там хасОл лежит, ты не знаешь разве?? :o:o:o

п.с. мусорка в тренажёрный зал не ходит, так чё ты к ней лезешь, А?)))

это только в воробьиных яицах столько белка!!:guinda:

спасибо Ром, попробую
да я щас работаю пиздец, пожрать времени нет даже(

Даже 10 минут нет червячка заморить? ))

ну там чтонибудь нормальное не подогреешь нигде, там только чай пьют, ну тётки, они на диетах все.
ну я может освоюсь микроволновку притащу, буду греть себе
щас вот на обед приехал, и уже бля неуспеваю))) зато плотно поел, большая тарелка рожек с двумя котлетами :meat:

а че, творог, яйца вареные греть надо?

я вчера сходил значит купил творога....250г навернул со сметаной с сахором все дела...чувствую обьелся...
вечером потерял кг2 наверно :(
отравился,проблювался,простите
до этого норм жрал его в таких же количествах))
хз че он не пошел
но бля обидно что после тренажерки прям творога хряпнул и..все бестолку(

После тренировки лучше быстрый белок из протеина, чтобы быстро усвоился и дал питание мышцам. А творог это казеин, медленный белок и усваивается долго.

ни разу в жизни не блевал от обжорства.
это, по-моему, жесткое отсутствие чувства меры:)

вообще да, творог лучше перед сном ебашить. идеальное сочетание вместе с небольшим количеством проболика.
а после тренеровки лучше заточить грудки, рыбу, яйца, фасоль, орехи и тп..

Заебешься орехи грызть чтобы норму в 40 г белка после тренировки набрать

не у всех есть деньги на протеин.
понятно что лучше протеина ебануть..
а еще лучше белково-углеводную смесь, дабы хорошенько победить окно.

также понятно, чтоб набрать норму креатина надо 4 кг мяса заточить, но опять-таки не у всех есть бабло на креатин.

не от обжорства я
просто отравился...хз чем даж
а я наоборот где то слышал что творог не долго расщипляется и именно его надо ест ьпосле трени а не мясо какое нибудь

Я себе блендер купил и теперь на ночь делаю коктейль из обезжиренного творога, 1% кефира и добавляю столовую ложку шоколадного прота, получается где-то литр коктейля, половину перед сном выпиваю, остальное когда среди ночи в туалет пописять просыпаюсь :horosho:

ну насчет грудок я спиздел, что прям после тренировки ништяк, но, скажем, бобовые, орехи и яйца самое оно:horosho:
и вкусно?:|

Орехи тоже долго усваиваются, в них много жира, а он замедляет процесс.

Я овсянкой обзавёлся самой дешёвой и изюма взял на развес,вкуснота:)
По 2 раза в день её хуярю:anddee:
Орехи хуйня-жира больше чем белка

окей, орехи отметаем:)

Овсянка это сила.не зря Колян ее так любил с утречка с альбумином

парни помогите у меня чет херня какая то седня случилась.

пришел в спорт зал, сделал 2 подхода на ноги, чувак что занял жим благополучно съебался и я начал делать жим.
сначала не заметил что штанга другая и делал с 65 кг, а обычно беру на 4 подхода 60 кг.
так вот сделал первый подход нормально 10 раз, начал делать второй и на 10 раз резко ударила боль в области затылка. подождал минут 5 пока она пройдет хоть немного, начал делать 3 подход, на 6 раз опять тоже самое. и ушел домой

что это может быть такое? подозреваю что чтото с давлением, но вроде с давлением никогда проблем не было.:confused:

вроде у меня тоже такое было когда то,но благополучно прошло походу,раз я не помню
а вообще тебе не тут надо спрашивать про это
залезь на спец сайт про тренажерку,а не на эту помойку)

да я щас сижу гуглю :)

была такая хуйня.не шути с этим .сделай тамограмму гол мозга

а что тебе сказали? из-за чего было?

В день по 50-100 гр фундука можно заточить, в орехах полезные растительные жиры.

А я как-то раньше от случая к случаю её точил,а недели 3 назад начал каждый день кушать... Знатная вещь:horosho: