Super*Oleg
Какой твой вес, рост, скока качаешся уже, скока жмеш на бицепс, трицепс, на грудь, на спину? скока см грудь и бицепс .? интересно мне знать.

Я не кричю так как большие веса не тягаю, хотя могу орать хоть во всё горло похуй дома качаюсь ) кстате я смотрю ты опытный)) это вот например, мне говорили когда на грудь берёш и руки трусяться то это норм вес, а вот я 80 эти беру и по рукам чувствую что могу тянуть и больше, вот чот я непойму правда это или нет, и руки ваще играют какуюто роль в жиме лёжа:??

когда руки трясутся это значит что надо вес поменьше брать всё таки, если сильно трясуются и штанга в руках гуляет.
надо сначала поменьше весом делать, чтобы укрепить кисти и чтобы суставы и кости привыкли к этому весу.

руки конечно играют роль, особенно если ты без моста жмёшь то чисто руками и грудью выгребаешь. Трицепс и предплечье при жиме играют важную роль, и их надо качать-укреплять чтобы жим попёр. ещё передняя дельта

А если ты с мостом жмёшь, то часть нагрузки ложится на спину твою, и немного легче жать.

И чтобы ещё немного облегчить и приукрасить свой жим, нужно надевать напульсники (плотные импортные, а не бинты эластичные) и надевать пояс. и если есть, то жим майку надевать.
тогда жать станет одно удовольствие и веса нормальные со временем будешь держать

Рост 178 гдет может уже 180 давно не замерялся.вес колеблеться в районе 95.качаюсь. серьезно с пониманием,питанием и.д. год.на бицепс штангу 45 кг рабочий.гантели когда как. могу 20 делать могу супер сетом и по 15,10.где главное забить качественно.на трицепс брусья с отягощением.когда как.могу блин 20 кг повешать.могу вообще без веса делать,т.к своего веса хватает.биц 44.5. грудь хз сколько точно.неудобно мерить самому,да и нахуй мне это не надо.еще вопросы?

если можешь тянуть больше то тяни больше, кто тебе мешает :black:
но если ты дома качаешься говоришь, и страховать некому, то не рискуй, а то придавит и будешь вот тогда кричать во всё горло :D

я у дядьки както жим делал, дома никого не было, и я чтото дохуя повесил, замками закрутил, и жму. придавило, и справа сервант дорогой, а слева журнальный столик стеклянный, ну я думал в какую сторону скинуть, в итоге журнальный столик разъебал.

Ясно спс за совет)) но вот в том то и дело что 80 я беру как на грудь рукипросят больше, кажеться возьму все 100 но бля как 2 раза делаю на левой руке кисть просто выгинаеться както и кажеться щас сломаеться сука(( а что может быть за травма если я очень большие веся для себя подниму или попробую поднять? ну конечно меня будут страховать но всёже, просто стрёмно както даже 90 попробывать выжать, хз((

харош:guinda::guinda:

блин это у тебя бицуха холодная как я понел!!??:|

ты лучше русский язык подучи, друк, пользы больше для себя будет:)

Ну нихуясибе у тебя вес, с таким ростом этож пиздец, огромный ты наверно сука,) кстате ты незнаш вот если мне набрать тоде 95 кг бицепс увелисчеться тоже по идее?? вот у меня щас 36 см, хотелось бы 40, 43
больше и нахуй ненадо, но вот сука поправиться немогу никак, но я и ем принцыпи по два раза в день) хз мож посоветуеш чо, ток без химии.

:guinda::guinda::guinda: да от этого он много не накачается!!:boyara:

в точку

если ты столько на берёш то первым делом живот выростет!!!:(

:guinda:

да толку от него, тем более я живу на Украине ёпт, жил бы в России другой базар вакзал) да и ваще можно быть неграматным но умным, и нахуй та грамотность тогда нужна, это какбы пример Януковичса и Тимошенко . во ттак)

блин ну вот смотрия я вешаю 88 а бицуха холодная 40 всего!!!:( и не могу не как массы набрать в руках хоть у бей!!!:mad::ma3im:

угу, но я тогда пресом буду его долбить до последнего, да и я тоска ненаберу никак может к годам 20 и наберу принцыпи) а щас не

делай упражнения на кисть и предплечье. рви газеты пачками, в руках гранёный стакан жми или экспандер, укрепляй короче хват и кисть раз такая хуйня.
лучше большие веса пока не бери, травму заработаешь - будешь потом целый год хуй пинать без жима.


по идее пропорционально всё растёт равномерно.бицепс полюбому увеличится если масса тела вырастет

:guinda::horosho: просто класс сказанул!!:morj:

А чо за холодная? и горячая какето чот слышал, обьясни чо это))

ну это когда ты после тринеровке сразу мериш то горячия а если день или 2 позже то холодная!!!;)

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужна:ma3im:даже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

а рост какой?

Аааа ну я в обьщемто так и думал но хз неуверн был, да в горячем оно сука увеличивает всегда на 1 или 1.5 см) как я заметил, оставалось бы оно сука а то птом здуваеться сука.

Холодную надо с утра замерять.

Ну вот я начинал было у меня 32 см вроде рука, вот дошол до 36 за пол года, и это чисто трицепс, вот ща бицепс начал качать, ну вот примерно скок еще надо покачатсья чтоб 40 было?? бицепс качаю до полной забивки мышц, карчое немогу 3 кг даже поднять на бицепс после тренировки, вот так

хочешь накачать руки - качай ноги
не шучу кстати