абасаца:horosho:

в амасл энд фитнесс очень много противоречия, но попадаются хорошие статьи.

Алексей Шабуня :meat:

на такую бы спину да куполаа

а как вы ноги меряете? а то свои вот померял ради интереса - 62 см, приседаю больше 100, в тренажере 300 жал на 3 раза. А у вас по 90 см, охренеть:eek:

Кэт, туговатая я имел ввиду тупая, а не тяжелая:)

почитать нужно обязательно две вещи: легендарная "Думай" МакРоберта обе части и очень полезная Шелтона "Правильное сочетание пищевых продуктов". обе книги - классика, не потерявшая актуальность по сей день, не смотря на научный рывок химии. это азы.

опять выставка уродов. ну раз пошла такая пьянка -

http://www.youtube.com/watch?v=Ab2T5f6liNo

Долбень ты не сравнивай нормальных атлетов и синтоловых уродов.

нихуя себе представление о нормальном:p
ты бля в жизни без стероидов не раскачаешься так

Парни(Алексей Дэст или Роман Ромич)только что пришел с тренировки.начал в 20-00 закончил в 21-30.как только закончил выпил Протеин.вот сейчас прошел почти час после тренировки.время 22-15..стоит съесть 150 грамм отварной грудки и 150 грамм тушеных овощей(морковка,горошек,кукуруза и стручковая фасоль)?или только грудку???с учетом того что я на сушке)и перед сном в 00-00 я собираюсь выпить казеин,нормально?))

Доброго времени суток - вопрос такой =)
Несмотря на мой ник - я все же парень.

Суть: 17 лет, рост 176, экзоморф (очень быстрый прирост мышечной массы).

Что вы посоветуете для стимуляции роста?)
Турник, подтягивания всеми хватами уважаю.
Веса не беру, штангу не трахаю, спину не перегружаю.

Отец - 194, мама 168.

Вот.

Посоветуйте уже что-нибудь, а)

для роста в высоту чтоли ?

Да, именно!)

поздновато ты спохватился как-то. )
подпрыгивай, хуле. Не знаю даже.

подпрыгивать это мощно:D

ну ка пиздуй в тему с фотками и отвечай на поставленный вопрос
жмёшь сколько то? человек с большими ногами

я не буду у тебя ничо покупать, отстань

блядь бессоница сука заебала.3 часа проворочился и так не уснул))посижу на форуме минут 30 может спать захочеться)хотя с тренировки еле ноги приволок*
Хорошо хоть в отпуске и на сессии.можно спать хоть до скольки)))

не сы до 180 вырастешь, а это на мой взгляд самый нормальный рост, ну а если уж прям пиздец как хочется заняться такой ебанутой проблемой, то:

• во первых это физические нагрузки благодаря им вырабатывается соматолиберин который в свою очередь способствует выработке соматропина

• во вторых нормально спать т.к. львиная доля соматропина вырабатывается во сне( не меньше 6 часов в день)

• ну если ты пиздец какой отчаянный парень то можешь довести себя до состояния гипогликемии( грубо говоря первый звонок к сахарному диабету)

Ну как итог хуля, жри орехи, попкорн, семки, больше белковой пищи, веси на турнике по пол часа в день, займись тайским боксом, подвешивай гирю к ногам, выпрями наконец позвоночник если он искривлен.;)
Ну а если по БАДам ищи те которые синтезируют соматропин
Да и то как ты себя описал называется мезоморф

глупости, правильное питание и иметь режим, да намного сложнее и дольше, но эффект я думаю достижим, ведь все стероиды биологического происхождения, все синтезируется с помощью пищи

сука жмёшь сколько?

русь, я тя думал сегодня в игнор было поставить, но потом поржал с тебя полчаса и решил этого не делать. не вынуждай меня, якудза:black:

мудак жмёшь сколько отвечай

ну после тренировки ты выпил сыворотку она усвоилась быстро, то что ты съешь курятины только польза, а вот из овощей на ночь лучше ничего не есть все равно углеводы лишиние будут (а вот если после еды 2-3 часа планируешь потоптаться, то овощи самое то) лучше немного орехов. а казеин лучше приготовь и на часа два ночи поставь будильник - проснись запиздярь и дальше спать.
самое то вообще будет.

Орехи это тема. Люблю арахис и фундук!

нифига вы продуманно как питаетесь
я ем что в холодильнике найду, а там обычно у меня нихуя нет
после работы/учебы хожу всегда в гости

да с салом ноги хули)) и 90 эт когда было) щас меньше конечно)