Тренажерный Зал. Часть 5
 

Тренажерный Зал. Часть 1
Тренажерный Зал. часть 2
Тренажерный Зал. Часть 3
Тренажерный Зал. Часть 4
F.A.Q. для новичков


Сага континьюз!

отмечусь:)

плечо позавчера ночью разболелось.так уже 2 дня болит сука.вчера делал жим.разогрелся хорошо и как то не чувствовал даже.а когда просто в раслабленом положении то руку даже поднять больно.+ и хрустит.хз что может быть.возможно после станазы еще не отошли связки и суставы.че посоветуете

может ну его на хуй этот форум и поиски?к врачу может сходить?:)

мжь мазями снизь нагрузку. нужно всю дорогу пить хондроитин, глюкозамин, чтоб нормально было и то как бы не всегда помогает.

мази бенгей и капсикам еще продаются?:)самые ходовые раньше были у нас:)

Да бля я его точно не травмировал.потому что 5 дней в качалку не ходил как траванулся и вот на 5 день ночью проснулся от боли.может из за погоды?:morj: всю ночь дождь хуярил.нагрузка итак не большая на лето веса скинул.на плечи гантельки по 40 кг делаю жим арнольда.махи в стороны не больше 15.когда делаю ничего не болит.а когда раслаблен то повернуть нихуя не могу без болли

40 это маленький вес? ебать а так ты по 80 гантели чтоли берешь?
я 40 делаю и то ощущается, а 60 так вообще аж доставляет)

кстати чаще всего травмы плеч никак не связаны непосредственно с упражнениями на плечи.
то есть я например лежа жму когда у меня пиздец плечо бывает болит, а когда делаю армейский жим или любое другое упражнение непосредственно на дельты нихуя не болит.

я не сказал что маленький)ну 5 подходов я делаю по 8-10 повторений уверено.по 80 кг гантели ни разу не выжму даже лежа.да и 70 врятли.

по 60 кг на плечи делаешь????? не жим на горизонте?

Вот кстати очень интересный ютуб канал одного украинского тренера Юрия Спасокукоцкого. Основная его методика это полный отказ от жимов штанги.
http://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain

http://www.youtube.com/watch?v=SrkEwp7lZSI

60 эт я чето дал ебу) щас глянул делаю полтинниками.

на сколько раз?сам себе закидываешь?мне начиная с 30 кг тренер гантели подает.потому что один раз когда закидывал плечо пиздец вывихнул.недавно я уронил 2 гантели суммой 85 кг себе на голову.10 дней была гемотома нормальная.хорошо хоть под челкой не так видно было)

знаешь когда делаешь до отказа то связки влоктях как будто неожидано перестают фиксировать руку и за мгновение рука сгибаеться в локте и гантели падают вниз.теперь меня коач страхует всегда.руки под локти ложит и следит за ними

Alex Eko, :facepalm::facepalm::facepalm:


тут вконтахтунге увидал недавно:
"турникмен хуже пляжника"

пиздит от про системы вэйдера и прогу шварцы
переработка жира в мышцы - это вообще по-моему эпик, как и набор массы на сушке.
и боже мой, он опять полуголый сидит:|
а про его тренировку дельт и технику упражнений я пожалуй промолчу.
вот за 10 минут просмотра я только упрочил мнение о спасососуцком)

несмотря на спорные отзывы решил купить всё таки банку нитрикса, пью пока второй день.
посмотрим будут ли изменения в течении месяца.

вот у меня так же было, только мне гантель 45кг упала на грудь:(

Никто так не любит себя как спасуский:kiss::guinda: особенно вконце порадавало как он дрочит на свои огромные дельты:ma3im:

юрик свингует :baban:

:D

ну грудь не голова) мне на грудак частенько падали

У него конечно форма нормальная.но за такой стаж я думаю можно значительно лучьшего добиться.+ я думаю он на химии сидит круглый год.хотя руки у него маловаты как по мне)

доказательства кстати нашлись, не?

:13pm:

давно хотел попиздеть за экиперовку:)
кто чем пользовался?кто чем доволен?
сам перепробовал туеву хучу всего:)если есть вопросы - дерзайте:)

если про майки, я жал в инзер, ф6, в принципе доволен, но не оч.
все хочу в катане попробовать :meat: но моего размера ни у кого знакомых нет:miha:

yeah buddy, light weight baby!

У спасокукоцкого рук нет вообще. Процентов 90 того, что он делает делает с читтингом и вполамплетуды. Смотря его видео одна мысль воникает - "Возьми меньше вес и делай красиво". Я блять с коленом подлежащим серьезной операции приседаю ниже, чем он блять. Учитывая, что я вообще без веса не могу полный присед сделать без боли в районе параллели начинается дискомфорт.

Рони Коля Ман:horosho:

Бротва неучто никто неподскажет где в нете купить Данабол? а то у нас в регионе туго найти его,токо через инет магазин :(

а ты уже во всех продуктовых магазах посмотрел?ищи лучше:o

бля сцука ещё 2 ночи не спать:krik::miha:

Не даром говорят, что домашние животные похожи на своих хозяев:D

Ну может ему генетически не дано большие руки заиметь? у меня это тоже самая уебанская часть туловища:(

качаемся

Да не бывает такого не дано иметь большие руки, можно не иметь пропорций, формы красивой хоть усрись, а тупо массу рук уж можно. Что у него ни трешка, ни бц чтоли от природы не работают?

Я два года бегал, турник ,брусья. Я рельефней его, блеать.:tomato:

я два года не бегал, не ходил на турник и на брусья:|

начал учиться флажок делать :)
сегодня смог в горизонтальном положении продержаться около 5 секунд :( попыток было штук 20, дико болят широчайшие, точнее правая часть спины

Поцоны че за хуйня, у меня вот пальцы тонкие и вообще руки мамины блеать
Пытался хват натренировать, но всё равно не могу тягу тянуть больше 130кг, без этой хуйни которая на руки мотается. Штанга выскальзывает, пальцы не держат.
Сегодня тянул 140 кг 4*8, и каждый подход просил поцонов приматывать мне руки к штанге, без них хуй бы я сделал, а так заебись спинку забил

что за флажок?
хуй его знает,как тренить.лучше не париться,использовать лямки и качать спину на здоровье мне кажется

просто я раньше думал лямки не тру поцоны используют, но теперь сам стал таким, потому что спина может больше а кисти меня тормозят в этом :(

вот флажок это такая хуйня, но меня сфоткали когда я уже падал на землю, но думаю ты понял сам принцип. горизонтально земле держишься. в принципе ничего сложного, главное придрочиться

ноги от химозы отвалились?:)

не, я ими машу как мастер ушу, их даже не видно, только слышен ветер

панчлинии на уровне, Руслан:horosho:
а флажок это успех!

кошка на видео заебала больше чем сам юрик:guinda:

Самые часто задаваемые фэйспальмовые вопросы в этой теме:facepalm:

ещё как уйдёт, в этом его предназначение :horosho: :facepalm:

Мне частенько бывало заряжали - "Заебись ты жир в мышцы перекачал"))

еще картинка есть: Я НЕ НАБИРАЮ МАССЫ ПОТОМУ ЧТО Я ЧИСТЫЙ ЭКТОМОРФ

Я ГРЯЗНЫЙ ЭНДОМОРФ БЛЯТЬ

нажрал жир - сэкономил на протеине, хуле :o

Наткнулся вконтакте на одного паренька, говорит, что за год так накачался. Как считаете, реально такое?

нормально раскачался, но уровень обосонности зашкаливает :ma3im: