да нет, я как то не по этой части, перед едой, для аппетита не употребляю, просто довольно таки интересен этот факт.
кстати, об алкоголе мы узнали, а вот есть ли в сигаретах хоть какой то положительный момент? может знает кто

Втыкай.
http://athlete.ru/additive/bulanov_tabak_alkogol_kataboliki.htm

Здрасте, спортсмены! Вот программку се новую написал, с этой недели начну, прокомментируйте пожалуйста:

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс

День 3:
1) Гиперэкстензия 3 х 20
2) Приседания со штангой 3 х 5
3) Разгибание ног в блоке 3 х 10
4) Жим узким хватом 3 х 7
5) Французский жим 3 х 8
6) Пресс

Классная прога

эхх...табак это враг, как не крути :(

а я вод к теме спиртного периодически могу выпить. да не мало)
ну не могу ниего с собой поделать. слишком уж я вискарь хороший люблю.

11 таблеток энимала за раз это не так уже легко оказалось :|

Поначалу тоже давился,по одной даже не мог глатать нормально:| потом пакете на 10 уже по 5 за раз вкидывал:dovolen:

Я считаю что раз-другой в неделю можно полтораху пивка выпить

вот правда, без всяких там, он тебе зачем нужен?)

Он хочет большие бицепсы:)на самом деле спорт пит хуйня не стоющая своих денег,но мы все же каждый раз идем в магаз и затариваемся по полной надеясь на чудо:|

ну как хуйня. те же профессионалы пьют тот же протеин пьют те же аминокислоты, просто общий комплекс совершенно иной.
а что не хуйня? я тебе скуажу, что и винстрол хуйня если его просто так колоть)

Я имею ввиду что спортприт не стоит тех денег и результаты его преувеличины.под словом хуйня подразумевал даную вешь:)
Ну конечно если не качаться нормально,не питаться,востанавливаться и химия на тебя не подействует.

базара нет. особенно чудодейственные мультикомплексы, которые действуют на все и сразу)))
как один знакомый мой сказал: "ну ага, универсальное средство. и накачивает и сушит и дает силу быка. еще бы отсасывал сам этот препарат зачем мне воообще тогда кроме него еще нужно что-то в жизни")))

программа просто жесткач))

ну по отзывам заебись витаминный комплект такой, по описанию заебись
лучше чем компливитом давиться например

пропью ,а потом пойму нужен он мне был или нет :black:

аптечные витаминные комплексы это вообще не витамины.
просто в энимале конская доза. все равно высрется... есть масса просто хороших витаминных косплексов спортпита. дешевле и действеннее в твоем случае.
энимал пак для плотного восстановления.
не думаю что ты давишь в потерю сознания еще и по 5-6 раз в неделю)
я к тому, что за модной банкой с модным названием гнаться не стоит.

какие посоветуешь приобрести . кроме энимал пака ?

в смысле? что-то не так? или что упражнений много? это да, но это не уже третяя программа, прошлая примерно с таким же количеством упражнений была - в час по времени вкладывался, если очередей на снаряды не было :)
Кстати вот как силу развить, правильным ходом иду уменьшив количество повторов? Просто раньше жал от груди 3 х 8 х 90кг, а на раз еле 102,5кг вытянул, как-то совсем не круто:( И в мосте жать не могу к тому же.. И кста в тему о спорт.пите: что дают аминокислоты по факту? а то на атлет.ру тему о них почитал, в основном коментарии сводятся к тому что "пью и пью их, хуже не будет", но не дешевые они, чтоб просто так пропить

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс


лично мое мнение основанное на огромном колличестве инофрмации, собственном тренинге.
1) жим лежа 4 (6-6-8-8-) последний подход с поддрежкой до надрыва.
2) жим наклонный 3 на 10 (лучше скинь вес чуток и проработай клетку)
3) отжмания прекрасно, но зачем тебе износ в середине тренировки? отжимайся тогда так же 3 на 8-12 с весом.
я так понимаю тут спина началась) не суть важно, что я бы спину не качал с грудью, но покатит и так.
4) тяга штанги 3 на 10-12
5) тяга блока обратным хватом к груди 3 на 16
6) тяга блока за голову 3 на 16
7) тяга гантели 3 на 12

я например не могу подтягиваться изза плеча. а лучше вместо упражениния 5 и 6 подтягивания.

вообще спина делается отдельным днем вместе со становой тягой)

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс


я этот день даже коментировать не буду)))
на откуда тут становая?

впизду может тебе программу написать нормальную ?

Сколько тебе лет?если 12 то я вахуе от твоих 90 на 8 раз и буду считать себя генетичским рахитом:|

20 мне, не нервничай, это я пока рахит))
2 Дест:
ну раньше я делал 1 день: грудь-ноги, второй день руки, третий день спина-плечи. После плечей уже на спину вроде блока или подтягиваний делать было очень трудно, как и наоборот, и так же в остальном как бы. Сейчас вот скомпоновал более менее чтоб каждый день разные мысшцы работали... Ну если не сложно напиши свой вариант конечно, хотя я не понимаю правда зачем такое количество подходов и повторений ты выше привел? у меня основной приоритет сейчас развитие силы на раз, а не выносливости

ты думаешь на 12 повторений не будут расти мышцы?

Да нормальная прога,только после жима делать брусья..... Как с руками,нормально будет?;)
И ещё становую бы вконец тренировки поставил бы

СТАНОВУЮ В КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ:morj:

А после становой присяд еще уебать:ma3im:
Становая тяга залог успеха:horosho: