ ЧЕТО ВТОРАЯ ЧАСТЬ ВИТАМИНОВ ПО ПОЧТЕ ИДЕТ УЖЕ 8 ДНЕЙ)) ПЕРВАЯ ЗА 4 ПРИШЛА)))
НЕ ПРОЕБАТЬСЯ БЫ, А ТО ТАК КУРС ПИЗДОЙ НАКРОЕТСЯ.

Мамина днюха это святое

в апреле подтягиватся начал, но не каждый день, а раз-два в неделю. Начинал с 5 раз. Сейчас 3 по 10 с 10 кг блином делаю. Собственный вес 86 в данный момент. Причем вот до весны ненавидел подтягивания, в школе например вообще ни разу не мог, а сейчас чуть ли не любимое упражнение:horosho:

у меня 82 вес, кабан я писдец))

100 кг жим вниз головой это хасол?

для меня это хуйня)


Короче после шести дней пока почувствовал одно только отличие...Охуенно быстро восстанавливаюсь между подходами. Тренировка летит за час буквально. Пиздато.

ну для теба да :black:
а для моих 63 кг 100 кг это хасол :dovolen:

up

хуй знает, у меня колени хрустят например
привыкай, больше тут ничем не помочь ;) я по крайней мере ничего с коленями так и не смог сделать

щас как подниму нахуй :ma3im:

Сумо можно поднять намного больше, чем классикой, но зато спину сильно выключает сумо.