Я надеюсь что так и есть) пришел с тренировки.качал спину.первый раз делал становую тягу(сумо)начал с 70 кг.пока главное технику правильную поставить)

А че не классика?

хуй знает...тренер сказал сумо я его и послушал.ему виднее,говорит менее травмоопасно.

сумо тянуть легче. больше работают ноги. на сумо больше веса дерагется.
Но как известно бычья мощь идет от классики, адская спина растет именно от нее.

в идеале надо комбинировать.

Посмотрим как дальше пойдет

Сушка как? :D

Пока все заебись идет.буквально за 5 дней качество стало лучьше.прорисовка уже нехуевая.бедро наконецто начинает сечься))

протеин от пика вкусный:dovolen: всю неделю пил понравился со вкусом банана!!:horosho::king:

По поводу становой тяги-согласен насчёт классической.

седня после работы зашел на районе в продуктовый за молоком. Передо мной мужик широкий продавщице так конкретно заявил "Можно четыре десяточка яиц, и два килограмчика грудок"
НАШИ ЛЮДИ :morj::horosho:
Не знаю почему, но я взбодрился)

Насчет грудок, последние несколько дней на ночь их ставлю мариноваться в кефире, посолил, поперчил, приправ добавил и на в холодильник до утра, а на след. день жарю на оливковом масле, накрывая крышкой, чтобы пар не выходил, получается сочно и вкусно, только вот жарить задротно, пару раз перекусил и нету грудок, думаю надо побольше мариновать и готовить например на пару дней сразу. :D

ты просто в кефир суешь или как-то еще маринуешь?

делитесь рецептами кстати кто как грудки делает, можт че-нить спижу у вас:)

вчера понял с чем лучше всего творог хуярить. отвечаю - впервые получалась такая вкуснятина, шо я в шоке был сам)) получился чистой воды ахуенно вкусный такой йогурт, разве что почти обезжиренный:horosho:

ну это он себе на 2 дня закупился!!:morj:

подскажи рецепт))

Сначала беру грудки режу на куски и режу грудку поперек, чтобы мясо было тоньше, можно просто молотком отбить. Потом солю, перчу в глубокой чаше и наливаю кефир и перемешиваю.

Расскажи про творог.
Я последнее время просто наливал в него немного кефира, чтобы стал кашкой и чуть сгущенки для вкуса.

200 г творога зернистого, полкружки малины, 1 банан, где-то полкружки молока. в блендере до однородной массы. йогурт стопудовый:horosho:

единственное че плохо - малина сука дорогая, буду счас эксперементировать над уменьшением этого компонинета без сильной потери вкуса. ну а летом - сам бог велел:cool:

Надо блендер покупать. Творог вообще можно и с овощами, он нейтральный продукт.

блендер я сам тока недавно купил. незаменимая вещь! недавно по телику слышал такую фишку, что блендер среди российских потребителей находится в тройке самых ненужных вещей. честно сказать, был удивлен, поскольку сам пользуюсь им порядка 5-8 раз в день. очень удобно даже тупо взбалтывать добавки с молоком. видел за 1200 самый дешевый. впринципе сумма смешная, а вот времени экономит дохуя. покупай - не пожалеешь;)

У тебя со стеклянной или пластиковой емкостью?

Она тоже мешала обезжиренный творог с малинкой в блендере надеясь не набрать лишних калорий.

:guinda::guinda::guinda::guinda::guinda:
ебать я высох!!!:mitch:

Она загружает себя углеводами:(

она просто на массе сейчас :D

Кстати бича у нее я думаю около 70 так что респект ей:horosho:

Trash