Турник широким хватом и за голову - на спину.

Да про баскетбалиста ты загнул это совсем не то, а вот ели он борец то базара нет) я то думал что он билдер бля, а так борцы как я знаю только и качают спину да ноги, ну и остальное по чучуть) а вот пропорцыональность это пиздец, у меня например обьём грудной клетки 100 см и это при том что я уже груль накачал немного, а когда весил 57 кг, при росте 185 см у меня было 84 см обьём грудной клеткии, в обьщем впадигна какаето сука есть маленькая, ну я начал качаться и поправляться,в обьщем вот дошол максимум до 72 кг, и то летом опять сброшу до 65 как всегда, ну так вот я уже и забыл чо хотел тебе обьяснить блять((( пиздец какойто

Можно один день делать подтягивания чисто один день широким хватом делаешь 5 подходов по максимуму раз, следующий день делаешь отжимания от пола руки узким хватом чтоб большие пальцы рук соприкасались, еще можно ноги закинуть на возвышение - так еще сложнее, потом когда даже так станет легко, то одеваешь ранец, закидываешь в него тяжести хоть книги тяжелые хоть кирпичи, вариантов много и с ранцем отжимаешься. Другой день посвящаешь чисто отжимам на брусьях, делаешь одну тренировку наклоняя туловище вперед, другую треню держишь тело перпендикулярно брусьям, в первом случае акцент на грудные, во втором случае акцент на трицепсах. Тоже самое и на турниках, одну треню широким хватом, другую треню узко берешься за перекладину, третью треню ладонями к себе хватаешься. Короче дохуя как можно поизвращаться, посмотри еще видео, где негры на турниках и брусьях круто ебашат, тоже учись так, будешь тоже таким крутым нигерийцем, а летом будешь без футболки на брусьях, турниках, загоришь и воообще реал хасла будешь!

При чем тут борец вообще?ты блинчиком траванулся?

http://rutube.ru/tracks/1960043.html?v=e1bbe4b40b4d531ff...4b235a8261

смирняга исполняет про тебя;)

))))) смотрел давно еще))раз 10 и каждый раз под стлом оказывался))

[QUOTE]При чем тут борец вообще?ты блинчиком траванулся?[/QUOT)
та пиздец чото со мной нето, я сам в ахуе(((

вот тебе домашние и на районе условия!!!:dovolen:
http://www.youtube.com/watch?v=ZzXOIFmZG_k

Почитал сёгодня про гликемический индекс, до этого все писали ГИ, я думал что такое ))
Так вот,например, у морковки - 85, у мёда - 90.
Нормальным считается, если меньше 40, средним если < 70 .
Что вообще не есть эти продукты, у которых больше 70 ?

Я на ГИ вообще не заморачиваюсь)

в понедельник попробую 110-120 пожать
как повезёт)
свой вес щас 60 кг.

нихуясебе у тебя вес колеблеться...у меня бывали застои, по месяцу не мог 2.5 кг накинуть.а ты за одну тренировку на 10 больше пожать собираешься))мутант блядь

я просто не знаю, проходки давно не было.
последний раз я 100 пожал, это было ещё до нового года.
а потом чисто рабочим весом делал по немногу 60-70.

НИХУЯ СЕБЕ! :eek:

http://smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wdfpf&ssd=norms&st=1

Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа RDFPF

вес.кат. МСМК МС КМС I II III
60.0 135.0 125.0 112.5 102.5 95.0 82.5


Бля, международник 135 кг в категории 60.

в Казахстане чтобы международником стать в моей категории надо пожать 160, это ж сколько химии надо

до лета работаю на силу, летом еду в россию, получаю второе гражданство, поднимаю КМС, как максимум МСМК, и есть шанс приехать мастером спорта международного класса.
правда потом в Казахстане нельзя в наших федерациях выступать несколько лет но похуй :D

прикольно, в своей категории у меня первый разряд-рабочий вес при том, что на жиме я ни разу не задрачиваюсь, какие то уж слишком слабенькие показатели:|

сколько ты весишь?

На грудь? а не много бля))) 60 кг этож пиздец какойто, ты не пожмеш и 100, и ненадо пиздеть, а то знаю я таких пишут сука у всех по 45 см бицепса хуицепса тягают неймоверный вес хуё моё, а на улицу выходш сука одни хадохлики лазиюбт с одной подачи которые вылетят, я например качаюсь пол года, вес 72 кг, и то 80 кг на грудь беру максимум 3 раза, а рабочий вес 50 - 60 когда как, незнаю, может ты и не пиздиш но мало вериться мне, на бицепс ты скок максимум возьмёш?

Ты хочешь поделиться с нами своей проблемой?значит хуево тренируешься раз 80 кг еле выжимаешь

Грудь качаю 5 подходов по 10 раз, 50 - 60 кг, птом развилку груди по 10 кг гантэжли, ну на бицепс я жму 50 кг максимум, эти пол года качал чисто трицепс, вот щас думаю пирамидой грудь качать, мож будет результат, но сука у меня температура напостой и давление пиздец, 37.5 каждый день но я немогу уже без качалки мож иза этого я жму так мало?

ты долбоёб пиздец :morj:
если ты дрищ то всех по себе не равняй

Это ты долбоёб сука, и кто еще дрыщ если ты 60 кг весиш а я 72, и ты сука скажи скока на бицепс жмёш олень, рост хоть какой? долго? качаешся?

при весе 72 кг жать 80 кг :morj::morj::morj: силач конечно

вообще можешь говорить сколько ты жмёшь только когда ты на соревнованиях этот вес пожмёшь,с паузой, с командой (старт-жать-стойки) и с 3 судьями, главным и двумя боковыми, которые будут смотреть что у тебя там ничего не дёргается и не ведёт.
вот тогда и можно говорить что пожал этот вес, а остальное хуйня конечно.

у меня видео щас на компе нету с тренировок, пара фоток с соревнований вот остались, они ещё в том году были
на фотке я вешу 58 кг и присел 120 кг и пожал 85 кг без майки, в майке жму 100, и вот может в понедельник пожму 110-120, потому что щас сила прёт пока что.

Хз может я и 100 1 раз выжму

если ты 80 на 3 жмеш ты и 90 не пожмешь на раз.

Незнаю, я как жму у меня груда даже ненапрягаеться при этих 80 кг, вот в руказх начинаеться боль в кистях такое впечатление что они сломаютьсчя сука, ну а хули я занимаюсь пол года всего, да и грудак особ не качаю, больше предпочтения отдаю рукам.

кстати давно хотел спросить, тут есть те кто кричит когда на большие веса залазит? :D
у меня друг кмс сам в категории 56, жмёт за сотню, 130 щас помоему. так он на тренировке когда приседает или жмёт, орёт пиздец, рычит на весь зал)) сам небольшой, но орёт пиздец как, кто из новых ходят в зал наш, сначала не понимают, угарают, а потом видят сколько он берёт вес, и охуевают.
а я вот стесняюсь орать, как-то воспитание не позволяет :D я скромно иногда мычу чтото нечленораздельное когда жму, какоето подобие матов