|
затеяли тут беседу в стиле аськи и проигнорили мои вопросы бля(( ну да хуй с вами |
ты луженой глотки схему бери) с пылу с жару) |
кач кач кач я вполне серьезно спросил чо да как,еси я новичок по сути в этом как бы если впадлу отписать,то лучше сразу обрисовать мол так и так,ссылками хоть подогреть на статьи по моим вопросам или чо подьебы не уместны,еще раз скажу. |
я те внатуре говорю) |
какую еще схему?) я ваш жаргон этот качаловский не читал особо,а если б и читал все равно хуй бы чо понял) |
понедельник - приседания 3+ 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом и растяжка ног) вторник - жим лёжа 3+ 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом и растяжка мышц груди) среда - становая тяга 3 + 5х8 (3 разминочных с лёгким весом и 5 с рабочим весом растяжка мышц спины) пятница - приседания и жим лёжа 3 +5х8 (тренеровка на технику и укрепление внутренних мышц с 60% от рабочего веса понедельника и среды) с понедельника по среду только одно упражнение в день! для набора веса без анаболиков больше никакой хуйни делать не надо. поработай пару лет по такой проге постепенно наращивая вес штанги, а потом плечи с руками подгонишь и будет тебе масса нормальная |
1 упражнение в день?)) два года?) что то маловато еба это ж сколько займет у меня тренировка такая,пол часа?) |
да. будешь чувствовать себя хорошо. поперечник береги. сильно не рви. суставы ведь не железные не вздумай только энимал пак и прочую химию пить. |
ну какая то уж оч маленькая нагрузка мне впринципи не впадлу себя и не оч хорошо чувствовать) впервые просто такое слышу,что одно упражнение в день два года)) не наебываешь ли ты меня часом))))))))) |
это тема луженой глотки. говорит что академики так тренируются. так что попробуй через два года расскажешь) |
Цитата:
достаточно работать в хорошем темпе в течении одного часа, потом пол часика растянулся и наслаждайся жизнью насчёт витаминов, ты реально думаешь что они так безвредны для организма? пить витамины в таком количестве -это как-то диковато, как по мне я уж не говорю об употреблении других чудодейственных средств по-моему слишком ты близко к сердцу всё воспринял в зале меня посмотреть захотел)) во-первых я на каких 30 кило тебя легче, а во-вторых я никуда не тороплюсь и занимаюсь не для того чтобы пережать кого-то без бинтов и маек и молодые пацаны, которые просят программку для набора веса, делают это не для того чтоб завтра с тобой в жиме соревноваться они не просто хотят стать сильнее и крепче, плюс нарастить с десяток кило массы исходя из этого я и советую людям реальные вещи для реальных целей с минимальным побочным эффектом а вот что советуешь ты брателло, я бы своим детям врядли стал показывать.. и ты хочешь меня за это осудить? |
Цитата:
Даже воду если пить в недопустимом колличестве - вредно. Просто нкжно учитывать какой ресурс организма ты затрачиваешь) Что касается специальных добавок что продаются на рынке я их тестирую для собственного интереса) если задамся целью я уже знаю куда и что ставить конкретно) а что я такое мне вотинтересно советую, что детям нельзя показывать? |
Цитата:
не знаю как там теоретически шоковый:black: но на практике, базовые упражнения с постоянным увеличением веса, плюс сбалансированное питание -способствуют увеличению веса именно это и нужно начинающему. получить результат и приобрести опыт, плюс по возможности здоровье не запороть а там он уже и сам решит, хорошо ему так или нужно на витамины налечь и в профы податься |
Цитата:
а людям, которые посещяют ТЗ, витаминов и минералов нужно в разы больше чем среднестатистическому человеку. З.Ы.у меня вопрос по бегу:morj: суть в том, что мне не очень нравится то, что творится внизу живота и я соответственно хочу немножко убрать энто неподобство:) вопрос: сколько дней в неделю и в какие из них(дни тренировок иль дни отдыха) стоит бегать по утрецам? дни тренировок: пн, ср, пт. заранее спасибо) Добавлено через 3 минуты 39 секунд Цитата:
|
Цитата:
начинающему друг мой нужно прорабоать все абсолютно мышцы. растянуть и нагрузиь, а уж потом жесткая база. |
Цитата:
витамины во всех полезных продуктах имеются, ешь сбалансировано и всё у тебя будет нормально но большинство ведь любит поедать всё подряд, ведь потом можно витаминами любую нехватку компенсировать :morj: насчёт бега. бегай во вторник, четверг и субботу, и велик крути перед занятиями в зале минут 10 хотя бы |
да что б вы все в аду горели))))))))))))))) ебать как долго бегать кстати?пол часа-час? |
Цитата:
а вообще, те кто просят программку для набора веса, в абсолютном своём большинстве уже растянулись и в принципе созрели для силовых тренировок, потому то и начинают о программах задумываться :) я ведь не предлагаю делать сразу со 100 кг, начинать можно и с пустого грифа, если к полному ещё не готов) |
Мне кажется у тебя глотка очень поверхностное представление о пищеварительных процессах как раз) Особенно интересно с тобой говорить, потому, что ты по части любых добавок в позиции "а я вот слышал", " а вот мне сказали", "а вот я прочел". Добавлено через 2 минуты 15 секунд те кто просят прогу для набора как раз и не шарят как правило нихуя))) |
Цитата:
бегай на дистанцию, а не по времени... 2-3 км и всё будет ок)) Добавлено через 1 минуту 18 секунд Цитата:
я говорю что они уже как правило растянулись и вполне готовы к тому что я предлагаю любая консервированная добавка при регулярном или частом приёме - негативно влияет на организм я хз, как можно такое оспаривать и пытаться что-то доказать если ты до сих пор для себя этого не уяснил, то я наверное вряд ли смогу тебя переубедить в обратном просто на секунду забудь о нашем споре и задай сам себе вопрос тебе твои занятия спортом, все эти сушки и витамины, много здоровья принесли и можно ли было без всего этого обойтись? |
ты короче глухой. ты не хохол случаем? |
ну цель собсно да сбросить вес хотя пожалуй более четкая цель,сбросить жирок с живота) ибо вес у меня вполне адекватный,и так что жиры не свисают с лица и рук)) а вот живот это да..это пиздос (( |
Дест, мне кажется ты начинаешь нервничать и злиться ну как можно с тобой о чём-то спорить, если ты настолько нетерпелив к собеседнику отстаивающему противоположную точку зрения?))) я не хохол. и я не глухой, раз столько много тут написал отвечая на твои по сути несущественные и плохоаргументированные претензии обвиняешь меня в том чем и сам грешишь, сам ведь тоже не слушаешь и не хочешь принимать мою инфу бросаешься в крайности, выхватываешь отдельные мысли из контекста, споришь о добавках ещё о чём-то хотя речь изначально шла о моей программе, а точнее не моей а Фалеева которая испытана проверена и работает вот и всё Цитата:
ну и пресс наяривай разными способами не стесняясь) |
Цитата:
мои ошибки никакого отношения не имеют к конечному результату. я самоучка. я сам себе ставил.... сам рвал себе связки. мои занятия позволяют мне поднимать достойные веса. развивать не визуально,а функционально все мышечные группы. Добавлено через 3 минуты 4 секунды Цитата:
Добавлено через 4 минуты 58 секунд Я просто тебе сказать хотел глотка, что ты бы лучше мне сына отдал тренироваться) Он бы махом тебя пережал) И без специальных препаратов)) |
ну хорошо, пускай он тогда как ты, будет самоучкой, порвёт себе что-нибудь или испортит желудок здоровье немного израсходует, оно ведь у нас неисчерпаемо главное чтоб не занимался по программе, которую Дест никогда не тестировал, но точно знает что она желающему набрать вес парню не подходит :horosho: |
| Часовой пояс GMT +3, время: 10:57. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.