если тебе правда интересно узнать больше по этой теме, то вот посмотри киношку
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jT8QNUabsVI
а если так потроллить, то и подъебы в кассу:miha:

Гречка - полезная вещь. (с) R'g :dovolen:
Нужно будет сегодня после тренировки и себе прикупить :p

а хуле собственно такого то в брусьях? никто ни разу во дворах не делал для фана или перед французким жимом? ох блять пацаны ваще ребята

там целый ряд видосов с этим чуваком, видимо видеоблоггер дохуя

Огромное спасибо за видос, прям просветил. :horosho:

:krik:
http://cs10821.vk.com/u138343306/-6/z_70c47405.jpg

В первом видосе на 1:41 Лёня оглядывается на дверь, не зашла ли мама :morj:

Нахуя так делать?

one love:inlove:

Купил кило гречки и десяток яичек.
Сейчас тоже так замучу :D

как так? выставлять чужие фотокарточки ?

Здоровье портить.

эх всю жизнь бы становую делать:inlove:

вчера написал статью на сайт дочи, где подробно описал свою сушку.
может кому понравится, не знаю.
http://do4a.com/blog/570.html

Так она призерша ЧЕ среди юниоров ей можно

Забирал сегодня бандероль на Новой Поште, заприметил там коробочка пришла кому-то: ящик размерами под телевизор 21 дюймовый с гордым принтом "Балкан Фармацевтикалс" на боку:D Во счастья привалило то кому-то

фотки бы не помешали. а там норм, нашел себя в строчках. сейчас тоже сушусь, хотя какой блядь сушусь без химии, худеу:|

Нахуй надо етот че? Так чисто закомлексованным родителям самооценку поднять.

Читал уже утром, хорошо расписал:horosho:

кто нибудь спортпит с айхерба заказывал?

отличная статья :horosho:

я на доче уже отписывался по поводу фоток.
не фоткал себя, когда сухим был, но исправлюсь на ближайшем мясонаборном курсе.
всем спасибо за комменты:)

Есть ряд моментов не совсем, на мой скромный взгляд, верных. Но в целом нормально расписал)

ждал твоего коммента:)
что не так было?
я работу над ошибками проведу в следующий раз:)

Ф-ф-ф-ф-фристайло

http://www.youtube.com/watch?v=PMSjDsRBnZ0&feature=related

саркурио
пару вопросиков по сушке.
Почему отказался от соли и специй? Профи как я понимау делаут ето что бы потерять воду, и быть жесткими на соревах а тебе ето зачем?
Почему отказался от угливодов и ел одну курицу? Ты по калориям считал или просто так на угад?
И почему тренировался на выносливость, а не скажем на гипертрофиу или силу?

по тому же поводу отказался. выводил всю воду. как ты думаешь, зачем я пил 7-9 литров воды в день? диуретический эффект создавал, чтобы как можно меньше воды оставить.
углеводы я убрал не совсем, оставил ломтик черного хлеба вместе с каждым приемом мяса и овощи. приблизительное количество углеводов в граммах было 10-20 ежедневно. это нормальная низкоуглеводка.
калории специально прям не высчитывал.
гипертрофия на сушке?!впервые слышу подобную несуразицу.
для нормальных силовых тренировок необходимо большее количество углеводов для получение нормального количества энергии.