Один вопрос.почему

Я когда составляю программу думаю так "Зачем ноги? Лучше пару лишних подходов на плечи или руки"... Но думаю всё таки нужно ноги включить

присед надо делать обязательно. без него и становой силовые не будут рости.
а делать "лишние" подходы по-определению глпуость. Должен быть четкий план.

билдеры, назрел вопрос.
для увеличения мышечной массы, я так понимаю постепенно добавляют вес. а что будет если увеличивать не вес а количество повторов, а?

выносливость развиваться будет. будешь сухим. Посмотри к примеру на братву, которая гиревым спортом занимается.

укрепление сухожилий. сжигание подавляющей доли жира и части мышц.

старый разрыв связок не дает дохуя жать( походу сильным мне быть не судьба(
короче аж блять желание тягать пропадает от таких новостей.

Становой силовые растут почти каждую неделю без присяда

Че за связки:?

Что то после присяда на след день хожу с трудом,
сесть/встать где нибудь в общественном транспорте тоже проблема :|
надеюсь такое только по началу :)

а ноги растут? силовые у тебя растут до поры до времени. база есть база хоть ты лопни)
я ж уже много раз писал. плеча связки. собственно после чего я в те годы и бросил железо.

Вообще такого адского выделения молочной кислоты как в первые разы больше не будет (если конечно не будешь делать большие паузы на ноги). Но болеть немного должны ноги всегда, подобная "усталость" показывает, что предыдущая тренировка на ноги была продуктивной.

Дэст ты прям порвал их или потянул?хз как вообще после порванных связок можно гантели в руках держать...

Седня у барыги заказал клен за 750 р и дианабол за 1200.через 2-3 недели привезут:)

Вот вы заморачиваетесь насчет доп питания. Я недавно пошел в качалку, занимаюсь с тренером... Ем 3 раза в день и увеличиваюсь потихоньку, судя по замерам.
До этого, первые полтора месяца ел 5-6 раз в день и никакого увеличения веса не было. (обьемы увеличивались понемногу) Жира и тд у меня лишнего не было... Вот теперь и думаю, из за чего такое? Мучился, носил контейнеры в универ, и вес не увиличился

поначалу и 3 разового питания будет хватать до определенного мыш роста.но когда ты перейдешь к запредельным весам и нагрузкам,твой организм просто не будет успевать востанавливаться.чем больше ты становишься тем сильннее требуеться потпитывать мышцы.а хули если например у тебя рука 30 см и вес 60-70 кг то и белка надо на много меньше чем на весс к примеру 90.

А как мне вес увеличить? Хоть так, хоть так.. не увеличивается масса тела

Я вот хуею с вас ребята.ты сам сказал что только не давно пошел в качалку.ты уже хочешь жать 200 кг и иметь банку 45?совет новичками 1 и других быть не может.делай базу.занимайся не больше 1.5 часа.ешь каждые 3 часа(правильный баланс белков,жиров,углеводов)востанавливайся грамотно.и через год ты себя не узнаешь:)

Я ПРО ВЕС ТЕЛА, АЛЕ БАЗА ПРИЕМ

Блядь,а мышечная масса не имеет веса?

Я встаю на весы, и вес такой же как и 3,5 месяца назад.
Ты мне пишешь про веса железа, нахуя? Я тебе совсем о другом повествую.

неправильно говорить "вес", правильно говорить "масса" )

С какой точки зрения?
Я говорил про силу с которой я воздействую на весы, так сказать

ага ) а у тебя на весах шкала в Ньютонах , да ? ) ладно не буду тут демагогию разводить )

Ты читать умеешь?я написал как тебе увеличить мыш массу.хули ты тупишь.

ну так ты объясни нормально, чё и как ты делаешь, чем питаешься.

с весами железа и собственная масса растёт, если питаться нормально и тренироваться. А ты как думал ? 3.5 месяца это не срок.

Спасибо строитель. Просто думал, что за 3 месяца можно былоб мне и прибавить пару кило

Тренируюсь 3 раза в день по часу. Ел 5 раз в день полтора месяца. Белок+углеводы.. Выписал список продуктов в 2 группы и миксовал, чтоб пища не приелась.
Сейчас ем 3-4 раза в день, по такой же схеме.