злобный химег:boyara:

а я строго 12 пообедал 400г куриного филе пожарил и закинул плюс примерно 100г риса!!:dovolen:

только что с Атлона. вроде все купил. можно начинать весенний квн)

красавчегггггггг не плохо закупился!!;):guinda:

а я не себе купил

Барыга:seva:

все время ахуеваю скока же Леха денег въебывает на всю эту хрень. вроде тока месяц назад постил с аттачем закупленного (было там, вроде, не меньше), и тут нанахуй даблбаббл!:ma3im: жестишь, парень:boyara:

ну этож прозапас) на длительный срок)) гидроксикат добавился и ноэксплод)

отпишись как но иксплойд пойдет

всё, теперь ждём Лёхиных фоток :horosho:

это точно хотелось бы посмотреть на местных качков!!:morj:

Да хули каких фоток. угараете чтоли) пип шоу)

если вообще никак не попрет гидроксикат, то жечь больше не буду. буду потихоньку на силу добавлять.

всё намишал себе последний раз на сегодня белок и спать!!:|

400 грам грудины и рис) за разовый прием у тебя хуй усвоится)))
я там выше что прочел)

ну это только вобед а если больше сожрать за раз то я бля лопну!!:|

ты думаешь в обед все усвоится типа?

да не я в 9 ел рыбу 150г а вечером пол 8го ел вичену 100г и сыр 100г:|
3 раза пил еще между делом протеин и шас наноч белок!!:dovolen:

че ты ел?) не понял нихуя)
ты порошок еще раз гооврю забудь.

ну если я даже порошок забуду то в меня столько не влезит пока мне надо больше чем у меня шас вес тогда я и жрать буду больше!! мне дохуя если чесно с порошком показалось а так и вобще пиздец если я без порошка буду раз 5 хавать плюсь еще порошок!!:ma3im:

вобщем без порошка я сегодня сьел 150г рыбы 400г филе 100г вечины и 100г сыра несчитая хлеб рис!!

ты перечитай всю тему) ну так может чо за рацион поймешь)

да прочитал я её ну просто я еще и порошок посчитал к этому ко всему потомучто без порошка 300 белка трудно набрать вот у меня с ним примерно получается 200г белок с продуктов а 100г с порошка!!:|

я читал, что за один приём пищи усваивается порядка 30 граммов белка, остальное в толкан падает.

за раз около полуграмма на кг веса.
при весе 60 это будет около 30 грамм.
но если ты весишь 90, то это будет уже 45 гр, а если сто двадцать, то все 60.

тут важен метаболизм а не фактический вес

Думаю велотренажер приобрести. Сколько стоят примерно, какие предпочитаете?
Нашел вот на спортмастере немного инфы http://www.sportmaster.ru/catalog/94/
Кто ещё что скажет чисто от себя? Может пользуется кто.