Hip-Hop.Ru

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 5 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-5-a-385399/)

Коки Дубровка 5 августа 2011 18:09

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073930158)
нет смысла тут делать тягу никакого. вариант что я написал можно варьировать, но он самый универсальный.

8 недель хватит.

Добавлено через 2 минуты 5 секунд
Цитата:

Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1073929888)
когда дзю-да занимался у нас такие тренировки часто были.

в боксе тоже часто используют круговые. Я думаю не надо пояснять почему такие темы практикуют в единоборствах. Все очевидно.

есть такое.правда немного упражнения могут быть разные.
Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073930278)
покрутил сегодня гайки на сборке агрегата на работе,стоя на лестнице,ни хуево плечи забились епта:ma3im:

а у меня работа полегче будет,правда иногда в зал не выходит сходить,как сегодня

C-Bert 5 августа 2011 19:48

Цитата:

Цитата от Лужёная глотка (Сообщение 1073930253)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073928872)
Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073928268)
кто тебе сказал такую хуету?

ну бля возми 1.70 роста и 2ух метрового, у мелкого банка бутет лучше выглядеть в 40 см чем у длинного под полтос(((

Добавлено через 16 минут 30 секунд
если их обоих взять по 80 кг, то у мелкого объёмы будут лучше выглядеть и соответственно он должен вес набирать быстрее, что не так что ли?:rolleyes:

сколько же у тебя всякой мути в голове :facepalm:
набор массы зависит от конституции тела и от генетической предрасположенности к этому самому набору
а чисто эстетически, ещё и от ширины кости.
причём тут рост хз, высокие атлеты всегда смотрятся убедительно, если они на самом деле атлеты, а не чуваки которые кроме грудака и банки никогда ничего не качали

питание это самое вожное, а не размер костей(((

Кружок 5 августа 2011 20:09

вчера 105 пожал на раз, вешу 68 кг, занимаюсь (1 - 2 ) раза в неделю

Агрегат 5 августа 2011 20:22

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073929752)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073929534)
Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073929381)
непойму нахуй тебе этот онанизм херов во вторник заканчивать французским жимом чисто, чтоб в четверг еще трешку качать жимами.

На сушке 3 подопытных 8 недель назад начали круговые тренировки на мощностную выносливость. из химоза греческий винни и метилдрен. итого все трое охуенно высохли.
у всех прорезались кубы засеклись плечи, сепарировались ноги, а были все трое при среднем росте далеко за сто. Диета не была сверхстрогой угли ели по 2 гр, и причем бывала там всякая хуйня типа картофеля или фрукты всякие сладкие, исключили чисто сладкое да мучное. Короче вывод один круговые на сушки это - пацаны вообще ребята))

Если когданить буду тренироваться еще серьезно, то первым делом на себе попробую.

одни круговые это как?:confused: они цыклами занимались что ли?!:confused:

каждую тренировку делаешь вот такие круги без отдыха хуяришь например
жим
пресс
присед
пресс
тягу к поясу
пресс

делаешь 3-4 круга.

полчаса тренировка некоторые блюют на первых порах. веса понятно минимальные, но чтобы оптимально подходили для 15-20 повторов. Количество повторов увеличивается от 15 к 20 постепенно конечно же.
на первой тренировке чтоб не охуеть можно сделать вообще один круг потом два три итд.

и пиздец.
трех раз в неделю само собой достаточно.
и нихуя не надо к этому никакой аэробной нагрузки.

Добавлено через 2 минуты 1 секунду
Для тех кто хуйца сглотнул напоминаю пресс тут не является никаким блять ключевым или целевым, это в принципе подразумевается как промежуточное упражнение между основными, те кто блатные и выносливые меняют пресс на беговуху там по 3 минуты но с макимальной интенсивностью.
но это ваще колпак сорвет)

не знал про круговые тренировки, спасибо. с понедельника начну по ним заниматься :horosho:

Sinoptik 5 августа 2011 20:44

Цитата:

Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1073930385)
Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073930158)
нет смысла тут делать тягу никакого. вариант что я написал можно варьировать, но он самый универсальный.

8 недель хватит.

Добавлено через 2 минуты 5 секунд
Цитата:

Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1073929888)
когда дзю-да занимался у нас такие тренировки часто были.

в боксе тоже часто используют круговые. Я думаю не надо пояснять почему такие темы практикуют в единоборствах. Все очевидно.

есть такое.правда немного упражнения могут быть разные.
Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073930278)
покрутил сегодня гайки на сборке агрегата на работе,стоя на лестнице,ни хуево плечи забились епта:ma3im:

а у меня работа полегче будет,правда иногда в зал не выходит сходить,как сегодня

я сегодня особо не устал,мог сходить,только времени не хватило дойти,сходил на пробежку, останавливаясь отжимался.дома иметь хотя бы штангу было бы действительно здорово.место полно

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931046)
Цитата:

Цитата от Лужёная глотка (Сообщение 1073930253)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073928872)

ну бля возми 1.70 роста и 2ух метрового, у мелкого банка бутет лучше выглядеть в 40 см чем у длинного под полтос(((

Добавлено через 16 минут 30 секунд
если их обоих взять по 80 кг, то у мелкого объёмы будут лучше выглядеть и соответственно он должен вес набирать быстрее, что не так что ли?:rolleyes:

сколько же у тебя всякой мути в голове :facepalm:
набор массы зависит от конституции тела и от генетической предрасположенности к этому самому набору
а чисто эстетически, ещё и от ширины кости.
причём тут рост хз, высокие атлеты всегда смотрятся убедительно, если они на самом деле атлеты, а не чуваки которые кроме грудака и банки никогда ничего не качали

питание это самое вожное, а не размер костей(((

какое на хуй питание,генетика.это факт

C-Bert 5 августа 2011 20:54

любая генетика исправимая, надо жрать как волкадав, тренироватся интенсивно, и спать по 10 часов в сутки:horosho:

Sinoptik 5 августа 2011 20:56

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931626)
любая генетика исправимая, надо жрать как волкадав, тренироватся интенсивно, и спать по 10 часов в сутки:horosho:

ты себе представляешь как,жрешь спишь,масса идет,и похуй какая,сало это в основном или мясо

Dest 5 августа 2011 21:23

почему каждый раз, когда я этот видос смотрю мне до слез хочется угорать

http://www.youtube.com/watch?v=htWoAr4NwxQ

Добавлено через 2 минуты 1 секунду
ну и уже практически классика)
кто только этот эпический видос не нарезал))
http://www.youtube.com/watch?v=cJdjX9sksaI

Sinoptik 5 августа 2011 21:28

по-пацански все в видосах

C-Bert 5 августа 2011 21:32

Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073931636)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931626)
любая генетика исправимая, надо жрать как волкадав, тренироватся интенсивно, и спать по 10 часов в сутки:horosho:

ты себе представляешь как,жрешь спишь,масса идет,и похуй какая,сало это в основном или мясо

талия стоит наместе, значит мясо, с наброным весом и % жира так и так поднимается

sark 5 августа 2011 22:29

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931626)
любая генетика исправимая, надо жрать как волкадав, тренироватся интенсивно, и спать по 10 часов в сутки:horosho:

любая?
ну иди тогда исправляй носы кавказцам, это тож генетика, хули:morj:
это хуевый пример, знаю.
давай по существу.как ты мне исправишь хуевый от природы грудак и мои бока?

C-Bert 5 августа 2011 23:12

Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932314)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931626)
любая генетика исправимая, надо жрать как волкадав, тренироватся интенсивно, и спать по 10 часов в сутки:horosho:

любая?
ну иди тогда исправляй носы кавказцам, это тож генетика, хули:morj:
это хуевый пример, знаю.
давай по существу.как ты мне исправишь хуевый от природы грудак и мои бока?

чем у тебя грудак хуёвый? а бока то что?:confused:

sark 5 августа 2011 23:23

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073932691)
Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932314)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931626)
любая генетика исправимая, надо жрать как волкадав, тренироватся интенсивно, и спать по 10 часов в сутки:horosho:

любая?
ну иди тогда исправляй носы кавказцам, это тож генетика, хули:morj:
это хуевый пример, знаю.
давай по существу.как ты мне исправишь хуевый от природы грудак и мои бока?

чем у тебя грудак хуёвый? а бока то что?:confused:

ну вот нет у меня грудака.жал 150, а грудака не было.
а бока в виду тяжелой базы у меня есть о приоре, беда многих плф.
что мне делать?

C-Bert 5 августа 2011 23:26

Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932784)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073932691)
Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932314)

любая?
ну иди тогда исправляй носы кавказцам, это тож генетика, хули:morj:
это хуевый пример, знаю.
давай по существу.как ты мне исправишь хуевый от природы грудак и мои бока?

чем у тебя грудак хуёвый? а бока то что?:confused:

ну вот нет у меня грудака.жал 150, а грудака не было.
а бока в виду тяжелой базы у меня есть о приоре, беда многих плф.
что мне делать?

ты бы этот вопрос своему тренеру задал, как никак он тебя каждый второй день видит:horosho:

sark 5 августа 2011 23:29

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073932803)
Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932784)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073932691)

чем у тебя грудак хуёвый? а бока то что?:confused:

ну вот нет у меня грудака.жал 150, а грудака не было.
а бока в виду тяжелой базы у меня есть о приоре, беда многих плф.
что мне делать?

ты бы этот вопрос своему тренеру задал, как никак он тебя каждый второй день видит:horosho:

ну ты ж сказал, что любая генетика исправима.
ты должен знать как исправить, прежде чем заявлять такое.

C-Bert 5 августа 2011 23:43

Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932823)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073932803)
Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932784)

ну вот нет у меня грудака.жал 150, а грудака не было.
а бока в виду тяжелой базы у меня есть о приоре, беда многих плф.
что мне делать?

ты бы этот вопрос своему тренеру задал, как никак он тебя каждый второй день видит:horosho:

ну ты ж сказал, что любая генетика исправима.
ты должен знать как исправить, прежде чем заявлять такое.

Мишка С... как-то же свои бока убрал после прф!? вот этот вопрос задай ему:|
а отстающую мышчу большой групы я уже тут писал лучше всего качать с техникой для начинающих она самая эфективная, да и башку свою включи всётаки твои группы мышц отстают, а не мои:cool:

sark 5 августа 2011 23:46

короче, ясно всё с тобой:facepalm:

ozon671games 6 августа 2011 01:10

Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932784)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073932691)
Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932314)

любая?
ну иди тогда исправляй носы кавказцам, это тож генетика, хули:morj:
это хуевый пример, знаю.
давай по существу.как ты мне исправишь хуевый от природы грудак и мои бока?

чем у тебя грудак хуёвый? а бока то что?:confused:

ну вот нет у меня грудака.жал 150, а грудака не было.
а бока в виду тяжелой базы у меня есть о приоре, беда многих плф.
что мне делать?

О приоре? О природе? О чем? Априори?
Смотри на юру не только как на клоуна, у него тоже генетика плохая, однако вот чего он добился

yelimS 6 августа 2011 01:25

Поцаны, делаю жим, подкладывая под шею валик из полотенца, тк была травма шеи.

Ничего ужасного из-за этого не происходит или посоветуете что?

ozon671games 6 августа 2011 01:26

Цитата:

Цитата от yelimS (Сообщение 1073933481)
Поцаны, делаю жим, подкладывая под шею валик из полотенца, тк была травма шеи.

Ничего ужасного из-за этого не происходит или посоветуете что?

чтобы произошло нечто ужасное?

Коки Дубровка 6 августа 2011 02:13

Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073931538)
Цитата:

Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1073930385)
Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073930158)
нет смысла тут делать тягу никакого. вариант что я написал можно варьировать, но он самый универсальный.

8 недель хватит.

Добавлено через 2 минуты 5 секунд


в боксе тоже часто используют круговые. Я думаю не надо пояснять почему такие темы практикуют в единоборствах. Все очевидно.

есть такое.правда немного упражнения могут быть разные.
Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073930278)
покрутил сегодня гайки на сборке агрегата на работе,стоя на лестнице,ни хуево плечи забились епта:ma3im:

а у меня работа полегче будет,правда иногда в зал не выходит сходить,как сегодня

я сегодня особо не устал,мог сходить,только времени не хватило дойти,сходил на пробежку, останавливаясь отжимался.дома иметь хотя бы штангу было бы действительно здорово.место полно

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931046)
Цитата:

Цитата от Лужёная глотка (Сообщение 1073930253)

сколько же у тебя всякой мути в голове :facepalm:
набор массы зависит от конституции тела и от генетической предрасположенности к этому самому набору
а чисто эстетически, ещё и от ширины кости.
причём тут рост хз, высокие атлеты всегда смотрятся убедительно, если они на самом деле атлеты, а не чуваки которые кроме грудака и банки никогда ничего не качали

питание это самое вожное, а не размер костей(((

какое на хуй питание,генетика.это факт



у меня дома есть стойка,иногда ,когда в зал не успеваю могу дома ноги поделать да жим.

NLO 6 августа 2011 03:26

Цитата:

Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1073933655)
Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073931538)
Цитата:

Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1073930385)

есть такое.правда немного упражнения могут быть разные.


а у меня работа полегче будет,правда иногда в зал не выходит сходить,как сегодня

я сегодня особо не устал,мог сходить,только времени не хватило дойти,сходил на пробежку, останавливаясь отжимался.дома иметь хотя бы штангу было бы действительно здорово.место полно

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073931046)

питание это самое вожное, а не размер костей(((

какое на хуй питание,генетика.это факт



у меня дома есть стойка,иногда ,когда в зал не успеваю могу дома ноги поделать да жим.

у меня тоже есть стойка... но только микрофонная:guinda::guinda:

МЭДЫЧ 6 августа 2011 07:50

балканский клен в листах по 20 шт идёт?

sark 6 августа 2011 08:55

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073934114)
балканский клен в листах по 20 шт идёт?

именно)

Добавлено через 4 минуты 50 секунд
Цитата:

Цитата от Copyright (Сообщение 1073933408)
Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932784)
Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1073932691)

чем у тебя грудак хуёвый? а бока то что?:confused:

ну вот нет у меня грудака.жал 150, а грудака не было.
а бока в виду тяжелой базы у меня есть о приоре, беда многих плф.
что мне делать?

О приоре? О природе? О чем? Априори?
Смотри на юру не только как на клоуна, у него тоже генетика плохая, однако вот чего он добился

умница, можешь учителем русского языка заделаться
юра - фасепалм плотный вообще.мужик качался, качался, потом понял что он хуй и сел на стероиды.накачался и почувствовал в себе открывшийся дар пророка.он даже свою методику праповедует, не умея толком выполнять упражнения.и несет ебалу, за исключением тех случаев, когда говорится о прописных истинах.

C-Bert 6 августа 2011 10:17

Цитата:

Цитата от саркурио (Сообщение 1073932923)
короче, ясно всё с тобой:facepalm:

ты бля хочешь и рыбку съесть и грудь красивую накачать:D


Часовой пояс GMT +3, время: 20:14.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.