а нахуй мне конкретный план? я для себя в кайф занимаюсь, а не готовлюсь на пауэрлифтинг вычитывая проценты чтоб выйти на пик формы к соревнованиям ;) я даже дневник бросил вести заебала писанина. просто делаю что хочу. смотрю где отстает мышца и усиливаю на нее нагрузку подтягиваю. я скульптор только начинающий! :seva:

Ну наконец то:trumi:

:) аа ну вобщето ты прав!!!:boyara: а вот мне бля еще надо подкачатся по плану!!!:morj::morj:

Чего именно из написанного ты ожидал услышать? :voin:

Мне думалось ты задрот качалки,напрягают такие....
:ugw:

да только я в твоем плане нихуя не понял на немецком, надеюсь ты хоть сам понимаешь? :morj: и вообще какие-то длинные названия упражнений там, вот русский язык как лаконичен - Молот :guinda:

Бля, ты задротов качалки не видел, всяких слов тебе напиздят типа метахондрии, миофибриллы,саркоплаазма будешь полчаса в трансе пытаться понять че это такое :ma3im:

ну назови что не понел!!???:) я перевиду или постараюсь обьеснить!!!!:boyara:

внатуре гипс)

не ебите мозга,делайте базу:king:

Господа "качки" всех с наступающим:bokal: меньше травм,побольше весов и :meat::horosho:

присоединяюсь к поздравлениям )) всем не хворать , поднимать неподнимаемое и тягать нетягаемое ) и чтобы у всех рука не меньше 50 была в следующем году ))

в длину :horosho:

в кг ))

Давайте напишем ваши цели на будующий год в обьеме,силовых показателяхне важно))через год будет интересно посмотреть получилось ли у вас достичь поставленной цели или нет)
моя цель рука 45-47 на сухую жим 180 присяд 250:)

у меня всё скромнее гораздо ))
хочу без химии через 2 года выполнить кмс )
ну и соотвественно пожелаю себе в будущем году прогресса хорошего.

Хочу выполнять нормативы 1 разряда по пауэрлифтингу. Чтобы это сделать нужно в сумме поднимать 380 кг сейчас 266 кг.

c наступающим новым годом :drink protein:

жим 110 норм было бы :)

Желаю всем, чтобы протеин лился рекой, мышца росла не по дням, а по часам, и желаю чтобы в каждом зале было на каждого по охуенной фитнес-телочке, докажем миру что качки не импотенты :guinda: С наступающим, братья по железу! :blackust:

бля а я простыл опять((((

с наступающим здоровяки

я бы хотел жим 100 кг, на бицуху 50кг брать на 5 повторов, например.

З.Ы. з наступающим вас, господа качки=)

побольше железа, денег на споортпит:horosho::ma3im: поменьше травм:bad:

пацаны, всех с наступившим новым годом. желаю, чтоб в этом году ваши бицы росли пропорционально вашим трицам, а пекторы повергали в шок дамочек и глыб со стажем!

по теме: вчера был в фитнесцентре своем и ахуел - на парковке ни одного свободного места. пришлось ждать, чтоб поставить машину, так же как и в трудовые будни, прикиньте! время было часов 10 утра. сам приехал не заниматься, а просто родители попросили им карточки заморозить. меня девочка знакомая с ресепции такая спрашивает, мол, ты че Антох, не заниматься приехал, я говорю типа, я че мудак чтоле второго января занимацо, я еще типа от НГ не отошел))
и такая хуйня - сегодня уже сам иду в бассейн, не смотря на свои вчерашние выебоны))) да просто чето вчера рано рубануло, моя мадам еще часа 4 минимум дрыхнуть будет. делать нехуй - надо идти рекорды в плавании дельфином ебашить:p

еще седня во сне мысль была, что пора бы уже закупаться протеином-креатином и на массу начинать хуярить на пару месяцев, но об этом попозже. еще спрошу, парни, какой креатинчик въебать, ато с ним пока дела не имел:boyara:

Завтро тоже востановлю тренировки:dovolen:

Правильная мысль тебя поситила в 2010:) давно пора на массу работать.За все время порбывал 3 креатина от разных производителей.первый раз после полу года тренировок попробывал Юниверсла банку 300 г нихуя так и не понял так как не умел правильно треироваться,мало ел и долго зависал в зале.:bad: через год купил диматайзовский креатинчик и был очень доволен результатом:dovolen:мышцы на тренировке раздувало впоряде и в нетринеровочные дни все тело было в тонусе(силы не много правдо прибавил):confused: ВОт 3 неделю сижу на креатине от маслтечь(банка 300 грамм)последней модели)) хардкор называеться:) бля это саммый ахуенный креатин что я пробывал меня просто разрывает на тренировках:seva:сила ахуеть как прет особенно в жиме и присяде:horosho:Фирма маслтечь одна из лучьших в мире
и поэтому цена соотвествующая товару:king: банка в 300 грамм стоит 780 р тогда как диматайз 500 г-500 р.но ты не пожалеешь если купишь его отвечаю:)
А вот я бы на твоем месте вместо протеина прикупил бы гейнера.:horosho:

На орфографию не обращать внимания,встаки праздники:)

на сколько 0.3 банки хватит? что еще можешь отметить по нему? и ваще чем креатин от протеина отличается?

спиртное экспонат вообще такой же пачканый

на гугле забанили чтоли :confused: