Damk, попробуй разогнуть руку максимально сильно, чтобы угол был больше 180 градусов.
Колющая боль появляется?

если да, это нерв
была такая проблема
решил прогреваниями и растяжками

кстати, я чет на ряженку запал
прям зависимость
а вас больше на кефирчик пробивает?

я кажецо знаю хто такая тето женьо.

давай по фалееву побазарим. я несколько страниц назад пост на эту тему оставил:)

как это делается ? :guinda:
не удивительно если больше 180 градусов угол будет то будет больно :morj:

я проебал акк старый)
ТетяЖеня - пародия на ДядюЖеню...
180 градусов - имеется в виду чуть больше 185-190)
не 270)
алсо старый акк был DickSeas

На мой взгляд самая примитивная система тренировок, не дающая результата.

разрешил прям тему.. красава:horosho:

Потихоньку начинаю восстанавливать форму, сейчас выгляжу так:

Хмм, колющая боль присутствует, а чем ты разогревал, кремами или теплом постоянным?? и что за растяжки:|

Знает кто, какой первый билдер без химии был чемпионом каким нибудь?

Низ груди, дельты и косые живота хорошо получились. Вроде как подсох? :)

Достаточно долго не занимался и жрал очень мало, слил около 7-8 кило. А сейчас достаточно сухая масса набирается, хоть и не быстро. Руки сильно отстают.

или такой ракурс или кривоваты широчайшие. трапов ваще нет.. руки сильно отстают.
грудак, брюхо и дельты ничо

Все верно, правая шира длиннее левой. Трапеции - самое слабое место, строение такое, не пробиваются. Руки - раньше обгоняли тело, когда все движения делал исключительно силой рук, сейчас, когда научился хорошо чувствовать рабочие мышцы и отключать руки - они стали оставать )) Но учитывая мой вес и силовые показатели на данный момент, результатом я доволен )))

c этого и надо было начинать !)
какой вес и силовые ?

я занимался по этой программе около года. становая была 120кг 5х5, присед 80 кг на два раза, жим лежа 55кг 5х5. Как то она на меня не сильно подействовала, особенно в жиме. Сейчас просмотрел свой дневник тренировок и стало как то грустно от этих результатов. Я думал что я их за пол года достиг. Хотя программу назвать бесполезной я не могу, у меня тогда было мало опыта (особенно в технике движений), да и мой вес был около 57 кг, так что на себя эти результаты не примеряйте.
Сейчас я полностью отказался от этой системы и тренируюсь по Суровецкому, хотя ее тоже тут раскритиковали.
Как то так

физкульт привет,вопрос к знающим,после приседа и становой позвоночник начал болеть,в районе поясницы,знаю что наверно неправильно выполнил что то,до этого нечего не беспокоило,вопрос,что делать? как повлиять положительно на позвоночник,так сказать реабилитироваться

нужно оттачивать технику с небольшим весом, постоянно следить за спиной во время подхода, делать гиперэкстензию и/или наклоны со штангой, в конце тренировки было бы не плохо повисеть на турнике

если без пояса делал, то обязательно одевай

попробуй чуть ниже штангу класть.

боль прошла то или болит, в ногу не отдает? у меня после того как раз стрельнуло в пояснице во время присяда на МРТ нашли 6 протрузий позвоночника:| Но ниче, ща занимаюсь, не болит тьху тьху тьху:dovolen:

Интересную статью нашёл про передние дельты.

в ногу не отдаёт,болит когда двигаюсь,ты к врачу сразу пошел? у меня третий день болит.завтра думаю спину не грузить на тренях,если будет также болеть схожу к медикам...

кстати пояс одеваю,на турнике вешу и в бассейне плаваю:|

После того как второй раз стрельнуло пошел, направил на МРТ, там сказали что у меня протрузии (мини-грыжи типа), но у меня болело постоянно и нога немела, месяц на сильных обезбаливающих, плюс мази, плюс массаж посидел, вот уже 4 месяца после этого занимаюсь - болей нет, слава Богу.

кстати о статье про дельты - один раз пробовал это упражнение - подъем руки с гантелью перед собой - защемил нерв, перестал делать. На одних жимах передние дельты значительно опережают средние и тем более задние. Хотя ваще все они никакие :(

А если драчить хуй, то бицепс, брахиалис и предплечья накачаются, следовательно уметаем все нагрузку и разные подъебы на бицепс стоя и сидя.
[QUOTE]

В таком случае надо задней дельтой заняться. А не ебать себе мозг о сутулости, если вдруг переднюю дельту перекачаешь, что она аж начнет выпирать и станешь вылитый Квазимодо, бля.

Кстати и заметил что в зале парни у которых передняя дельта хорошо проработана сутулятся все как один

исходя из энтой логики - зачем делать приседание, ведь ноги и так отличноу работают каждый день?:morj: